Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 42 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    09-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.halve marathon Eindhoven
    Na de teusserjogging heb ik nu een week de loopkilometers tot de helft terug gedraait.
    Woensdag kreeg ik dan het mailtje binnen met mijn startnummer voor de halve marathon van Einhoven.
    Vrijdagavond had ik dan een afspraak bij mijn sportdieetist voor een aangepast voedingsschema en alles te meten en wegen.
    De resultaten waren niet slecht maar kunnen en zullen beter zijn.
    Gewicht voor 176cm 80.5kg vetpercentage 15.
    Ik had er graag nog 10kg af gesmeten maar de dieetist zei me dat het op een manier van gewone voeding nooit zal lukken.
    Ik zou al om en bij de 12u moeten sporten per week...en dan mijn voeding moeten bijsturen met shakes,pillekes en al de andere vuiligheid.
    Ik dacht van,oei nog eens 12u sporten dat wil dus zeggen mijn werk opzeggen en ne goeie advocaat aanschaffen want het vrouwtje zal dat op den duur ook moe worden+dat ik er gene euro rijker van wordt.
    Op de manier dat mijn dieet morgen start zou hij mij wel al tegen december op vetpercentage 10 kunnen brengen en het gewicht tussen de 73 en 75kg.
    Morgen start ik dus met mijn voorbereiding op de halve van Eindhoven en lmet mijn aangepast dieet,maar vandaag heb ik toch nog eens lekker bourgondisch gedaan op het feestje van mijn dochter.





    Schol

    09-09-2012 om 20:56 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.teusseerjogging bertem
    vandaag stond de voorlaatste wedstrijd van scott2run op het programma.
    het was ook niet direct de simpelste om een supertijd neer te zetten.
    de omloop gaat over twee toeren van iets meer dan 5km,grotendeels door bertembos met een flinke kuitenbijter inclusief.ons ploegje was weer eens massaal aanwezig,met drie lopers en vijf seingevers.
    bij de start ben ik niet vol gegaan maar bij de lopers gebleven van ongeveer hetzelfde niveau,maar snel mekte ik dat er meer inzat en heb dan na 2km het hazenpad gekozen.
    de eerste ronde ben ik in 23' en een beetje doorgekomen..
    de tweede ronde heb ik het tempo kunnen aanhouden wel iets lastiger dan de eerste ronde maar met de fameuze kuitenbijter wel normaal.
    de finisch haalde ik in 46'32'' en dus 2' sneller dan vorig jaar.
    het verschil met vorig jaar was dat het parcours beter beloopbaar was,dat ik 3kg minder moet meesleuren en de helling heb ik tweemaal al stappend overwonnen waardoor ik vrij snel mijn tempo kon opdrijven als ik boven was.





    see yaah

    02-09-2012 om 22:34 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.heist loopt
    deze middag hebben we vier lopers (wim,rudy,rik en ik)de aflossings halve marathon van heist gelopen.het parcours ging over vier toeren van 5.2km.
    het was eerst stijl naar beneden,maar eens beneden moet je ook terug naar boven.
    rudy starte als eerste en kwam op een mooie tijd(+/-20'50'') ik kwam dan als tweede aan bod om de berg van heist te overwinnen.
    ik liep ook in een degelijke tijd naar binnen(21'41''),het dalen ben ik gewoon vollen bak gegaan tot een recordtijd van 3'40''/km,ik was zo diep gegaan dat ik er bijna van moest kotsen als ik de aflossingsband door gaf aan rik en die liep ook een ferme tijd na een lange periode van blessures(22'38'') en dan nr vier...wim die mocht het afmaken voor de ploeg en die liep een tijd om U tegen te zeggen (20'12'').
    zo eindigde onze ploeg in 1u25'36'' en was goed voor de 8ste plaats op 78 ploegen.



    see yaah

    26-08-2012 om 22:36 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voerhoekjogging in Vossem

