Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 40 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    22-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.elewijtse halve
    deze gaat ieder jaar door op pinkstermaandag.
    ideaal parcours om een tijd de zetten op halve marathon.
    de afstand is correct,het parcours is zo goed als vlak en dit jaar zat het weer mee...12graden en heel weinig wind.het nadeel is hier dat je de volledige wedstrijd alleen kan lopen.
    eindtijd voor 21.1km 1u30'15".
    enige opmerking is dat het veel te lang duurt eer de uitslag online staat...en dat in 2013!

    22-05-2013 om 17:17 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.huldenberg,lentejogging
    vrij zwaar parcours met weinig recuperatiestukken,volledig off road.
    de omloop bedraagd 11,7km en toch pittige klimmetjes en afdalingen waar het daarna diep gaan is om tempo te houden.ik ben binnen gelopen in 49'49" en ben daar toch tevreden mee,vorig jaar liep ik hier één minuut sneller binnen maar dan was de afstand maar 10,5km.
    dus de snelheid is goed de hoogte in gegaan.
    de organisatie van de jogging was het enige minpuntje.



    see yaah  

    13-05-2013 om 09:15 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.nekkerloop meise
    dees is al de derde wedstrijd in één week.en heb dan met rudy afgesproken om er een duurloop rond de 80% van te maken.
    het parcours gaat door een mooi domein van één of andere graaf en gaat maar een 1500m over de asfalt.
    wij liepen de lange afstand(10 miles) het ging dan over drie toeren door het domein.
    de bedoeling was om deze jogging aan een gemiddelde van 4'38"/km te lopen en dat is ons vrij goed gelukt...gegevens op mijn garmin
    gaven 16.09km aan een gemiddelde van 4'35"/km.het enige nadeel was de fameuze tijdsregistratie met een barcode aan de enkel.
    de uitslagen stonden ook pas drie dagen later op de site en dit zou voor zo'n grote club toch vlotter en sneller moeten gaan.
    onze tijd was op de 11e plaats rudy 1:13'50" en ik op de 12de plaats 1:13'51" maar hebben zeker 30" verloren met het scannen van de enkelband.
    vvorts was het een leuke namiddag...




    see yaah

    08-05-2013 om 18:02 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.felix sohieloop hoeilaart
    deze omloop kennen de meeste lopers onder ons al.
    altijd een massale opkomst,die eerste door de smalle straatjes van het centrum gaan en vervolgens het bos in met een pittige klim.
    na de klim nog even vals plat omhoog om dan terug het bos in te duiken en tot het einde van het bos gedeelte bergaf te lopen richting centrum om deze ronde nog eens te lopen.de benen zaten zwaar vandaag,waarschijnlijk in tildonk te diep gegaan en mijn start toch iet of wat gemist en zo al in het begin moeten forceren om in goede positie te lopen.
    door de vermoeide omstandigheden toch nog de 11.2km afgelegd in 47'14" een moyenne van 14.2km/u.



    see yaah

    08-05-2013 om 17:42 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-05-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kwb tildonkse stratenloop

    het is een vlakke omloop,over landelijke wegen en het waren open vlaktes waar wind,zon en regen deze loop zwaar kunnen maken.het zijn drie plaatselijke ronden van 4,150km is de omloop voor het scott2run criterium.
    het was toch vrij warm en iets meer waterbevoorrading was toch geen overbodige luxe geweest vandaag.
    ik heb mijn start samen met Wim en Rudy op de voorste lijn genomen tussen de elitelopers.
    er is echt hard gelopen vandaag en dat heb ik de laatste 2000m serieus gevoeld in mijn benen.
    ik ben binnen gelopen in 51'10",wim in 51'16" en rudy in 52'17"...we zitten dus kort bijeen en het beloven dan nog spannende wedstrijden te worden dit seizoen.




    see yaah

    02-05-2013 om 17:27 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.furaloop tervuren
    zoals de meeste onder ons al weten is dit één van de zwaarste omlopen van het criterium.mijn doel was om deze zware 16km uit te lopen in max 1:10...
    ik heb mijn start niet heftig genomen,wat anders wel het geval is en heb bijna de helft van de wedstrijd bij een ultraloper kunnen blijven,die er mij doorsleurde op de momenten dat ik het moeilijk kreeg,met dank daarvoor.
    mijn enigste stomiteit dat ik gedaan heb vandaag was namelijk vergeten te eten op de middag,maar gelukkig kreeg ik van een collegaloopster toch een stroopwafeltje aangeboden zo dat ik toch iets van suiker in mijn lijf had.
    mijn eindtijd was 1:08:07 voor de exacte 16km.
    conclusie...de fysiek zit momenteel heel goed en de nuchtere duurlopen hebben mij geholpen om op een zo goed als lege maag een wedstrijd tot een goed einde te brengen.




    see yaah...

