Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be
mijn favoriete runningstores zijn;
runningmate/kampenhout
r
Tot voorbije week lagen mijn wekelijkse km's tussen de 30 en 40km. Ik wou nu toch eens proberen om meer km's te lopen en zien hoe ik mij daarbij zou voelen. Voorbije week heb ik dan een duurloop van 20km gelopen,de dag nadien 10km,de derde dag 5.5km,de vierde 10km met versnellingen en tot slot de vijfde dag 5.5km. Nu heb ik wel twee dagen rust genomen om toch niks te forceren alhoewel dat het vandaag(zondag red.)toch aan het kittelen is om een toerke te lopen,maar ik ga wachten tot morgen om dan terug de week te starten met een duurloop van 20km. Eerst had ik er een beetje schrik voor om de km's serieus op te drijven,doch valt het heel goed mee. En wat de stress op het werk betreft,daar doe ik niet meer aan mee,pakken hoe het komt en terug meer proberen te genieten van het lopen en het gezin want zij kunnen er ten slotte niks aan doen dat het niet echt vlot kwa personeel op de werkvloer.
Wat een rotweek ! Geen zin om te lopen,geen zin om te gaan werken,in feite in niks had ik goesting voorbije week. Ik op maandag een interval gehouden in Hofstade plage 5x1000meter met telkens 1000meter joggen tussen. Dinsdag een herstelloopje met de club van 8km en vervolgens donderdag een tempoloopje van 10km met een clubgenoot. Dees was dus alles voor de voorbije week kwa sporten,zondag heb ik dan wel nog naar Chef2011 geweest in Kortrijk. Ik hoop dat de komende weken beter gaan afgaan om te lopen want op 1/10zou ik de afsluiter van ons criterium nog eens een deftige tijd lopen.
De voorbije week besloten om het rustig te houden met lopen. Mijn hoofd staat er niet echt naar om te presteren op loopvlak en dat door het streserende werk in de bakkerij. Ik heb wel 6op7 gelopen maar enkel tussen de 7 en 9km. Daarmee heb ik toch een week totaal van juist 42km gelopen. De komende week ga ik toch proberen om één of tweemaal een interval of tempo training te houden en een drietal recuploopjes te houden.
Zondag 4 september stond de voorlaatste scott2run loop op programma. Hier wou en zou ik nog een toptijd neerzetten daar dat ik in de zomer al een paar keer het parcours ben gaan verkennen met enkele collega lopers van jc Veltem. Toen was het echter wel droog en vlot beloopbaar,waar er nu geen sprake meer van was. Het was één pap en blubber parcours geworden. Wringen en wroeten was het om een deftig tempo te maken en recht te blijven,in dat recht blijven ben ik al niet geslaagd en ben zo tot twee keer toe op mijn gezicht geschoven. De toptijd kon ik dus ook wel op mijne buik schrijven,bij de verkenning van het parcours lag mijn eindtijd 3'lager dan op de wedstrijddag. Al bij al heb ik al eens kennis gemaakt met het veldlopen en weet ik wat er mij te wachten staat op mijn eerste wedstrijd van interbanken op 15 oktober in Tervuren. Ik heb nu toch ook besloten om geen wedstrijden meer te lopen tot en met de laatste van Scott2Run op 1 oktober. Voorlopig ga ik het bij herstelloopjes en af en toe nog eens tempo proberen te maken houden.
Voorbije week heb ik drie looptrainingen gehouden,op maandag een trage duurloop van 16.5km,dinsdag en donderdag heb ik tempoloopjes gehouden van 7 en 11km. Tijdens mijn tempoloop van donderdag kreeg ik precies elektrische schokjes in de rechterknie en de dagen nadien voelde het echt stijf aan. De dagen nadien heb ik voor alle zekerheid niet meer gelopen en gaan werken met een steunverband want deze arbeid(bakkerij)vraagt toch veel draai,buk en loopbewegingen. Vanavond ga ik normaal terug een trage duurloop houden en nu maar hopen dat er geen ernstige blessure op komst is,want dees kan ik nu echt missen als kniepijn met al de problemen op de werkvloer.