    Desondanks de kuitproblemen van de voorbije week toch afgezakt naar Vossem om deel te nemen aan de voerhoekjogging.
    De temperaturen(36°C) lieten het toch niet toe om door te lopen en zo kon ik er een vlotte duurloop van maken.
    Het parcours was gelukkig groten deels door het park van Tervuren en konden we zo profiteren van dichtbeboste loopstroken alhoewel er daar ook nog zuurstof tekort was.
    De water bevooradingen waren ook dik in orde met koud water,dat is al op verschillende joggings anders geweest.
    Hier met deze temperaturen meelopen is voor de 199 deelnemers op de langste afstand al een hele prestatie op zich.



    See Yaah  

    19-08-2012 om 14:26 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog niet voldoende hersteld
    Normaal stond er deze middag(15/08)dwars door Zaventem op mijn programma.
    Maar mijn kuit voelt echt nog niet goed aan en vindt ik het te riskant om deze afstand te lopen.Hopelijk kan ik komende zaterdag toch starten in Vossem zodat ik toch één wedstrijd reserve heb.
    Om in het algemene klassement opgenomen te worden moeten we dit jaar 9 van de 16 wedstrijden lopen na vandaag zijn er nog 3 te gaan en ik zit nog maar aan 7





    See yaah

    15-08-2012 om 11:47 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee wedstrijden in drie dagen
    Op vrijdag 10/08 vond de 11de wedstrijd van Scott2Run in Duisburg plaats.
    Het was een heel leuk en afwisselend parcours met redelijk klim,daal en technische stukken.
    De zon en de warmte waren ook weer van de partij om zo de wedstrijd nog een beetje zwaarder te maken,langs de andere kant bekeken was dat wel een geluk want bij regenweer had het heel moeilijk beloopbaar geweest op de kasseistroken en veldwegen met diepe goten.
    Ondanks het klimmen en (technisch) dalen toch nog een tijd neergezet waar ik vrede mee kan nemen (46'50'').


    Op zondag 12/08 vond er een wedstrijdje plaats in het gehucht Borght(Grimbergen) Carolus Van Capellen memorial genaamd.
    Deze was dan een vrij snelle wedstrijd en ging om zes plaatselijke rondjes van 1600m.
    Het was juist van aan de startlijn een 500m vals plat om vervolgens al terug bergaf te lopen om zo goed te recupereren en het parkje door te lopen richting kanaal en zo terug het centrum in te lopen richting start/finisch.
    Veel volk was er wel niet komen opdagen 41 lopers voor de zes rondjes en het zal niet veel meer geweest zijn in de korte versie (3rondjes).
    Bij het startschot zat ik al vrij goed vooraan maar 4'10'' is toch nog ietsje te snel voor mij de volgende km heb ik het tempo rond de 4'18'' gebracht en deze snelheid was goed te doen op dit parcours bij de eerste doorkomst zat ik nog bij de tien eerste lopers en wist ik zeker dat ik hier een top vijftien plaats zou halen.
    De tweede keer dat ik het parkje uitliep kreeg ik een serieuze pijnscheut in mijn rechterkuit,de plaats waar ik tot twee keer toe een spierscheur opliep in de voorbije winter.
     Eerst dacht ik aan opgeven maar ik zat te goed vandaag en het tempo dan maar laten zakken tot 4'30''en zo was het net te doen om de wedstrijd uit te lopen.
    De laatste ronde heb ik door de pijn door het tempo nog eens richting 4'15'' gelopen om te proberen een top twintig te halen,maar dat was iets te hoog gegrepen en strande zo op de 24ste plek.
    Vandaag een dag later voelt mijn kuit nog vrij pijnlijk en stijf aan en zal forfait moeten geven voor de halve marathon van Zaventem komende woensdag en de Voerhoekloop in Vossem komende zaterdag is ook  nog een vraagteken.
    Er staan dan nog twee wedstrijden op de kalender van Scott2Run,nog net genoeg om de 9 te halen om opgenomen te worden in het algemene klassement.


