Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    28-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste dag van een nieuwe week,terwijl de laatste van de maand
    vanmorgen opgestaan met geen al te super gevoel,de verjaardag is er toch een beetje over geweest.
    om 9.00u had ik een afspraak bij de chiropractor om alles eens los en recht te zetten.
    om9.45u naar de gym om enkele krachttrainingen uit te voeren.
    om 13.30u naar hofstade plage om een rustig duurloopje in te lassen met nog twee kameraden van de gym.
    12km afgelegd aan een gemiddeld tempo van 5'41''/km.
    de maand februari zit er dan ook weeral op en heb toch een totaal afstand van 163.6km op de teller staan deze maand.
    see yaah

    28-02-2011 om 16:07 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tempoloopje om de week af te sluiten
    deze morgen na mijn bezoek aan de markt en beenhouwer,de loopschoenen toch maar aangetrokken al had ik mij voorgenomen om het enkele dagen rustiger aan te doen.
    ik had mij dan ook sterk overtuigd om er terug een rustig losloopje van te maken maar na twee minuten op weg besloot ik er dan toch maar een tempo loopje van te maken.
    na nog geen half uur stond ik dan ook al terug thuis.
    6km aan een gem.tempo van 4'58''/km.
    vrij buiten adem de kleren de wasmachine in gesmeten en een lekker warm bad genomen.
    en dan nu een lekkere huisgemaakte lasagne met een goed glas rode wijn en daarna kuune-brussel-kuurne volgen.
    see yaah

    27-02-2011 om 13:35 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.lopen met kater
    gisteren in de gym blijven plakken voor mijne b-day,eerst enige duveltjes dan in de hopus en karmeliet gevlogen.
    deze morgen dikke miserie,zo ne kater dat was al serieus lang geleden.
    ipv.nen aspro heb ik voor de openlucht gekozen en een rondje van 6km gelopen aan 6'05''/km.
    zweten en hoge hartslag waren het gevolg,maar de hoofdpijn was wel weg.
    vanavondt met het vrouwtje gaan eten en het niet te zwaar maken dat ik morgen vroeg vrij fris ben om een 10km loopje in het bos van hofstade te runnen.
    see yaah

    26-02-2011 om 18:08 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.loopje van de dag
    vandaag in de late namiddag de auto gepakt richting hofstade plage om het parcours te lopen van verleden zondag(midwinterjogging).
    ik heb bewust gekozen om toch wat meer onverhard te lopen want sommige lichaamsdelen beginnen serieus te protesteren.
    onderhande mijn aductoren,rechterheup en de schenen(in mindere maten).
    ik heb eerst een rondje op de finse piste gelopen(1km) vervolgens twee rondjes op het domein (5km per ronde) en dan terug een rondje op de finse piste uitgelopen.
    goed voor 12km aan gemiddeld tempo van 5'14''/km.
    straks in de gym nog enkele oefeningen voor enkele spieren te verstevigen en een saunaatje achteraf.
    dan gaan we enkele duveltjes achterover kappen voor mijn verjaardag,schol

    25-02-2011 om 19:23 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.enkele oefeningen voor mijn pijnlijke plekken
    vandaag houd ik enkele krachtoefeningen voor de aductoren,quaductoren,buikspieren en rugspieren want deze blijven toch mijn
    zwakke punten.
    voorts enigste rekoefeningen en dat zal het zijn voor vandaag

    24-02-2011 om 13:18 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.rustige lange duurloop
    deze voormiddag op uitnodiging eens bij de life style fitness te Mechelen binnengesprongen en terwijl ervan geprofiteerd om mijn adductoren,quaductoren,buik en onderrug te trainen,daarmee was ik ervan af voor vandaag.
    Dan deze namiddag een vrij lange rustige duurloop in de sneeuwvlokjes afgewerkt.
    12.7km aan een tempo 5'35''/km,aan dees tempo weinig of geen last aan de aductoren.
    morgen denk ik een dagje rust in te lassen

    23-02-2011 om 16:52 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.looptraining van vandaag 22/02
    deze late namiddag een herstel loopje gedaan van 7.8km aan een tempo van 6'18''/km.
    ik ben dees weekend nogal diep gegaan op de midwinterjogging van hofstade en alles voelt nogal pijnlijk aan

    22-02-2011 om 21:41 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.hallo ik ben nieuw hier
    hallo collega joggers;
    hierbij is mijn blog geopend verklaart.
    de bedoeling dat ik deze aangemaakt heb is om training mee te delen,loop ervaringen uit te wisselen,
    blessureleed mee te delen misschien dat iemand van de bezoekers hetzelfde heeft meegemaakt en hoe die dan behandelt geweest zijn.
    adressen uit te wisselen van dokters,runningwinkels,medicijnen,etc...
    raad over merk loopschoenen en ervaringen ermee.
    evenementen en georganiseerde joggings mee te delen en eventuele opmerkingen.
    en alles wat erbij hoort
    groetjes;
    dave

    22-02-2011 om 17:12 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!