Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 47 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    17-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.recuploopje
    vanavond een recuploopje gehouden aan 6'06''/km tempo over 8.1km.
    en nu hup naar zondag in tervuren (16km).
    see yaah

    17-03-2011 om 19:47 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    16-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vandaag stond er een tempoloop op het menu
    daar dat zondag het startschot wordt gegeven van het scott2run criterium wou ik deze middag eens serieus testen waar ik de hele winter voor getraind had.
    het resultaat viel goed mee vond ik zelf.
    ik ben eerst gestart met een rustig rondje van 6km,die heb ik gelopen in 34'20''.
    daarna ben ik het tempo serieus gaan beginnen opdrijven en terwijl de hartslag is in het donkerrood laten pieken.
    resultaat was goed vond ik 5.1km gelopen in 21'25'' max hf.191.
    nu heb ik er wel een drukkend gevoel aan over gehouden aan de rechterknie maar echt pijn  doet het niet.
    ik denk wel dat ik er klaar voor ben om een goed seizoen te lopen,hoop ik toch.
    see yaah

    16-03-2011 om 21:19 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    14-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste dag van de week

    deze middag met nog twee kameraden een herstelloop gedaan in hofstade plage.
    12km gelopen aan 5'54''/km tempo.
    morgen als ik mij goed voel nog een kort toerke maar normaal gezien is het een dagje rust.
    see yaah

    14-03-2011 om 16:24 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    13-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.weekoverzicht van mijn looptrainingen
    ma 07/03 18km in 1.35u
    woe 09/03 5.1km in 32min
    do 10/03 10.5km in 55min
    zo 13/03 16km in 1.22u
    totaal km's deze week 49.6km in een tijdspanne van 4u24
    see yaah

    13-03-2011 om 17:48 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    10-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.derde looptraining deze week

    rond 15.45u ontwaakt uit mijn middagdutje en volle goesting om een blokske te lopen van een 50 tal minuten.
    eens uit mijn bed gesprongen snel naar de weersomstandigheden buiten gekeken de goesting om te lopen  zakte zo in mijn schoenen.
    wind,veel wind en miezelregen...verdoeme toch gaan we nu naar de lente of naar de herfst.
    toch doorgebeten,tanden gepoetst,hartslagmeter,broek en shirt aangetrokken en hup naar buiten.
    de eerste 500m,pfft da gefluit van de wind rond mijn oren begint al fameus mijn voeten uit te hangen.
    eerst effe geshekt hoe de wind stond en zo mijn rondje gelopen in de richting waar ik het minst wind op de kop had.
    na ongeveer 55' thuisgekomen en toch voldaan en vooral blij dat ik doorgebeten heb.
    10.3km aan een gem.tempo van 5'24''/km.
    see yaah

    10-03-2011 om 19:44 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    09-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.een herstelloopje samen met het vrouwtje
    toen ik deze middag thuis kwam heb ik mijn vrouw voorgesteld samen haar allereerste 5km lopen.
    ik was nog stijf van voorbije maandag en het kwam mij dan goed uit om er herstelloopje van te maken.
    dus hebben wij samen 5.1km afgelegd aan een gemiddelde snelheid van 6'14''/km.
    voor mij staat er juist vanavond nog een krachttraining op het programma.
    see yaah  

    09-03-2011 om 16:52 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    07-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.langste afstand ooit gelopen
    deze middag in het bloso domein te hofstade mijn lagste afstand ooit gelopen.
    de goesting was er eerst wel niet,gisterenavond was ik nogal zwaar doorgezakt in mijn stamcafé het was daar een carnavalfuif en de karmeliet smaakte goed,dus...
    maar ik had gelukkig afgesproken met vijf copins van de fitness en ik ging mij niet laten kennen om af te haken.
    we gingen twee toeren lopen(12km) maar ik heb er nog een derde bij gedaan om mijzelf te straffen.
    dus 18km in een gem.tempo van 5'14''/km.
    de kater was ook ineens verdwenen maar sommige spieren en gewrichten weten er toch ook van.
    al bij al viel het toch nog goed mee,juist een beetje stijf in de beentjes.
    see yaah