    See yaah

    13-08-2012 om 10:02 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-08-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.excuusjogging in Kortenberg
    zondag 5/8 staat de excuusjogging op de kalender de eerste na de vakantie van het scott2run criterium.
    deze had ik vorig jaar voor het eerst mee gelopen en ik wist nog ongeveer hoe zwaar het parcours was.
    na het startschot ben ik veel te vlug vertrokken(1ste km 4'01'',2de km 4'08'',3de km 4'08'')na deze tijden kwam de excuusjogging pas echt op gang met smalle wegskes,klimmende veldwegen,technische afdalingen,etc...
    mijn tempo zakte snel met een halve tot een volledige minuut,en zo was het afzien begonnen.
    het is een heel leuk parcours maar mijn gewicht speelt al niet in mijn voordeel op zulke omlopen(80kg voor 176cm) en het doefe weer is ook niet echt mijn ding.
    de waterbevoorading was er pas na 7km en dat vond ik toch een beetje laat,deze hadden er zeker om de 3km mogen staan.
    na de 10de km was mijn pijp zo goed als uit,op dat moment komt katrien mij voorbij gelopen en had ik direct de reactie om aan te pikken.
    zo kon ik de laatste 3km al tanden bijtend het tempo nog eens opkrikken en in 1u01'13'' binnenlopen en heb ik katrien nog eens bedankt voor het trekwerk...jaja ze was mijne reddende engel vandaag.


    see yaah

    06-08-2012 om 10:05 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-07-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kermisloop Baal
    Op 27/07 stond voor de tweede maal de kermisloop in Baal op mijn programma,de eerste wedstrijd na mijn vakantie.
    Vorig jaar liep ik hier voor het eerst en had toen deelgenomen aan de 5km en heb hier toen mijn pr gelopen op deze afstand.
    Dit jaar heb ik voor de 10km gekozen om toch wat kilometers in de benen te hebben tegen de start van het laatste deel,een week later van het scott2run criterium.
    Het is een vlak parcours elke ronde is 2.5km,niet echt aantrekkelijk maar wel de sfeer en de kleppers die op deze wedstrijd aanwezig zijn.
    Wil je hier in de top 60 eindigen moet je gemakkelijk 15km/u kunnen halen.
    Met deze tropische temperaturen en nog wat vakantievet mee te sleuren was ik blij met mijn eindtijd van 44'35''.
    Nu te hopen dat ik volgende week zondag op de excuusjogging weer paraat sta,het is een leuk parcours het enige minpunt is dat het nogal heuvelig is en bergop is voorlopig nog niet echt mijn ding maar dat komt nog.
    Volgende week terug een beetje gewicht afsmijten onder begeleiding van een voedingsspecialiste.




    See yaah    

    28-07-2012 om 10:36 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    06-07-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.groentejogging schriek
    Zondag 1juli stond de groentejogging van Schriek op mijn programma.
    Het was mijn laatste werkdag en het zou eveneens mijn laatste wedstrijd zijn tot na mijn verlof.Normaal gezien pik ik terug aan in Baal of misschien de week ervoor ergens in de buurt dat ligt er aan hoe ik gerecupereert ben van mijn terugreis vanuit zuid frankrijk.
    Ik heb samen met Rudy en Emiel gekozen voor de lange afstand in Schriek en deze ging over drie plaatselijke rondjes en een totaal van 10,7km.
    Ondanks de vermoeide werkbenen was ik toch tevreden over mijn eindtijd,maar het was dan ook een vlakke omloop.
    Na de wedstrijd passeerde de groentenboer met zijne koelwagen en konden we onze zak met groenten afhalen die goed gevuld was met sla,tomaten,paprika en courgette.
    Nu ga ik veertien dagen genieten van zon,zee,wijn en lekker eten.
    De loopschoenen heb ik ook ingepakt voor het geval ik kriebels krijg om te gaan lopen maar dat is nog een vraagteken het is tenslotte vakantie.
    Tot binnen veertien dagen.


