Rokers die willen stoppen met roken, hebben vaak schrik om bij te komen. Het is ook effectief zo, maar amper tien procent van de ex-rokers krijgt er meer dan vijf kilo bij. De gemiddelde persoon die tabak de rug keert komt zon twee en een halve kilo bij.
Roken verhoogt het energieverbruik en remt de honger af. Als je stopt met roken, vertraagt je metabolisme een beetje zodat alles trager verteert. Dit is gelukkig maar een kwestie van tijd voor je lichaam om aan te passen. Verder werkt de neus terug beter waardoor al het eten lekkerder smaakt. Natuurlijk zorgt het gemis van de sigaret in de hand voor velen een reden om in de snoepkast te graaien.
Beperk het aantal tussendoortjes tot 2 à 3 per dag. Neem als gezond tussendoortje ter vervanging van een sigaret bijvoorbeeld een stuk fruit of wat magere yoghurt.
Drink minstens anderhalve liter water per dag. Zo onderdruk je de plotse zin in snoep of in een sigaret. Bovendien zou voldoende water drinken ook goed zijn om de nicotine uit het lichaam te verwijderen.
Zoek een alternatief voor koffie. Tijdens de stopperiode versterkt koffie de associatie met de sigaret.
Beperk of vermijd alcohol. Alcoholische dranken brengen niet alleen veel calorieën aan, ze brengen je ook veel sneller in verleiding om een sigaret op te steken.
Neem voldoende beweging, ten minste dertig minuten per dag. Intensieve sportbeoefening is niet per se nodig. Activiteiten zoals traplopen, tuinieren, stofzuigen, wandelen en fietsen zijn zeker voor beginnelingen ook al goed.
Zorg dat je altijd iets om handen hebt zoals een kruiswoordpuzzel of een huishoudelijk klusje. Op die manier voorkom je dat je naar snoep grijpt bij gebrek aan een sigaret.
Kies voor eten dat weinig calorieën levert in verhouding tot volume en gewicht. Kies met andere woorden voor een voeding die rijk is aan groenten, fruit, volkorenbrood en volkoren graanproducten. Beperk vet- en suikerrijke producten.
COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) is een vaak voorkomende longziekte waarvoor nog geen behandeling tot genezing bestaat. In België lijden circa 680.000 mensen aan de ziekte, die in de volksmond ook wel eens rokerslong genoemd wordt. Wereldwijd is COPD de vierde doodsoorzaak. De ziekte wordt veroorzaakt door het inademen van sigarettenrook, waardoor de luchtwegen ontsteken en het longweefsel wordt aangetast.
Bij COPD of rokerslong zijn de luchtwegen gedeeltelijk verstopt. Dit zorgt voor een moeilijk transport van lucht in en uit onze longen. Sigaretten roken is de hoofdoorzaak van deze ziekte. De meeste mensen die COPD ontwikkelen zijn rokers of ex-rokers. Hoewel ook het inhaleren van andere irriterende stoffen, vervuiling, stof of chemicaliën over een langere periode COPD kan veroorzaken.
Symptomen
Bij COPD kan het jaren duren vooraleer de symptomen duidelijk worden omdat de ziekte zich heel traag ontwikkelt. Het belangrijkste symptoom is buiten adem zijn. Vooral bij mannen van middelbare leeftijd stellen deze problemen zich. COPD is nog steeds een ongeneeslijke ziekte. De opgelopen schade aan de longen is onomkeerbaar.
Doorbraak
Aan de UGent ontdekte de vakgroep Longziekten dat een bepaald eiwit, MMP-12, een belangrijke rol speelt in het ontstaan van COPD. MMP-12 zou verantwoordelijk zijn voor de vernietiging van de longblaasjes, waardoor onvoldoende zuurstof kan opgenomen worden in het bloed. Tot op heden bestond er echter geen goede methode om dit eiwit op te sporen in de luchtwegen van rokers. Nu heeft de Gentse vakgroep een test ontwikkeld die het gehalte MMP-12 meet in het opgehoest slijm van de patiënt.
Nieuws over sigaretten is meestal negatief. Het is ongezond, het stinkt en het kost veel geld. Maar tijdens de Tweede Wereldoorlog gebruikte Daan Goulooze de sigaret als spionnengadget.
Daan Goulooze (1901-1965) was een Nederlands communist. Hij was vanaf 1930 de organisatiesecretaris van de CPN (Communistische Partij Nederland). Tijdens de Tweede Wereldoorlog fungeerde hij als de tussenpersoon voor de CPM en de Komintern in Moskou. Bij het begin van de Tweede Wereldoorlog was Goulooze voorstander van een harde opstelling tegenover de Duitse bezetter. In 1942 reisde hij naar Duitsland om radiocontact tussen de illegale KPD (Kommunistische Partei Deutschlands) en Moskou tot stand te brengen. Hij slaagde er niet in want de activiteiten van de Gestapo dwongen Goulooze de radio-activiteiten te stoppen.
Om in het geheim boodschappen aan contactpersonen door te geven, draaide Daan een klein papiertje in zijn zelfgerolde sigaretten. Hij presenteerde dan onopvallend de sigaret met boodschap aan zijn contactpersoon. Indien nodig kon de sigaret met papiertje worden opgerookt. De sigaret kon zelfs opgegeten worden. Het vloeitje verteerde snel zodat bij het leeg pompen van de maag, de boodschap al lang verdwenen was.
In concrete cijfers is het nog moeilijk weer te geven hoezeer de teksten, bedoeld als afschrikmiddel, werkelijk doen nadenken over tabaksgebruik. Maar als we de roker even observeren, zien we toch dat hij op allerlei manieren reageert op deze gezondheidswaarschuwingen:
In Groningen kwamen twee webdesigners tijdens hun rookpauze op het idee een website te maken waar de gezondheidsgevaren van roken worden gerelativeerd. Bezoekers van de site kunnen tekstjes insturen en uitprinten. Zes uur na de lancering van de site had ze al meer dan duizend bezoekers. Je zit toch niet lekker te roken als je er steeds aan wordt herinnerd dat het je impotentie kan verlagen!, aldus de twee Groningse webdesigners.
Nieuwe trend
Ook valt het op dat rokers nu veel vaker die tekstjes bedekken. Confronterende teksten als Roken is dodelijk of Van roken krijg je kanker worden opgeleukt door hoesjes en stickers die een heuse trend blijken te worden. Dit zou een reden kunnen zijn waarom de tabaksdetailhandel zo weinig klachten krijgt over de nieuwe opschriften. Of misschien weten de rokers dat deze waarschuwingen niet uit de lucht gegrepen zijn.
Rokers sterven jonger Een verschil van 13 jaar tussen rokers en niet-rokers!
Roken veroorzaakt verstopping van de bloedvaten, hartaanvallen en beroertes De nicotine is vaatvernauwend en bloeddrukverhogend.
Roken veroorzaakt dodelijke longkanker De teer asfalteert de longen...
Roken tijdens de zwangerschap is slecht voor uw baby Koolmonoxide in bloed zorgt voor verminderd zuurstoftransport in bloed.
Bescherm kinderen: laat hen niet uw rook inademen De roker inhaleert 15 procent van de rook, 85 procent komt in de omgeving terecht.
Uw arts of uw apotheker kan u helpen te stoppen met roken Maar de roker moet zelf willen!
Roken werkt zeer verslavend; begin er niet mee Dopamine als dope om je lekkerder te voelen.
Stoppen met roken vermindert het risico op dodelijke hart- en longziekten Het is een kwestie van weken tot maanden voor zichtbare verbetering van het gestel.
Roken kan leiden tot een langzame, pijnlijke dood Rookdeeltjes zetten sluipmoordenaars aan het werk.
Roken kan de bloedsomloop verminderen en veroorzaakt impotentie Is dat wat de mannen willen?
Roken veroudert uw huid Is dat wat mannen én vrouwen willen?
Roken kan het sperma beschadigen en vermindert de vruchtbaarheid De ouderen hebben hier geen boodschap aan en stomen rustig door.
Tabaksrook bevat benzeen, nitrosaminen, formaldehyde en waterstofcyanide Benzeen is nog wel bekend, maar de andere verbindingen zegt de gewone roker niets
Cannabis roken twintig keer schadelijker dan sigaret
LOMMEL- Onderzoekers in Nieuw-Zeeland hebben ontdekt dat het roken van cannabis twintig keer schadelijker is dan een gewone sigaret. Voor het eerst wijst een onderzoek rechtstreeks het verband tussen wiet roken en een verhoogde kans op longkanker aan.
In The European Respiratory Journal (www.erj.ersjournals.com/), een vakblad voor longartsen, zijn de resultaten te lezen van het onderzoek bij 79 personen. Ook hun leefgewoonten en medische voorgeschiedenis zijn mee in rekening gebracht. De resultaten vergeleek men met niet-blowers.
De redenen waarom een joint schadelijker is, zijn de volgende:
·een joint bevat twee keer zoveel schadelijke stoffen als een sigaret. We spreken dan over meer ammoniak, stikstofmonoxide en stikstofoxide.
·Omdat joints vaak zonder filter gerookt worden, krijgt de roker sowieso meer schadelijke stoffen binnen.
·De roker inhaleert ook dieper en langer waardoor er meer schadelijke stoffen achter blijven in de longen.
Voor diegenen die de roes niet graag opgeven, heeft het Nederlandse farmaceutische bedrijf, Echo Pharmaceuticals, misschien de oplossing. Zij willen binnen de vijf jaar cannabis, of de werkende stof THC, in pilvorm uitbrengen. De pil wordt niet alleen voor verstokte rokers op de markt gebracht, maar in de eerste plaats voor patiënten die lijden aan Parkinson, Multiple Sclerose en migraine.
De elektrische sigaret Ruyan, bij onze noorderburen ook bekend als de supersmoker, die de Nederlandse firma Densom in België verhandelt, wordt uit de handel genomen. Volgens het FAGG, het Federaal Agentschap voor Geneesmiddelen en Gezondheidsproducten, valt de nepsigaret onder de noemer geneesmiddelen omdat er nicotine inzit. Een geneesmiddel mag in België pas na grondig onderzoek verkocht worden en de producent van de Ruyansigaret heeft nooit een aanvraag ingediend.
De supersmoker ziet eruit als een gewone sigaret, maar bevat geen kankerverwekkende stoffen, enkel nicotine en waterstof. De elektrische sigaret is navulbaar zodat rokers kosten kunnen besparen.
Volgens Edwin Dröge, de zaakvoerder van Densom is de Ruyansigaret een alternatief voor de gewone sigaret en geen rookstopmiddel. De reden waarom de roker in België enthousiaster over het nieuwe product is dan de Nederlandse, is het rookverbod in de horecazaken. Nu kunnen mensen in België toch roken op restaurant. Er wordt immers waterstof uitgeblazen in plaats van rook.
Densom heeft een eerste winkel in Brasschaat waar 4.000 stuks van de nepsigaret over de toonbank gingen. De opening van een tweede winkel was gepland in Antwerpen op de Oude Korenmarkt.
Onderzoekers constateerden dat roken de kloof tussen rijk en arm nog groter maakt, omdat vooral mannen uit lagere sociaal-economische klassen roken en vroeger sterven. Hierdoor kunnen zij niet verder instaan voor de gezinszorg. Ook besteedt deze groep geld aan tabak terwijl ze er brood, melk of eieren mee moet kopen.Naarmate meer landen uit Oost- en Centraal-Europa toetreden, wil de EU deze ongelijkheid aanpakken met onder meer de nieuwe campagne help-eu.com.
Jongvolwassenen met een laag welvaarts- en opleidingsniveau hebben een grotere kans om verstokte rokers te worden. Ze beginnen ermee omdat ze minder bestand zijn tegen de druk van hun vriendenkring, omdat ze thuis problemen hebben of gewoon omdat ze niet afweten van de risicos van het roken. Wanneer deze jongeren later als volwassenen proberen te stoppen, hebben ze meer kans om te hervallen. De redenen waarom ze blijven roken zijn vaak gebrek aan sociale steun, minder vertrouwen in de eigen capaciteiten en de schrik om bij te komen.
Landen lijden enorme verliezen door de hogere kosten voor de gezondheidszorg door de vele soorten kankers die roken veroorzaakt. De EU raamt de extra kosten door tabaksgebruik op 6% tot 15%.
Neen, uw blog moet niet dagelijks worden bijgewerkt. Het is gewoon zoals je het zélf wenst. Indien je geen tijd hebt om dit dagelijks te doen, maar bvb. enkele keren per week, is dit ook goed. Het is op jouw eigen tempo, met andere woorden: vele keren per dag mag dus ook zeker en vast, 1 keer per week ook.
Er hangt geen echte verplichting aan de regelmaat. Enkel is het zo hoe regelmatiger je het blog bijwerkt, hoe meer je bezoekers zullen terugkomen en hoe meer bezoekers je krijgt uiteraard.
Het maken van een blog en het onderhouden is eenvoudig. Hier wordt uitgelegd hoe u dit dient te doen.
Als eerste dient u een blog aan te maken- dit kan sinds 2023 niet meer.
Op die pagina dient u enkele gegevens in te geven. Dit duurt nog geen minuut om dit in te geven. Druk vervolgens op "Volgende pagina".
Nu is uw blog bijna aangemaakt. Ga nu naar uw e-mail en wacht totdat u van Bloggen.be een e-mailtje heeft ontvangen. In dat e-mailtje dient u op het unieke internetadres te klikken.
Roken 
een gezond stel longen
rokerslongen