    07-03-2011 om 19:23 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    04-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.derde en laatste looptraining deze week
    vanavond in het laatst wat de zon te bieden had nog een duurloopje ingelast,direct ook de laatste deze week.
    binnen 14 dagen begint het scott2run criterium en zou dan fris willen starten,de voorbereiding in de winter zo goed als perfect geweest zonder al te ernstige blessures,hopen dat het zo blijft natuurlijk.
    tot de start van de eerste manche de looptrainingskes terugdraaien tot 3,max4 looptrainingen per week op een vrij rustig tempo en een 3tal krachttrainingen per week zouden genoeg moeten zijn om scherp te blijven.
    dus vandaag 12.5km gelopen aan een vrij comfortabel tempo van 5'24''/km.
    een weektotaal van 34.5km.
    see yaah

    04-03-2011 om 20:35 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    02-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tweede looptraining deze week,de eerste van de maand
    hoewel al mijn gekraakte botten nog langs de stijve kant waren ,toch besloten om een blokje te gaan lopen vanavond.
    eerst effe de gym binnengesprongen om een beetje krachttraining te doen (aductoren,buikspieren,quaductoren en onderrug).
    rond half acht deze avond de loopschoenen aangetrokken en een rustig duurloopje uitgestippeld van een 10km.
    ongeveer halfweg toch even een paar versnellingskes geprobeert,het ging maar toch...protest van sommige lichaamsdelen.
    bij thuiskomst 10.1km aan een gemiddelde tempo van 4'40''/km.
    see yaah

    02-03-2011 om 20:59 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    01-03-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste dag van de maand maart
    vandaag juist met dit prachtig weer een serieus klote gevoel in de bil,heup en knie.
    alles wat gisteren los en tegelijk recht gezet is voelt behoorlijk pijnlijk aan vandaag .
    als je dan naar buiten kijkt naar dat eerste lente zonnetje en dan de joggers die nu voorbij mijn deur passeren dat juist uit hun winterslaap komen.
    klote gewoon,maar ja normaal gezien duurt die pijn maar enkele dagen nu te hopen dat het daartegen niet terug begint te regenen.
    dus vandaag het net een beetje afschuimen om te zien of er nieuwtjes uit zijn gekomen ivm.running
    en voorts alles een beetje laten rusten en eventueel een icepack aanbrengen op de pijnlijke plekken.
    see yaah

    01-03-2011 om 19:32 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    28-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.eerste dag van een nieuwe week,terwijl de laatste van de maand
    vanmorgen opgestaan met geen al te super gevoel,de verjaardag is er toch een beetje over geweest.
    om 9.00u had ik een afspraak bij de chiropractor om alles eens los en recht te zetten.
    om9.45u naar de gym om enkele krachttrainingen uit te voeren.
    om 13.30u naar hofstade plage om een rustig duurloopje in te lassen met nog twee kameraden van de gym.
    12km afgelegd aan een gemiddeld tempo van 5'41''/km.
    de maand februari zit er dan ook weeral op en heb toch een totaal afstand van 163.6km op de teller staan deze maand.
    see yaah

    28-02-2011 om 16:07 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)
    27-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tempoloopje om de week af te sluiten
    deze morgen na mijn bezoek aan de markt en beenhouwer,de loopschoenen toch maar aangetrokken al had ik mij voorgenomen om het enkele dagen rustiger aan te doen.
    ik had mij dan ook sterk overtuigd om er terug een rustig losloopje van te maken maar na twee minuten op weg besloot ik er dan toch maar een tempo loopje van te maken.
    na nog geen half uur stond ik dan ook al terug thuis.
    6km aan een gem.tempo van 4'58''/km.
    vrij buiten adem de kleren de wasmachine in gesmeten en een lekker warm bad genomen.
    en dan nu een lekkere huisgemaakte lasagne met een goed glas rode wijn en daarna kuune-brussel-kuurne volgen.
    see yaah