    See yaah

    06-07-2012 om 10:20 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.macloop

    Deze middag stond de tiende wedstrijd van S2R op het programma.
    Machelen is vlak en snel dus ideaal om eens flink diep te gaan.Toegekomen in de gietende regen,vorig jaar herinnerde ik mij nog een hittegolf op deze jogging.
    Het parcours was ook iets aangepast wegens wegenwerken,dus hadden ze een stukje veld voorzien wat serieus de snelheid naar beneden haalde.
    Om 15.30u wordt het startsein gegeven en dan zijn we vertrokken voor twee rondjes van ongeveer 5km.
    Eerst een anderhalve ronde op de piste wat ideaal is om de snelheid op te voeren,bij het verlaten van de piste een 3/4de ronde op het gras om vervolgens de straat op te lopen dan gaat het richting veldweg wat de snelheid naar beneden haalt want het is daar serieus dabberen en schuiven,maar dees was het enige alternatief waarschijnlijk wegens de wegenwerken die op de omloop bezig waren.
    Mijn tempo ligt om en bij de 14km/u en kan dit zonder problemen aanhouden,dus een mooien tijd lijkt er aan te komen.
    De tweede ronde bij het induiken van de veldweg,ga ik lichtjes onderuit bij het ingaan van de laatste bocht.
    De drie mannen waar ik bij liep zijn dus gaan vliegen en ik mocht alleen de achtervolging inzetten samen met de wind op kop.
    De drie heb ik niet meer kunnen terughalen en er zijn er mij maar een drietal voorbij gegaan in de laatste 3km maar heb toch de schade kunnen beperken.
    De toptijd was dus niet meer haalbaar maar ben toch tevreden de finisch binnengelopen.
    Na een beetje uitlopen en een koude douche ben ik dan nog samen met Emiel,Marleen,Rudy en Luc in de kantine naar de laatste 50km van het bk gaan kijken en omdat Tommeke gewonnen heeft was mijn uitschuiver allang vergeten.



    See yaah  

    24-06-2012 om 21:35 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.affligem

    Voorbije zaterdag 16/06 heb ik gekozen om Affligem te lopen in plaats Buizingen den dag nadien,wegens omstandiheden(zie bk bakkerskoers).Omdat deze wedstrijd pas om 16u van start ging en ik al terug moest beginnen werken om 23u heb ik gekozen voor de korte afstand van 5.4km
    Het parcours was zeer pittig met venijnige klimmetjes en enkele mooie afdalingen en ook belangrijk zo goed als verkeersvrij.
    Ondanks de regenval die er de laatste 24u gevallen was lag het er heel goed beloopbaar bij.
    Bij aankomst een grote fles Affligem en een kortingsbon van 20% bij Foncé gekregen.
    De uitslagen van alle afstanden(5.3km=1ronde,10.8km=2rondes,16.1km=3rondes)waren zeer snel beschikbaar.
    Deze jogging krijgt een 8/10 van mij.



    See yaah

    18-06-2012 om 20:47 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.scottloop of toch aardbeijogging in wezemaal