Na mijn halve marathon van voorbije maandag heb ik maar twee herstelloopjes gehouden van 7km. Zaterdag(20/08)stond er alweer een wedstrijd op het programma en wou ik toch min of meer gerecupereerd zijn. De wedstrijd van 20/08 was de Voerhoekjogging in Vossem en telde ook mee voor het S2Rcriteium. Het was een zeer toffe omloop met korte steile hellingen en het grootste gedeelte was in het park van Tervuren te lopen. Dat was meer dan welkom want het was weer heel warm en dat is niet het ideale weer voor mij om te lopen. Het enige wat ik niet wist was dat de omloop van 12 naar 10km gebracht was en heb zo in plaats van een goede 12 een slechte 10 gelopen. Maar de jogging was weer dik in orde en dat is toch het enige dat telt voor mij.
Maandag 15/08 was het de 10de manche van het scoot2run criterium,dwars door Zaventem een halve marathon en dus meteen mijn debuut op deze afstand. Mijn langste afstand tot nu toe was de 20km van Brussel(eindtijd;1u42min). We vertrokken aan de ingang van het park te Zaventem om 14u. Ik had mij bij een 8tal andere lopers genesteld dat ik zeker was het tempo te kunnen aan houden,dat lukte tot km 17 vrij goed. Een drietal lopers trokken er alleen op uit en een vijftal andere bleven achter. Ik wist niet meteen wat te doen,volgen of mij ook laten afzakken. Vijf minuten later had ik besloten om er alleen op uit te trekken en het drietal proberen in te halen. Het avontuur duurde echter maar 2km en mijn lamp begon stilletjes aan uit te gaan. Met totaal verzuurde benen mij naar de finisch sleuren was de enige optie die nog over bleef...en ja op het einde zijn de achterblijvers mij nog komen voorbij lopen. Van mijn eindtijd mag ik zeker niet klagen,omdat het mijn eerste halve marathon was en het parcours toch redelijk op en af ging. Zo ben ik dan op de 99ste plaats binnen gelopen(243 deelnemers red.)in een tijd van 1:39:26. Deze afstand was een leuke ervaring en zeker voor herhaling vatbaar.
Voorbije week heb ik maar twee looptrainingen met de club gelopen en éénmaal met de mtb gaan rijden met mijn vroegere muddy. Ik weet niet wat er zich afspeeld in mij maar na mijn wedstrijd in Machelen,die al van eind juni dateerd willen de benen niet goed meer mee.Ik heb intussen tijd wel twee weken in Frankrijk gezeten,maar het was niet dat ik daar niets gedaan heb want de loopschoenen die mochten mee op vakantie. Daar heb ik dan toch op die veertien dagen zes keer gaan lopen om toch een dertigtal km's per week bijeen te lopen dat ik niet teveel van de conditie zou verliezen bij mijn terugkomst uit vakantie. Na mijn vakantie ben ik de eerst volgende training met de club mee gaan lopen en toen voelde ik al dat de benen niet op de afspraak waren. Berg op kom ik mijn eigen tegen en de tempo versnellingen die laten ook de wensen over,laat staan op een 4'20''tempo een tijdje door te gaan. Ik heb in die week toch een 48km gelopen waarvan een 5km wedstrijd in Baal om toch eens te checken of ik nog wat power had of niet,ik moet zeggen dat ik over deze wedstrijd toch tevreden was na mijn 20'16'' eindtijd,deze tijd had ik ervoor nooit gelopen. Gisteren (zo07/08 red.)was er de 9ste manche van het scott2run criterium in Kortenberg,dus de benen moesten en zouden paraat zijn(dat dacht ik toch). Enkele collega lopers hadden er mij nu wel op gewezen dat het parcours niet van de poes was en toch enkele hoogtemeters inbergrepen waren. Deze omlopen zijn nu niet mijn tereinen waar ik supertijden op loop maar ik doe ze wel graag en het is niet dat ik er serieus op tekort schiet tegenover de lopers waarmee ik op wedstrijden ongeveer dezelfde tijden loop. Maar dat viel dik tegen,de omloop was prachtig maar 1:00:45 als eindtijd op een heuvelachtig parcours van 12.6km...dat laat serieus de wensen over. En als ik nu uitslag bekijk van deze wedstrijd en ik zie de tijden van de lopers die ongeveer hetzelfde tempo als ik lopen op wedstrijden,begin ik toch te denken dat er iets aan de hand is. Komende maandag(15/08 red.)staat de 10de manche op het programma,deze halve marathon wou ik twee maand geleden lopen in 1u35,maar hoe ik mij nu voel zal ik al blij zijn dat ik hem kan uitlopen.
