Deze morgen ben ik met de leden van AC Guynemer opnieuw gestart.  Ik liep 11,3 km aan een rustig tempo, waarvan de laatste 2 iets sneller waren.  Met de afstand had ik geen problemen, maar wanneer ik het tempo iets optrek (15 km/u) kan ik het moeilijk houden (misschien wel normaal daar ik de laatste 2 maanden weinig heb kunnen lopen (zo'n 6-7 keer sedert 13 december).  Maar daar kan aan gewerkt worden.  Het belangrijkste is dat ik niks voelde van de blessure.  Morgen loop ik opnieuw rustig een uurtje en woensdag nogmaals.  Zaterdag een sneller trainingske om te evalueren.  Gisteren heb ik zo'n 3 uur gefietst.  Hopelijk ben ik nu gestart voor opnieuw een superjaar!  Vorig jaar was heel goed,  maar ik wil nu en dan eens een héél goeie wedstrijd.  Dat ontbrak vorig jaar wel... een superdag op een belangrijke wedstrijd!

07-02-2010 om 17:46 geschreven door CFieuw

Hallo!  Goed nieuws of slecht nieuws, ik weet het zelf niet.  Ik zal m'n week eens aflopen...  Maandag had ik een goeie looptraining van een uur gedaan.  Alles verliep pijnloos.  Dinsdag heb ik wat op de rollen gefietst en woensdag moest ik lopen voor ik naar de NMR-scanner mocht.  Ik had m'n band niet aangedaan.  Het verliep redelijk goed en voelde na een 10-tal km opnieuw de pijn opkomen.  Zo kon ik de plek heel goed aantonen waar het pijn deed.  Na een 20-tal minuutjes onder de scanner zegden de dokters me niks en ik kon opnieuw wachten tot zaterdag voor m'n uitslag.  Vrijdag ben ik sinds eind september nog eens buiten gaan fietsen met de gewone koersfiets.  In 't begin was het nog aanpassen maar na een halfuurtje voelde het wel goed.  Zaterdag zijn Didier, Mario en ik opnieuw naar de palingbeek getrokken voor een doorgedreven training.  Het was zwaar, maar acheraf is 't genieten.  En dan begon ik wat nerveus te worden, ik mocht naar dr Feys.  Na een 10-tal minuutjes in de wachtzaal mocht ik binnen en de deur was nog niet toe en daar klonk het al: "meneer Fieuw, dat is dus een scheurtje é, met een lichte ontsteking en bloeduitstorting erbovenop".  Het eerste wat ik dacht was daar gaat m'n voorseizoen, dat wordt minstens 2 maanden rust .  Maar volgens dr Feys zou ik er met 2 weken kiné en 2 weken volledige rust er moeten vanaf zijn.  En dat deed me al weer iets meer hoop geven.  Aan de ene kant ontgoocheld dat ik m'n start opnieuw moet onderbreken, maar aan de andere kant opgelucht dat ze iets gevonden hebben en dat het 'maar' 2 weken is.  Indien ik er daarmee vanaf zou zijn, kan ik er mee leven.  Er zijn er die het al erger hebben.  Morgen starten m'n kiné-beurten... en 2 weken mottig zijn???