    Zondagmorgend kom ik om 8.30u thuis van het werk en besluit toch om een dutje te doen tot 10u ongeveer,Sterrebeek is op 5' rijden met de wagen en dan heb ik nog tijd zat om een parkeerplaats te vinden.
    De start wordt gegeven om 11u,en wat gebeurt er...ik wordt wakker om 11u.Godverdomme nu moet ik toch Wezemaal gaan lopen deze middag en juist om 18u heb ik mijne maat uitgenodigd met zijn vrouw en kindjes om te komen bbq'en,die kon dat wel gebruiken want hij kwam net terug van de Vogezen(les trois ballons).
    Met een beetje plannen komt dees in orde,Timmy zou het vuur al aansteken van de bbq en zo moest ik mij niet afjagen.
    Swoit,terug naar Wezemaal...eerst was ik nog aan het twijfelen of ik de 3km of de 10 zou lopen,er waren immers Luc,Emiel en Marleen die de drie voor hun rekening namen en ik zou dan alleen de 10 lopen.
    Maar dat probleem was ook van de baan geveegd,terwijl ik de 10loop zouden zij iets gaan drinken in tussentijd en dan naar de aankomst komen achteraf als ik binnen liep.
    De eerste twee plaatselijke ronden loop ik in een kleine 12',de snelheid begint terug de hoogte in te gaan en ben dan nog niet tot het diepste moeten gaan en zeker als ik dan bij de eerste bocht zie wat er nog voor mij loopt,ben ik er in de tweede ronde nog een heel deel gaan inhalen.
    Daarna volgt de eerste kuitenbijter,de TRAPJES OP amaai mijn voeten...hier beslis ik om op een stapvoets tempo op te gaan want ik weet nog van vorig jaar nog wat er mij nog te wachten staat.
    De eerste helling vrij goed verteerd een beetje gerecupereerd en wijle weg naar de volgende,deze beslis ik dan ook om het tempo aangenaam te laten zakken en dat lukt ook goed,de afdalingen laat ik mij gewoon gaan tot struikelen toe.
    De laatste dan deze was toch effe afzien,eerst zoveel mogelijk snelheid maken en dan direct vlam naar boven,deze helling ga ik de smeerlap noemen.
    Als we terug het vaste land inlopen kan ik toch nog versnellen tot iets meer dan 14km/u en zo toch nog binnenlopen in 46'35''.
    Het was wel een halve minuut trager dan vorig jaar,maar toen zat er uitlopen niet meer in en vandaag heb ik zelf nog een beetje reserve.
    In feite ben ik er niet kwaad om dat ik mij heb overslapen,want als ik kan kiezen tussen Wezemaal en een andere jogging is die snel gemaakt want het parcours van de aardbeijogging is één van mijn favoriete omlopen.
    Het wordt nu wel plannen om aan mijn negen criterium wedstrijden te halen want volgende week in Buizingen ben ik ook afwezig.
    Timmy rijdt immers onder mijn naam belgisch kampioenschap wielrennen voor bakkers en dat wil ik voor geen geld missen.




    See yaah

    11-06-2012 om 09:51 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    04-06-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.dat weekje rusten deed goed maar...
    Vorige week heb ik dan een volle zeven dagen rust ingelast om mijn scheenbeen toch wat te laten rusten.Ikheb dan ook alleen maar bourgondisch geleefd,wijn bij het eten en naar niks gekeken.
    Vandaag was het terug starten met de trainingen en ook mijn voedingsplan van performance boven gehaald,want de weegschaal stopte pas aan 81.5kg met stijgen.
    Ik zou toch tegen de vakantie een kilo of 5 min.verliezen,als het kan nog meer
    Deze morgend naar hofstade plage getrokken om een 70' trage duurloop te houden.
    Van de regen onder de bomen heb ik dan ook lekker niks gevoeld.
    Na het lopen mij terug gewogen en toen gaf de weegschaal nog maar 80.5kg aan...dees gaat wel snel,zeg
    Nu het enkel zien vol te houden maar op zondag ga ik toch wel eens zondigen hoor,het moet fun blijven.Ook denk ik vanaf nu na vijf weken trainen telkens keer een week rust in te lasten,want het deed echt deugd zo een week niks doen en ene niks kijken.
    Hoe graag ik ook loop vorige week heb het niet echt gemist,behalve als ik iemand passeerde die aan het lopen was,dan had ik zo iets van...