de voorbije week toch heel wat looptrainingen en een wedstrijd gelopen. maandag had ik een rustig loopje gepland van een dikke 7km om vervolgens dinsdagavond met de club mee te lopen en daar werd er al een flinke lap op gegeven,mijne vaste loopmaat heeft zijne vorm terug te pakken en dat voelde ik na 12km tempolopen toch vrij goed in mijn benen donderdagavond terug een rustig herstelloopje van een 7km met nog twee clubgenoten want vrijdagavond stond er de kermisloop in Baal op planning. normaal gezien neem ik deel aan de grootste afstanden maar nu wou ik op de 5km nog eens persoonlijk record lopen wat mij ook met glans gelukt is. het vorig record stond op 21'24'' en heb hier in Baal een tijd neer gezet van 20'16''. zondag heb ik dan een lange rustige duurloop van 90' gelopen en deze tijd was goed om 17km af te leggen. nu hoop ik juist dat ik op 15/08 paraat zal staan om mijn eerste halve marathon af te werken en een degelijke tijd neer te zetten want ik zou toch graag onder 1u40 eindigen.
de veertien verdiende dagen in het franse cote bleu zitten erop maar ik heb de riem er niet echt afgegooid want de loopschoenen waren mee op vakantie.ik heb daar dan ook de eerste en tweede week telkens 3x gelopen(ma,woe en vrij)en deze trainingen waren goed voor een dikke 60km in de benen ook een telkens een parcours van serieus berg op en berg af lopen,de omgeving maakte het wel minder zwaar dan het leek. links van mij de rotsen en rechts van mij de zee met de mooie kiezelstranden en gebruinde vellekes met mooie bikini's en sommige niksiki's. vandaag in ons eigen landje toch eens de benen op snelheid getest en er is toch terug wat werk aan de winkel. ik heb een half uurtje op snelheid gelopen en deze waren goed voor 6.5km maar de hartslag lag toch iets te hoog naar mijn goesting. vanaf morgen begint het gewone leven terug en dan zal dat allemaal wel beteren hoop ik. in augustus beginnen de wedstrijden van het S2R criterium en zou daartegen toch enkele kilo's willen afvallen want de 15e staat er een halve marathon op het programma. maar nu nog eerst genieten van mijn laatste dag vakantie.
maandag moest de wagen naar de garage voor onderhoud en ben zo terug naar huis gelopen,10.5km. dinsdag heb ik in de voormiddag met de mtb de blosoroute van kortenberg nog eens gaan verkennen,deze was goed voor 30km in 1u27.'savonds ben ik dan met de club bertembos ingedoken,12km in 1u04...die nacht heb ik heel goed geslapen donderdag avond ben ik nog eens met de club bertembos ingedoken,daar hebben we dan ook een stukje verkent van de teusserjogging die in september plaats vind deze toer was goed voor 13.6km in 1u16. vandaag,vrijdag is het nog juist de auto inladen en vannacht vertrekken we voor veertien dagen richting zuid frankrijk,voor de loopschoenen heb ik nog juist een plaatsje in de kofferbak vrij gehouden.