    22-04-2013 om 11:20 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.hp 10 km van mechelen
    leuk snel parcours langs de dijle,er stond wel wat wind op de kop.
    meteen een nieuw pr gelopen op 10km 39'46".


    see yaah

    15-04-2013 om 20:07 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-04-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.paasmaandagloop erps kwerps(acko)
    de tweede van het scott2run criterium.
    hier probeer ik onder de 50' te duiken op de 12km afstand.
    het is nog steeds koud maar de zon is er al,de wind ook maar gelukkig blaast hij in de rug als we langs de spoorlijn lopen.deze gaar ook over  twee ronden van 6km en is vlak.
    dit saai parcours heb ik ook dan ook kunnen afleggen in 49'53".
    weer zeer tevreden over mijn wedstrijd,maar terug die lege benen...


    see yaah

    05-04-2013 om 20:22 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.parkloop sparta(vilvoorde)
    deze was de opener van het nieuwe scott2run seizoen.
    vorig jaar was het nog puffen,alhoewel ik er niet bij was wegens mijn herstel van mijn kuitscheur.
    dit jaar kregen we eens sneeuw op ons kl*ten en ijzige wind uit het noordoosten,dat de gevoelstemperatuur nog een stuk lager aan voelde.
    het parcours vertrekt op de piste en zo verdwijnen we het bos in met toch veneinige hellingen boven gaan we het bos uit en lopen we via de beneluxlaan(vtm),daar stond de wind goed op kop en als je daar alleen zit kan het pikken aan de benen.
    vervolgens gaan we terug het bos met het meest vlakke stukken en aan de tennispleinen dalen we terug richting aankomst.
    deze ronde telt 6km en deze moet dus 2x gelopen worden.
    deze wedstrijd heb ik uitgelopen in 51'45",over de eindtijd ben ik meer dan tevreden spijtig dat de benen volledig leeg waren.


    see yaah

    05-04-2013 om 20:15 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-03-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Flitsrun Averbode
    Zondag 10-03 stond er normaal een lange duurloop op de agenda...Rudy is ziek,het is koud,het sneeuwt en dat zijn al voldoende elementen om in de zetel te blijven liggen.Om 06u 's morgens ben ik nog aan het werk maar voel mij niet echt moe en begin eraan te denken om mee met de mannen en vrouwen van Jc Veltem af te zakken naar Averbode om deel te nemen aan de Flitsrun.
    07u45...het werk zit erop en hak de knoop door,ik bel naar Luc om te vragen waar en wanneer we afspreken om gezamelijk naar Averbode af te zakken.
    Eerst huiswaarts gereden om te ontbijtkoeken voor vrouw en kids af te zetten,sporttas maken(daphne verklaard mij zot)en richting sporthal vertrekken om daar gezamelijk naar de wedstrijd te rijden.Ik had mij voorgenomen om deel te nemen aan de 4km,maar bij aankomst en wat overleg met Wim dan toch gekozen voor de 8km.
    We waren aanwezig met zeven leden van te club en verdeeld over de drie afstanden,Hilda nam de 4km voor haar rekening,Wim-Emiel-Kenny en ik gingen de 8km tot een goed einde brengen,Laura en Lucienne namen de 12km voor hun rekening want die moeten nog lange trainingskilometers lopen om binnen veertien dagen aan de eerste wedstrijd van het scott2run criterium deel te nemen.
    De inschrijving verliep zeer vlot,er was een sporttassen bewaking en het waren zeer propere kleedkamers met warme douches.
    Het parcours was grotendeels offroad en vlak  met enkel de aanloopstroken die over asfalt liepen(2 per ronde).
    Door de sneeuw en koude was de opkomst toch behoorlijk over de drie afstanden.
    Om 10u mocht Hilda starten om haar 4km(één ronde)tot een goed einde te brengen en deed dat ook in een 24' en enkele seconden.
    Een half uur later mochten de 8 en 12km lopers aan de start verschijnen voor hun 2 of 3 ronden af te haspelen.
    Wim,Emiel,Kenny en ik hebben onze 8km in mooie tijden gelopen en Laura haar allereerste 12km was toch ook niet mis in 1u en 6'.
    Spijtig dat Lucienne door opspelende sinussen de wedstrijd moest staken na de tweede doorkomst.
    Na een lekkere douche en een koppel pinten terug naar huis gereden want er stond ook nog een verjaardagsfeestje op de agenda.
    Om 19u30 ben ik dan eindelijk in mijn bed beland want het vat was af zeggen ze bij ons.


    See Yaah
     

    11-03-2013 om 09:35 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!