    See yaah

    04-06-2012 om 17:20 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Elewijtse halve
    Pinkstermaandag is het traditie getrouw sfinxe kermis in Elewijt en ook enkele loopwedstrijden en dit al 38 jaar lang.
    Omdat ik de, 20 van Brussel niet kon meelopen vanwege het vroege uur,had ik deze halve marathon er uit gekozen als alternatief.
    De start begon om 16u en normaal is de temperatuur dan al wat dragelijker maar dat was maar een gedacht van mij want het was nog steeds 27 graden bij het startschot.
    Ik had een week op voorhand met ploegmaat Rudy al drie van de vier rondjes gaan verkennen en toen was het ook vrij warm en op dat moment wist ik al dat bij hoge temperaturen en veel zonneschijn een toptijd voor mij uit gesloten was.
    Dus bij het startschot had ik al besloten om een degelijk tempo te lopen en genieten van de sfeer rond het parcours.
    Water,spuitslangen die dienden als verfrissing en de kinderen niet te vergeten die natte sponsen uitdeelden,waren er om de haverklap.
    De mensen die in hun voortuintjes zaten te genieten van het mooie weer,waren dan ook trouwe supporters gedurende 21.1km lang,het kon ook niet anders want we passeerden er vier keer
    Mijn tijd was wel niet om over te stoefen,want ik was pas binnen gelopen in 1u46min24sec.
    Maar ik had mij voorgenomen om er bij deze warmte geen doel van te maken maar er gewoon het beste van te maken en uit te lopen in plaats van diep te gaan en moeten opgeven of niet tevreden te zijn over mijn eindtijd.
    Nu een weekje niet lopen,de spieren laten rusten,pintjes drinken niet teveel op mijn eten letten dan kunnen we er volgende week weer fris en gemotiveerd beginnen trainen en het scott2run criterium tot een goed einde brengen.



    See yaah   

    29-05-2012 om 22:04 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.averegtenjogging
    Hoewel ik mij had voorgenomen om na Huldenberg geen wedstrijden meer te lopen tot de Elewijtse halve,heb ik mij toch laten overhalen door clubgenoot Rudy om mee te lopen in Hallaar.
    We hadden wel afgesproken om er geen pattat op te geven en de snelheid beneden ons wedstrijd tempo te houden(1tot1.5km/u).
    Zo hebben we dan gekozen om de langste afstand te lopen(drie rondjes)en deze was 15km.
    De bedoeling was er om een lange duurloop met wat pit van te maken en hadden ons dan bewust aan de start serieus van de voorlijn laten afzakken.
    Het parcours was deels over asfalt(25%)en het grooste stuk door bosgebied(75%).
    De ondergrond in het bos was gewoon zalig om te lopen...zacht maar toch niet dat het afremde,en vlak zonder putten etc...
    In de eerste twee ronden lag ons tempo iets te hoog voor het woord duurloop te gebruiken(4'40''/km).
    De laatste ronde hebben we tempo effe laten zakken tusen de 4'52 en 5' wat ook de bedoeling was van  deze jogging.Zo hebben er nog veel lopers ons voorbij gegaan tot ik het in de voorlaatste km het nog eens in mijn kl*ten kreegom nog eens door te trekken richting 4'20''/km.
    Al die ons voorbij hadden gelopen waren eraan voor de moeite en Rudy vroeg zich ook af wat de bedoeling was.
    Maar geen nood het was maar om te zien hoeveel jus ik nog in mijn benen had en deze versnelling was maar voor 1km bedoeld.
    Zo zijn we gefinischt in een tijd van 1u11'40'',al hadden we voorzien tussen de 1u15 en 1u18.
    Gisteren(zondag red.)het parcours van de Elewijtse halve gaan verkennen en daar dan drie van de vier rondjes gelopen en dees waren goed voor 16km in anderhalf uur,dat trekt dan al ook meer op een duurloop voor mij.
    Buiten enkele pijntjes in het linker scheenbeen lijken al de vorige blessures en ziektekiemen mijn lichaam verlaten te hebben en zat ik de voorbije week terug aan 57 loopkms.
    Hopelijk is al de miserie van de baan en kan ik terug aan mijn snelheid beginnen werken.