24-01-2010 om 20:34 geschreven door CFieuw

Hallo, het is een tijdje geleden maar ik heb bewust enkele weken rust genomen.  Na de corrida van Langemark op 13 december ben ik gestopt met lopen voor 3 weken om m'n blessure te laten genezen en heb ik slechts een paar keer op de fiets gesprongen.  Ideale periode om te rusten, want zo kon ik rustig de feestdagen laten passeren.  Ik dacht om het eerste weekend van 't nieuwe jaar opnieuw rustig te starten met lopen.  Op zondag liep ik zo'n 10 km heel rustig en voelde de blessure niet (jihaaa!!! ).  Op maandag opnieuw van start gegaan en na een 10-tal km voelde ik het opnieuw opkomen.  De rest van de week niet meer gelopen en direct een afspraak gemaakt met dr Feys te Ieper.  Intussen nog een paar dagen ziek geweest zodat mijn rustperiode eigenlijk al op 4 weken kwam. Vorige week ben ik opnieuw gestart met rustig lopen (opnieuw met m'n band aan).  Voorlopig gaat dit goed, zolang ik maar rustig loop.  En gezien in deze periode van het jaar ik vooral km's wil doen komt dit nog goed uit.  Ik heb nu reeds een paar trainingen met Mario Vanacker en Didier Verstraete meegevolg en ik moet zeggen, die gasten trainen wel goed hoor.  Veel variatie vooral.  't Is pas een paar weken maar ik voel me er goed bij, zo zijn we zaterdag 1u36min gaan lopen aan de Palingbeek.  Krachttraining!  Eerst een toer van 45 minuten en dan de boswegeltjes in...up en nere...weg en were...nie te trage...nie te zere...  't Was gelijk in een speeltuin.  'k Vond het super.
Zondag ben ik dan met Gio naar Menen getrokken voor de bike and run.  Dat is een formule waar 2 teamleden samen lopen en fietsen.  Daarbij mag je maximum 10 meter van mekaar blijven en je mag zoveel wisselen als je wil. Op de gewone weg kon je dan recupereren op de fiets maar in de modderstroken was herstellen moeilijker.  Gio had ook al niet meer gelopen sinds Langemark en we zouden op de tanden moeten bijten.  Als 2 Hollanders (Sjonnie en Sjakie)  in onze Rabobankpakjes startten we onze eerste 'wedstrijd' van 2010.  En het was van de eerste minuut tot de laatste afzien.  Ik (Sjonnie) nam de eerste aanloopronde van 500 meter voor mij en daar stond Gio (Sjakie) te wachten met de mountainbike.  Ik kon direct rusten na de snelle start en zo ging het de hele weg verder.  Ik nam de modderstroken grotendeels al lopende en Gio met de fiets daar hij beter overweg kan met de tweewieler.  Op sommige plaatsen was het gemakkelijker lopen dan fietsen.  De laatste km voelden we nog 2 deelnemers komen en ook Lies en Geert Deruddere zaten niet ver.  Bij het ingaan van de laatste pisteronde zetten die 2 anderen een eindssprint in maar die konden we snel counteren.  Gio zag het zelfs nog zitten om er 2 in te halen die nog 100 meter voor ons liepen en hij zette z'n fameuze eindsprint in.  We strandden op zo'n 30 meter.
Gio zal dit jaar niet meer te zien zijn in onze No Limit kleuren daar hij overgestapt is naar het KTDC uit Kortrijk.  Dus dit jaar wordt het uitkijken naar een zwart manneke met een gele streep op z'n borst.  Het wordt aanpassen, maar ik zal hem wel vinden zeker...?


Woensdag mag ik naar het Jan Ypermanziekenhuis om een  NMR-scan te laten uitvoeren.  Ik moet al lopende naar ginder zodat ze direct na een loopsessie kunnen kijken.  Het kan een klein scheurtje zijn, het kan vocht zijn,... ik moet afwachten.  Zaterdag weet ik dan resultaat.