deze race wou ik persé mijn record op de 10km verbreken(huidig staat op 44'43''). deze omloop was perfect om records te breken ze was vlak en snel,maar de warmte was de grote boosdoener vanmiddag. ik heb mij zoveel mogelijk vooraan geplaatst om mijn start zeker niet te missen. tot de 8ste km zat ik heel goed op schema om mijn doel te halen(43'),maar kreeg dan een serieuze patat van de warmte en heb zo op karakter de finish nog gehaald in 43'28'',om zo een slechte warmte loper te zijn mag ik zeker niet klagen van mijne eindtijd. bij aankomst nog een fles wijn cadeau gekregen.
met een vijftal man van de club,hebben we de 10km gelopen. het parcours ging over twee plaatselijke ronden van 1.5km per ronde en dan ging het richting wijngaardberg. de eerste helling ging al over trappen lopen en dat was direkt voelbaar in mijn benen omdat ik de twee rondjes al serieus ben gaan knallen. de eerste helling toch goed verteerd en proberen de hartslag te doen dalen was de opdracht want er stonden nog twee hellingen op het menu. al bij al heb ik het zware gedeelte toch vrij goed ingeschat dat ik op km 8 nog eens kon versnellen om toch nog een degelijke tijd van 45'54'' neer te zetten. bij aankomst nog genoten van lekker bakje aardbeien uit hoogstraten en douche uit de hemel. het was een zware maar prachtige omloop.
gisteren morgen(12/6) na een nachtje werken in de bakkerij toch besloten om meet te lopen in Sterrebeek. In het begin dacht ik noch,waar ben ik aan begonnen mijn eerste km lag ook maar 5'28''/km. Maar vanaf km 3 begonnen de benen wat los te komen en zat al op een gemiddelde van 4'45''/km Dees heb ik goed kunnen aan houden zonder te moeten forceren,nochtans het parcours was geen lachtertje vooral off road(bos,veld)op en af en ook een beetje vals plat in feite geen enkel stuk om te recupereren. Na 7km zag ik een blauw shirt met het logo van onze club voor mij lopen en ik wist direkt,dat is de persoon waar ik voorbije dinsdag op training den bos ben ingevlamd en een uur aan een serieus tempo ben gaan lopen. Ik ben dan ook naar hem toe gerend en dag gezegd en een kleine 500meter aan zijn zijde gelopen,al had ik snel het gevoel dat ik meer jus in de benen had en ben dan nog eens gaan versnellen. Aan km 13 begon de verzuring wel de macht over te nemen,maar ben blijven door bijten tot de aankomst. Ik mag heel tevreden zijn over mijn tijd(1:11:45)dat ik gelopen heb op deze vrij zware omloop van 15.6km. deze omloop is zeker de moeite waard voor iemand die gene schrik voor zich af en toe eens pijn te doen,en de organisatie was ook weeral top gelijk al de joggings van het S2R criterium.
de laatste 14 dagen had ik zo wat last van de schenen en dacht eerst aan een overbelasting. dus heb ik mijn trainingen voor de 20km van brussel toch wat op een lager tempo afgewerkt,maar beterschap zat er echter niet in. ik heb met mijn vrij pijnlijk scheenbeen de 20km's gelopen tot een loper me zei na de aankomst dat het misschien mijn loopschoenen waren die de pijn veroorzaakte. voorbije maandag had ik eens op mijn traingslogboek van runnersworld mijn loopkm's eens geshekt en die stonden inmiddles al op 981km. vrijdag ben ik dan maar eens naar runningcenter leuven getrokken met loopschoenen en de uitbaatster zei ook dat het de slijtage van de schoen kon zijn. de schoen waar ik mee liep (air anodyne+)is niet meer te verkrijgen en nu wou ik persé toch eens een ander merk uit proberen. de uitbaatster heeft met dan met twee merken op de band gefilmd,een saucony en een mizuno. het was wel moeilijk kiezen want ze zaten alle twee perfect aan mijn voeten en een wereld van verschil met de nike's dat ik mee liep. na veel passen en twijfelen dan toch voor de mizuno wave alchemy 10 gekozen. en nu te hopen dat de pijnlijke scheen snel verdwijnt.
met al de problemen op de werkvloer.