    See yaah

    21-05-2012 om 08:48 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lentejogging Huldenberg S2R
    Zondag 13 mei stond de lentejogging van Huldenberg op het programma.
    Ik ben al blij dat de stekende pijn uit mijn rechterzijde is verdwenen en kon dus zo pijnvrij aan de start staan.Vandaag heb ik dan ook bewust gekozen om iets meer vooraan de starten om mijn tijd toch iets beter te lopen.
    Aan de start was het na een 200 tal meters serieus klimmen tot de paal met 1km.
    Zo ging het richting Loonbeek lichtjes op en serieuze afdalingen,eens in Loonbeek was het weer een klim om u tegen te zeggen en daar heb ik toch een beetje mijn eigen opgeblazen.
    Na km 8 heb ik mijn drietal lopers waar het constant haasje over was,moeten laten gaan want het vet was van de soep bij mij.
    Ik ben toegekomen in een tijdspannen van 48'53'' voor 10.780km en ben daar toch nog tevreden mee,na al de blessures en ziekte dat ik de laatste tijd heb moeten doorstaan.
    Het enigste wat ik nu voel is pijn in mijn scheenbeen maar ik denk dat het door die afdalingen komt van gisteren.



    See yaah

    14-05-2012 om 18:53 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Felix sohieloop Hoeilaart S2R
    Na lang twijfelen heb ik vrijdag dan toch beslopten om mee te lopen in Hoeilaart.
    Ik was nog niet volledig hersteld van mijn ziek zijn eerder in de week en de pijn in de rechterzijde blijft ook aanhouden.Vrijdagavond op tijd vertrokken want de ring die zit toch altijd goed op slot 'savonds.
    Eens ginds aangekomen mij geparkeerd op het kerkplein en onmiddelijk naar de inschrijvingstafel glopen en dat voeld al niet goed,hoofdpijn,pijn in de rechterzijde en ook in de rug(oud worden?).
    Ik dacht bij mezelf...Dave stapt terug den auto in en rij gewoon terug naar huis en RUSTEN!
    Die dat mij kennen weten dan ook opgeven is geen optie bij mij,dus richting inschrijving dan maar en ik kan nog altijd uit de race stappen als het echt niet moest gaan.
    Eens ingeschreven nog effe een praatje gemaakt met twee veteranen van de club(Rudy en Emiel)en nog een beetje opgewarmd,de hoofdpijn begon stilletjes aan weg te trekken terwijl de hemel boven ons serieus begon dicht te trekken en dat zag er echt niet goed uit.
    Twee minuten voor het startschot nog ergens een comfortabel plaatsje gezocht aan de startlijn wat niet simpel was met meer dan 400 lopers.
    Het eerste gedeelte gaat tussen kleinere steegjes en dan zit je best goed vooraan,zo gaan we richting bos over de vals platte baan eens de zwaarste helling van het parcours gaat het nog effe het bos uit een beetje vals plat omhoog om vervolgens het bos terug in de duiken en dan loopt het licht dalend tot de we terug op de grote baan zijn dan lopen we richting aankomst om daarna deze lus nog eens te lopen.
    Ik was al blij dat tijdens het lopen de pijn in de rechterzijde stilletjes begon weg te gaan,maar ik heb mij toch tamelijk in gehouden om verdere schade aan mijn lichaam te beperken.
    Ook de regenval is uit gebleven tot aan de finish,daarnaheeft het niet meer gestopt met regenen tot zaterdag voormiddag denk ik.