18-01-2010 om 21:23 geschreven door CFieuw

Deze morgen heb ik slechts één toertje gelopen met AC Guynemer omdat ik deze middag wou starten aan de beachrace.  Het was m'n eerste deelname aan zo'n race en gisteren had ik al een paar verhalen gehoord die me deden twijfelen  of ik er wel goed aan deed om deel te nemen.  Daarbij kwam dat de bandenkeuze ook wel belangrijk was.  Maar daar ik nooit in het zand rij heb ik die niet.  Ik heb dan maar mijn gewone mountainbikebanden opgelegd.  De hele morgen kwam er regen...regen...regen...  Allemaal weinig motiverend om te starten.
Om 11u00 gingen we richting Gio want hij zou ook meedoen, om verder te rijden richting De Haan.  Wanneer we naderden begon op plaatsen de zon erdoor te komen en ik kreeg weer courage.  We haalden onze startnummers op en gingen eens verkennen.  Overal waren van die blauwe zandbandjes te zien.  Intussen troepten de wolken weer samen en de regen viel opnieuw uit de lucht.  De wind blies ook fel... het zou een zware wedstrijd worden.  Ik voelde op het zand onmiddellijk dat mijn banden toch niet ideaal waren, maar zeker niet zo slecht als ik vooraf dacht.  Na een halfuur in de startbox staan af te koelen konden we van start gaan.  Er werd direct aan een hoog tempo gestart en ik zag Gio links vooraan in m'n groepje zitten.  Dat voelde al goed, maar op de tweede golfbreker kwam een tweetal ten val waardoor het groepje brak en hij was weg.  Toen we van het strand moesten was hij reeds een goeie halve minuut voor me.  Maar toen begon het gesukkel.  Kleine paadjes, trappen, nauwe zandwegeltjes,...  Velen stapten af of vielen gewoon en het was gewoon aanschuiven op vele plaatsen waardoor veel tijd verloren ging.   Toen ik weer op het strand kwam werden groepjes gevormd.  Enkel in de stukken mul zand en de duinen werden deze een beetje door mekaar geschud.  Na halfweg hadden we een lange strook windop en de regen sloeg door de wind in ons gezicht.  Om de paar honderd meter moesten we ook door grote (zo'n 15 meter),  diepe waterplassen waardoor het sop ons in de schoenen stond.  En alsof dit nog niet volstond kregen we nog een flinke hagelbui over ons.  Ik had m'n bril wel op maar die bedampte helemaal zodat ik weinig zag.  Maar toen ik hem afzette was het niet veel beter door die hagelaanval.  We waren intussen met een groep van een 20-tal en ik wist dat de laatste 3 km opnieuw die kleine wegeltjes waren en in het laatste stuk mul zand liep ik goed door om als eerste die laatste strook te kunnen nemen.   Ik kon als eerste (van dat groepje) de laatste 3 km in en reed flink door.  Nu kon ik die wegeltjes vlot nemen daar er niemand voor me reed.  Op het laatste stuk kwam nog één iemand bij me en op het laatste stukje weg kon hij me voor blijven.  Verkleumd, doornat, rood aangeslagen van wind, regen en hagel maar tevreden over m'n eerste beachrace kon ik naar huis.  Het was een leuk verzetje om het jaar te eindigen.  Gio had pech met een lekke band.

27-12-2009 om 00:00 geschreven door CFieuw

Vandaag ben ik naar Langemark getrokken voor de jaarlijkse mountainbiketocht.  We vertrokken hier thuis met een man of drie naar de sporthal waar er nog een drietal zouden meerijden.  Het was de bedoeling om niet al te zot te rijden met af en toe eens een prikje.  Het lag er behoorlijk glad bij en vooral in de bochten was het flink opletten.  Maar het ging redelijk goed.  Vlugger dan ik verwachtte kwamen we aan de eerste bevoorrading en ik had redelijk goeie benen.  Een tiental km voor het einde sloegen 2 compagnons af en we waren nog met 4.  Het parcours was verraderlijk zwaar vond ik door de wisseling van ondergrond.  Op de ene plaats was de ondergrond nog hard bevroren en op andere plaatsen vettig waar het ijs al flink gesmolten was en dat begon de laatste km's zijn tol te eisen.  Ik had 's morgens niks gegeten en van de ene km op de andere voelde ik me volledig leeg worden...  Zo was het op het laatste nog afzien.  Maar na een pannekoek en een cola of 2 in de sporthal was ik er weer bijna door.  Vanmiddag eens kijken naar de echte mannen op tv...

26-12-2009 om 14:31 geschreven door CFieuw

Kerstmis is voorbij en zo ook m'n 2 weken volledige rust.  Vanaf morgen start ik rustig m'n trainingen om na nieuwjaar een strak schema te volgen, eens zien wat dit wordt.  Morgen begin ik alvast met een mountainbiketocht hier in Langemark.  Zondag trek ik naar De Haan om eens een beachrace mee te doen.  't Is de eerste keer dat ik zoiets uitprobeer, zonder verwachtingen weliswaar maar wie weet vind ik dit wel leuk.  Waarschijnlijk wordt het iets minder technisch dan de gewone mountainbiketochten en winterduathlons.  Allé, dat denk ik toch...  Ik doe wel de korte afstand mee, zo'n 32 km.  't Zal genoeg zijn om te starten...

