Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    28-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.s2r paasmaandag jogging,wedstrijd4
    deze omloop in erps kwerps,waren er om snel te vergeten voor mij.

    het ging over twee ronden van 6km plat in de zon en een hitte om u tegen te zeggen.

    bij de start als een pijl vertrokken 3'56''/km gemiddeld na 5km was mijn pijp al ver uit.

    de eerste ronde op 25' gelopen en het tempo dan serieus laten zakken en gewoon uitlopen was de boodschap.

    de 12km gelopen in 55'56' waar ik nog gerust mee kan leven,de bedoeling was wel om onder de 54' te gaan en zeker op dit parcours.

    deze tijd was goed voor een 130ste plaats op 306 lopers en 16 lopers hebben spijtig voor hun moeten opgeven,waarschijnlijk ook t hevig vertrokken maar geen rekening gehouden met de warmte net als ik trouwens

    de organisatie was weeral top zoals ik nu gewoon ben van s2r.

    volgend seizoen op regen hopen en dan gaan voor de -54'.

    see yaah  

    28-04-2011 om 16:10 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verzicht voorbije loopweek van 18/04 tot 24/04
    maandag 18/04-losfietsen 30min.




    woensdag 20/04-comfortabel lopen 7.75km



    donderdag 21/04- dribbelen 12.1km



    zaterdag 23/04-comfortabel lopen 7.75km


    ttaal voor deze week-27.6km (volgende week meer km's beginnen te lopen).


    see yaah

    24-04-2011 om 14:20 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de ANTWERP 10MILES
    eindelijk was het zover!op het einde van 2010 na een lange knieblessure was deze mijn enige doel voor 2011.

    de 10miles uitlopen in een tijdspanne van 1u30,als ik dees kon waarmaken was mijn jaar 2011 al geslaagt en de rest was welkom..

    december 2010 ben ik dus aan de voorbereiding om de 10miles tot een goed eind te brengen.

    mijn voorbereiding was perfect verlopen en had mijn tijd scherper gezet naar 1u20.

    één maand voor de ten miles had ik de furaloop meegedaan deze was 16km en zwaar parcours door het zonienwoud en had deze uitgelopen  in 1u19min.dus mijn tijd terug herzien en de lat nog hoger gelegd naar 1u15.

    dees is mij juist niet gelukt maar toch een mooie tijd neer gezet van 1:16:20 en als ik dan kijk van waar ik terug ben gekomen ben ik meer als content met deze tijd.

    volgend jaar zien ze mij zeker terug,diene ambiance daar dat is ongelofelijk,en ik ga gaan voor een tijd van 1u10.

    see yaah

    18-04-2011 om 10:15 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht trainingsweek voorbereiding halve marathon
    maandag11/04 15km loop in het bos van hofstade plage in een tijd van 1:23:17 of 5'34''/km.

    woensdag13/04 5.2km comfortabel lopen in een tijd van 29:00 of 5'35''/km.

    donderdag14/04 45min interval getraind een afstand van 8.2km of 5'30''/km.

    zondag17/04 DE ANTWERP 10miles 16.1km in 1u16min20sec of 4'45''/km.

    see yaah 

    18-04-2011 om 10:02 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht van mijn tweede week voor 1/2marathon
    woe 06/04 5.2km tempoloop   tijd;26:09    gem.snelheid 5'02''/km

    do 07/04 9.1 snellopen     tijd;44:12     gem.snelheid 4'52''/km


    za 09/04 10km wedstrijd    tijd;44:09    gem.snelheid 4'25''/km.



    totaal gelopen deze week  24.3km    1u54min30sec


    see yaah  

    11-04-2011 om 20:08 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verslag 10km van mechelen
    zaterdag 09/04 ben ik met mijne loopmaat de 10km van mechelen gaan lopen.

    we hadden om 14.30u afgesproken op de parking van de nekker.

    de inschrijving verliep vlotjes,ik had mij al op voorhand ingeschreven want dat scheelde hem toch 2€.

    voor de 10km waren er 202 inschrijvingen.


    parcours was heel leuk we vertrokken op de piste in de nekker en dan een klein stukje op de baan om vervolgens bijna het volledige parcours langs het water te lopen.

    bij aankomst een frisse aquarius gekregen en bij inleveren van borstnummer kregen we een mooie t shirt


    ik heb hier mijn persoonlijk record verbeterd 44'09'' deze tijd was goed voor een plaats in de top60(56)op de 202 deelnemers.


    deze loopwedstrijd is zeker voor herhaling vatbaar enig -punt vond ik het inschrijvinggeld 8,5€ en voorinschrijving was 6,5€ dat vond ik iets langs de hoge kant.

    maar voorts was alles perfect.





    see yaah

    11-04-2011 om 19:57 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-04-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.overzicht van mijn eerste week trainen voor de 1/2marathon
    zoals ik vorige week had meegedeeld dat ik maar één maal per week meer zou bloggen,is deze al mijn eerste overzicht.


    maandag;28/03 stond er een 8km dribbel op mijn schema die dan gelopen in 47min.en gemiddeld tempo van 5'53''/km wat normaal iets te snel is ze spreken van rond de 6'15''/km tempo aan te houden.

    woensdag 30/03 terug een dribbel van 5km,die gelopen in 32:35 wat dan weer te traag is want ik zat op een gemiddeld tempo van 6'24''/km

    donderdag 31/03 terug een dribbel van 9km en dan maar gekozen voor de loopband dan kan het niet meer misgaan deze gelopen in 55:35 een tempo van 6'11''/km.
    terwijl de maand maart afgesloten met 174.3km in de benen.

    zaterdag 02/04 terug een dribbel van 5.2km deze met het goede weer toch maar buiten gelopen en de hartslag nauwkeurig in het oog gehouden.
                            toch weer iets te snel gelopen 27:42 een gemiddeld tempo van 5'20''/km.

    zondag 03/04 een vlotte duurloop van 9.1km op het schema deze gelopen in 49:42 een gemiddeld tempo van 5'28''/km.
           





    en dan nu in mijne zetel met een pintje in de hand naar de ronde van vlaanderen kijken en duimen voor ons tommeke.



    see yaah

    03-04-2011 om 14:03 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!