    See yaah  

    06-05-2012 om 21:59 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    28-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen Nekkerloop voor mij,morgen

    Morgen zal ik spijtig genoeg forfait moeten geven voor de Nekkerloop te Meise.
    Deze wou ik doodgraag meelopen als voorbereiding op de halve marathon in Elewijt op pinkstermaandag.Maar nu ben ik al twee dagen doodziek.
    Hevige koorts aanvallen en pijn in de borststreek zijn de spelbrekers voor morgen mee te lopen met MEELOPERS
    Momenteel probeer ik zoveel mogelijk te rusten dat ik mijn werk toch deftig probeer te doen,want ziek melden als zoon van een zelfstandige is geen optie

    28-04-2012 om 13:58 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de versnellingen er toch bij genomen
    Vorige zondag stonden er 10 versnellingen van 1' met telkens 1'30''pauze tussen.
    Ik heb het risico toch genomen en richting Hofstade plage gereden.
    Zo heb ik in den drachende regen mijn versnellingen gehouden richting 95% van mijn max.hf.en toch een max.snelheid van 20.1km/u.De dag nadien geen hinder gevoeld maar toch een rustdag genomen.
    Dinsdag heb ik gewoon een uurtje op lage hartslag met de club gelopen en vandaag(donderdag red.)terug drie versnellingen van 8' richting 95% van mijn max.hf.met telkens 3' rustpauze,deze training voelde wel iets minder goed aan,maardat zal wel aan de weinige slaapuren liggen.
    Morgen nog een uurtje op lage hartslag lopen en zondag de Nekkerloop in Meise meelopen.



    See Yaah

    26-04-2012 om 18:31 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Drie wedstrijden op een week
    Paasmaandag,de derde manche van S2R en mijn eerste wedstrijd na mijn aanslepende blessure.Ik had besloten om niet voluit te gaan,daar dat de schrik er nog goed in zit.
    Ik heb mij bij de start dan toch zoveel mogelijk achteraan geplaatst en geprobeert de hartslag tussen de 80 en 85% te houden.
    De eerste 6à7 km ging dat vlot en liep dan nog op een tempo van om en bij de 4'45''/km.
    Het laatste deel van de wedstrijd en zeker daar waar de wind pal op de kop zat schoot mijn hf.met gemak richting 90 tot 93%.
    Ik voelde geen hinder en dat was toch al een opsteker en liep zo de wedstrijd uit in een 56 tal minuten voor 12km.
    Vervolgens heb ik de zaterdag in dezelfde week de HP 10km van Mechelen gelopen en daar heb ik geprobeert om de eerste 5km aan 80 tot maximum 85% hf te lopen en vervolgens het tweede deel richting 95% op te drijven.
    Dit lukte vrij goed en ben zo binnen gelopen in ongeveer 45'30'',een gemiddelde snelheid van 13.3km/u.
    Daags nadien mij dan gewaagd aan de kasteeljogging te Perk(VAC) ook een jogging van het criterium.
    Maar hier was het vet van de soep,eerst bleef mijn 405 hangen en moest ik dus op gevoel lopen en tijdens de wedstrijd tot twee keer toe mijn  voet omgeslagen,het lag wel deels aan het parcours maar mijn kopvalling en de vermoeidheid zal wel de hoofd oorzaak geweest zijn.
    Die wedstrijd ben ik dan binnengelopen in 1u en 12sec voor 12.4km,niet echt tevreden over de tijd,maar na lang blessure leed en dan drie wedstrijden op een week mag ik in feite niet klagen.
    Mijn weektotaal lag dan ook terug op 53km,wat waarschijnlijk al iets teveel is...maar echt hinder ondervind ik niet.
    Mijn conclusie is dat de conditie een pak achteruit gegaan is,zeker als ik de eindtijden bekijk van mijn rechtstreekse concurenten maar langs de andere kant hebben mijn spieren de zware week goed doorstaan.
    Ik ga deze week mijn programma voor de halve marathon gewoon verder te zetten maar ga de versnellingen er toch van tussen laten denk ik.





    See yaah    

    17-04-2012 om 18:51 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!