Deze morgen opgestaan en een groot bord paste gegeten. Ik merkte bij de loop van gisteren dat ik toch wat te weinig energie had ingenomen. Het was afzien gisteren.
Na het ontbijt naar 't stad gegaan om een goedkope chronometer te gaan kopen. Het is immers de bedoeling dat ik toch een beetje mijn tijden ga bijhouden. Een mooie tool heb ik daarvoor gevonden op www.afstandmeten.nl. Daar waar je routes kan uitmeten, kan je ook al je gelopen trainingskilometers ingeven. Het gemiddelde en de snelheid worden automatisch berekend. Een mooi dagboek is dat.
Om 11uur deze voormiddag mijn loopschoenen weer aangetrokken voor de eerste loop rond de vaart op tijd! (In mijn schema staat immers 'duurloop' en dat wil dus zeggen 'gas geven' (90%).
Ik had me wel voorgenomen om de ronde goed in te delen, want gisteren was ik toch wel iets te snel gestart.
Na het afleggen van de ronde van 6.5 km klokte ik af op 34min 04sec. Dat is toch een mooi gemiddelde van 11,45km/u.
Content van!
Nog goed nieuws: De last in mijn knie is volledig verdwenen! Echt super goede zolen en schoenen!
Voila, We zijn nog niet goed begonnen of de eerste rustdag was gisteren al een feit. In mijn trainingsschema staat maandag steevast als rustdag. Dinsdag, woensdag en donderdag is het lopen geblazen. Vrijdag rust. Elke zaterdag een uur fietsen. Zondag duurloop. Een schema dat ik van het internet plukte. Ik zet het deze week wel op de blog.
Gisteren zijn mijn steunzolen eindelijk aangekomen bij runners service in Duffel. Ik heb ook meteen nieuwe schoenen gekocht want dat kon niet meer zijn. De verkoper vertelde mij dat je met loopschoenen 800 à 1000km kan lopen. Dan moet je ze vervangen. Ik denk dat ik met mijn vorige schoenen over de 2000km zat. (Weliswaar over 2,5 jaar )
Vandaag opgestaan zonder pijn aan mijn knie. Ik maak mij wel wat zorgen. Bang afwachten voor vandaag. In mijn schema staat 5km rustig lopen (80%) Ik hoop dat ik geen last krijg in mijn knie.
Een leuke site ontdekt: www.afstandmeten.nl Werkt als Google Earth, maar veel minder gedoe. Je kan bovendien je trainingsparcours opslaan en altijd raadplegen. Je kan ook je tijd ingeven op die afstand. Goed om 'bij' de kilometers te blijven...
Vrijdag naar de Hoge Rielen vertrokken voor een weekendje. Vorige week heel slecht geslapen en heel wat ongezonde dingen gegeten en gedronken, zoals gewoonlijk. Hoog tijd om daar iets aan te veranderen, want ik voelde mij de laatste dagen dempig, ongezond en moddervet.
Deze morgen toch de handschoen opgenomen en mijn loopschoenen aangetrokken voor een toer van 5km door de bossen (onverhard jogpad)
Ik dacht bij mezelf: "We zullen er is stevig de pees op leggen en we zullen dat toerke hier is rap 2 keer lopen sè"
Het is bij 1 keer gebleven .
Ik was wel rond binnen het half uur, dus toch nog ongeveer 10km/u gemiddeld.
Een pees aan de zijkant van mijn knie deed wel weer wat pijn (een oude blessure), maar woensdag nieuwe zolen en schoenen dus vanaf dan zal het wel beter gaan.
Volgende loopsessie: dinsdag, Vrijbroekpark (ik hoop 6km)