25-12-2009 om 22:07 geschreven door CFieuw

22-12-2009 om 23:27 geschreven door CFieuw

22-12-2009 om 12:26 geschreven door CFieuw

Vandaag stond m'n laatste wedstrijd van 't jaar op het programma en ik zou er nog eens alles geven.  Maar eerst stond Tibo aan de start bij de jeugdreeksen en hij heeft het heel goed gedaan.  Samen met z'n klasvriendje Sebe heeft hij 400 meter gelopen en hij was dolgelukkig dat hij er één had ingehaald tijdens de wedstrijd.  Ook z'n prijs, een DVD van Cars, was een voltreffer!  Met opa en oma aan de kant had hij ook z'n beste supporters mee.
Tijdens de jogging heb ik wat losgelopen en het voelde redelijk goed tot zeer goed.  Om 15u00 konden we van start gaan.  Ik startte heel goed en zat goed mee voorin, ik zag Didier met Mario al direct afstand nemen, dit was veel te vlug voor mij , maar daar was ik op voorbereid en probeerde bij de achtervolgers te blijven.  Maar heel vlug voelde ik hevige pijn in mijn bovenbeen ter hoogte van de band die ik aanhad voor m'n hamstringblessure (te hard aangespannen ).  Halfweg de eerste ronde verergerde het nog en moest de één na de ander voor laten en ik kon niet aanpikken, ik had geen kracht in m'n linkerbeen.  Toen een groepje met Henk D'Hulster en Anthony Serryn me passeerde werd het me teveel en deed ik mijn band af.  Misschien een risico, maar zo kon ik niet verder.  En ja, het was beter.  Ik haalde dat groepje opnieuw bij en kwam bij Felix Timperman.  Die kerel heeft alles gegeven omdat hij wist dat ik er goed wou presteren.  Wanneer ik overnam duurde het geen 20 seconden of hij was daar weer.  Merci Felix!!  Ik voelde me beter en beter worden en in de laatste ronde zag ik een groepje met oa Johan Olivier een 20-25 seconden voor me lopen en probeerde ernaartoe te lopen, alles of niks, het waren de laatste wedstrijdmeters van 't jaar.  Ik kwam tot op 2 seconden maar toen zetten die mannen hun eindsprint in en ik kon niet meer dichter komen.  Mijn beoogde eindtijd heb ik wel gehaald: 37min40s over 10km650meter, volgens uitslag (10km800) 17,2, maar volgens mijn GPS dus 17.0 km/u.  Mijn eindtijd was dus goed maar zonder dat gesukkel die eerste ronde zat er meer in. Een lage 37 minuten was haalbaar.  Volgend jaar bewijs ik het, beloofd!  Mario liep een schitterende wedstrijd en eindigde net buiten de top-10!  Zo werd hij 2e in de reeks seniors van het Bakelandtcriterium na Davy Stieperaere.  Ik mag dit sterke podium vervolledigen op de derde plaats, en ben daar héél fier op!

13-12-2009 om 23:23 geschreven door CFieuw

Morgen nog eens lopen voor eigen publiek in Langemark, tevens de vierde en laatste wedstrijd in het Bakelandtcriterium.  Meestal zijn daar heel wat goeie lopers aanwezig en dat zal dit jaar niet anders zijn.  Ik ga er nog eens alles geven om een goeie tijd te lopen.  Vorig jaar liep ik er mijn beste wedstrijd van 't jaar in 38min06s over 10,8 km.  Dit jaar moet ik onder die 38 minuten é.  Het wordt zoals elk jaar ook een wedstrijd in de wedstrijd onder de AC Guynemer-leden.  Mario heeft zich dit jaar al bekroond als beste 10-km loper van de club, Wouter Mees liep 2 sterke marathons en enkele heel goeie 10 km wedstrijden, Dirk Degandt liep weinig wedstrijden maar schijnt (volgens andere bronnen) met heel goeie conditie te zitten. Ikzelf ga me daar ergens proberen tussen te mengen !

12-12-2009 om 20:21 geschreven door CFieuw