    27-02-2011 om 13:35 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
    26-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.lopen met kater
    gisteren in de gym blijven plakken voor mijne b-day,eerst enige duveltjes dan in de hopus en karmeliet gevlogen.
    deze morgen dikke miserie,zo ne kater dat was al serieus lang geleden.
    ipv.nen aspro heb ik voor de openlucht gekozen en een rondje van 6km gelopen aan 6'05''/km.
    zweten en hoge hartslag waren het gevolg,maar de hoofdpijn was wel weg.
    vanavondt met het vrouwtje gaan eten en het niet te zwaar maken dat ik morgen vroeg vrij fris ben om een 10km loopje in het bos van hofstade te runnen.
    see yaah

    26-02-2011 om 18:08 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    25-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.loopje van de dag
    vandaag in de late namiddag de auto gepakt richting hofstade plage om het parcours te lopen van verleden zondag(midwinterjogging).
    ik heb bewust gekozen om toch wat meer onverhard te lopen want sommige lichaamsdelen beginnen serieus te protesteren.
    onderhande mijn aductoren,rechterheup en de schenen(in mindere maten).
    ik heb eerst een rondje op de finse piste gelopen(1km) vervolgens twee rondjes op het domein (5km per ronde) en dan terug een rondje op de finse piste uitgelopen.
    goed voor 12km aan gemiddeld tempo van 5'14''/km.
    straks in de gym nog enkele oefeningen voor enkele spieren te verstevigen en een saunaatje achteraf.
    dan gaan we enkele duveltjes achterover kappen voor mijn verjaardag,schol

    25-02-2011 om 19:23 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    24-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.enkele oefeningen voor mijn pijnlijke plekken
    vandaag houd ik enkele krachtoefeningen voor de aductoren,quaductoren,buikspieren en rugspieren want deze blijven toch mijn
    zwakke punten.
    voorts enigste rekoefeningen en dat zal het zijn voor vandaag

    24-02-2011 om 13:18 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    23-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.rustige lange duurloop
    deze voormiddag op uitnodiging eens bij de life style fitness te Mechelen binnengesprongen en terwijl ervan geprofiteerd om mijn adductoren,quaductoren,buik en onderrug te trainen,daarmee was ik ervan af voor vandaag.
    Dan deze namiddag een vrij lange rustige duurloop in de sneeuwvlokjes afgewerkt.
    12.7km aan een tempo 5'35''/km,aan dees tempo weinig of geen last aan de aductoren.
    morgen denk ik een dagje rust in te lassen

    23-02-2011 om 16:52 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (1 Stemmen)
    22-02-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.looptraining van vandaag 22/02
    deze late namiddag een herstel loopje gedaan van 7.8km aan een tempo van 6'18''/km.
    ik ben dees weekend nogal diep gegaan op de midwinterjogging van hofstade en alles voelt nogal pijnlijk aan

    22-02-2011 om 21:41 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (1 Stemmen)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.hallo ik ben nieuw hier
    hallo collega joggers;
    hierbij is mijn blog geopend verklaart.
    de bedoeling dat ik deze aangemaakt heb is om training mee te delen,loop ervaringen uit te wisselen,
    blessureleed mee te delen misschien dat iemand van de bezoekers hetzelfde heeft meegemaakt en hoe die dan behandelt geweest zijn.
    adressen uit te wisselen van dokters,runningwinkels,medicijnen,etc...
    raad over merk loopschoenen en ervaringen ermee.
    evenementen en georganiseerde joggings mee te delen en eventuele opmerkingen.
    en alles wat erbij hoort
    groetjes;
    dave

    22-02-2011 om 17:12 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs