This blog may not be used by others than myself. So if you try to put in some advertisement for goods, pills of other stuff on this blog, by using the reactingbutton or otherwise, your writings will be rejected and removed by the bloghost.
Beoordeel dit blog
19-07-2014
zondag
Tja... De situatie thuis..... Vorige week liep mijn vader nog met zijn looprek. Nu ligt hij op een bed in de huiskamer, met een katheter in en een luier om, voor evt. ongelukjes. Thuishulp is ingeschakeld.
Afgelopen woensdag in het ziekenhuis is ons verteld wat de voor- en nadelen van een 'stand' in de slokdarm aanbrengen zijn. Er zijn meer nadelen dan voordelen. Een voordeel is dat het voedsel makkelijker tussen de gezwellen door, door de slokdarm zakt. Nadeel is dat het gepureerd of vloeibaar voedsel moet zijn; net als nu dus. Ook kan de stand zich verplaatsen naar de maag en omdat de slokdarm open blijft staan komt er makkelijker voedsel terug van de maag de slokdarm in, zodat met zich kan verslikken of stikken. Voorlopig dus geen stand plaatsen.
Zijn algehele toestand gaat dus achteruit en wat mij ook opvalt is dat zijn gelaatskleur zo bleekvaal is bijna gelig. Niet zo gezond dus. De laatste dagen veel in en uit bed gesjouwd, op de po-stoel gezet.... Kortom druk gehad met de verzorging. Het bloggen is er wat bij ingeschoten helaas. Sorry hiervoor.
Wandelen gaat natuurlijk veel beter als erbij gezongen wordt. Men kan dan in het ritme voortstappen. Er zijn vele wandel-liederen, onderandere:
Het officiële Vierdaagse lied.
Dit is het officiële Vierdaagse lied dat in 1932 gecomponeerd werd door de Nijmeegse musicus H.A. van Mechelen. De tekst is van J.P.J.H. Clinge Doorenbos. De gedachte van het lied is, dat men dankbaar moet zijn als de fysieke conditie het wandelen toelaat, maar het legt ook de verantwoording op de beweging en de oefening te zoeken. Tijdens het lopen is de communicatie met anderen en de dienstbaarheid ook erg belangrijk.
NATUUR GAF ONS EEN MOTOR MEE
VAN 'T ALLERBESTE MERK
GAF ONS EEN HART, EEN LONGEN PAAR
GEZOND, GAAF, GOED EN STERK
EN EEN PAAR FLINKE BENEN
EEN GROOT GELUK OP AARD
WIE DIE NIET LEERT GEBRUIKEN
IS NIET ZO'N MOTOR WAARD
WIE DIE NIET LEERT GEBRUIKEN
IS NIET ZO'N MOTOR WAARD
VOL LEVENSLUST EN MOED
ALS GOEDE LOPERS BLIJVEN WIJ
ALTIJD "OP GOEDE VOET"
WANT WIJ ZIJN EEN VOOR ALLEN
EN ALLEN ZIJN WIJ EEN
ZO WILLEN WIJ DOOR NEDERLAND
EN DOOR HET LEVEN HEEN
ZO WILLEN WIJ DOOR NEDERLAND
EN DOOR HET LEVEN HEEN
EN HEEFT DE MOTOR AFGEDAAN
WANT OOK EEN MOTOR SLIJT
VERVULD VAN DANKBAARHEID
DAN GAAN MIJN OGEN NAAR DE WAND
DAAR HANGT EEN SOUVENIER
AAN JEUGD, AAN SPORT AAN WANDELVREUGD
AAN DAGEN VAN PLEZIER
AAN JEUGD,AAN SPORT AAN WANDELVREUGD
AAN DAGEN VAN PLEZIER
Zoals je ziet staan er geen twee coupletten maar drie. In Zuid-Holland is er ooit een derde couplet aan toegevoegd. Dit couplet wilde ik toch aan iedereen laten zien. Ik wil meteen Janny Voller-Rotmans bedanken voor het mailen van dit derde couplet naar mij!
Vandaag geen cabaret - doen we donderdag - maar wat tips om de 4-daagse uit te kunnen wandelen. Ze komen voor velen misschien een beetje laat, maar toch handig om te weten, desnoods voor volgend jaar.....
Tips voor de vierdaagse
Enkele adviezen voor het (trainen en) lopen van de 4-daagse
1.
Loop nooit de gehele tocht op dezelfde weghelft. Wegen in Nederland lopen altijd schuin af naar buiten vanwege de waterafvoer. Door van weghelft te wisselen belast je je spieren even zwaar.
2.
Let altijd goed op de weersvoorspellingen. Kleed je niet te warm en ook niet te koud. Hou rekening met het vallen van regen of juist een stralende zon. Neem dus indien nodig een dun regenpak mee of/en een pet en zonnebrandcreme om je hoofd en huid te beschermen.
3.
Zorg er altijd voor dat je voldoende te eten en te drinken bij je hebt. Je eet over het algemeen meer als het wat kouder is. Als het warmer is moet je zeker elk uur even wat drinken. Veel sportdrankjes zorgen voor de juiste energie. Wat eten betreft bevatten bananen, liga-achtige producten ook voor enerrgie. Ik zelf neem ook altijd wat drop mee om het zoutgehalte een beetje hoog te houden en bijvoorbeeld appels. Gebruik geen zouttabletten!!!
4.
Ga nooit te hard lopen om iemand bij te houden of zachter lopen om iemand jou bij te laten houden. In je eigen tempo kom je toch het verst. Je vermoeit alleen je spieren extra als je je gaat aanpassen.
5.
Hou voldoende rust. Ga nooit als een kip zonder kop 40 of 50 km achter elkaar wandelen als dat niet nodig is. De 4daagse is er om te genieten en is niet alleen een prestatie tocht. Ik loop zelf zo'n 2 of 2,5 uur en neem dan een kwartier pauze. Niet langer, want dan koelen je spieren af.
6.
Ga nooit met blote benen in het gras liggen. Je spieren zijn helemaal warm gedraaid. Als je ze in het koude gras houdt, koelen ze te veel af en word je stijf.
7.
Het kan nooit kwaad om voor de pauze die je neemt even je benen te rekken en te strekken. Als je dit doet is het na een kwartier ook een stuk makkelijker starten.
8.
Als je souveniers uitdeelt aan kinderen, let dan ook goed op je medelopers. Elkaar na 150 km voor de voeten lopen is geen pretje.
9.
Houdt de parcoursen en het landschap schoon. Er zijn vuilnisbakken genoeg!
10.
Neem altijd even een goed ontbijt voordat je start. Bijvoorbeeld 2 boterhammen met kaas en een lekkere kop thee met suiker voor goede energie.
11.
Als je niet gewend bent om in een korte broek te lopen, doe dat dan ook niet tijdens de 4daagse. Je vergroot bijvoorbeeld de kans op warmtestuw. (een combinatie van felle zon op benen die geen zonlicht gewend zijn).
12.
Rust bij hoge temparaturen wat vaker en drink veel meer dan normaal.
13.
Als het onweert en bliksemt kun je schuilen in de berm, greppels of andere lage gedeeltes. Ga niet onder een boom staan.
14.
Gebruik niet landschappen, privé-terreinen, tuinen, etc. als een toilet. Er zijn goede voorzieningen in de dorpen en langs de route aanwezig. Vraag anders gewoon even aan iemand of je van het toilet gebruik mag maken.
15.
Smeer voor het wandelen de schurende plaatsen op de voeten in met vaseline en doe er wat voetpoeder op.
16.
Neem een ong. 10 cm. lang stokje in de hand (stukje bezemsteel ofzo) tegen het krijgen van dikke vingers. Klein flesje drinken kan ook.
17
Na afloop eventueel de spieren wat losfietsen en een flinke douche of bad nemen.
18.
Test tijdens de trainingen de schoenen uit. Heb je de juiste schoenen gevonden, ga dan niet meer experimenteren. Kijk eens naar de New Balance wandelschoenen.
19.
Ook de sokken zijn belangrijk. Test in de trainingsfase welke sokken het beste zitten. Neem een paar droge sokken mee voor onderweg. Vooral geen naden aan de binnenkant van de sokken, dit bevoorderd blaren.
20.
Tot slot: de 4daagse loop je niet in je eentje. Het is geen weddenschap. Je hoeft niet als eerste binnen te zijn. Houdt rekening met elkaar!!!
Deze week, ter ondersteuning van een groot aantal kenissen en verre verwanten die in Nijmegen de vierdaagse lopen, het thema WANDELEN. Ook voor wie vorige week de vierdaagse van Apeldoorn liep nog even nagenieten......
Het aantal deelnemers aan de vierdaagse schijnt achteruit te lopen
Een muis en een olifant wandelen in de woestijn.De muis, die in de schaduw van de olifant loopt, zegt:Als je het warm krijgt, loop ik wel aan de andere kant!'
Oma en jantje zijn aan het wandelen tijdens de avondvierdaagse en er ligt een centje op de grond. Jantje wil het oprapen, maar oma zegt: Nee, Jantje wat op de grond ligt is vies, dat moet je niet oprapen! Even later valt oma op de grond en ze vraagt aan Jantje: Raap me eens even op. Nee oma, zei jantje, Want u zei net dat wat op de grond ligt is vies.
Twee gekken wandelen langs weerszijden van een rivier. Roept de ene naar de andere: "Hoe geraak ik aan de overkant?", waarop de andere antwoordt: "Daar ben je al!".
Het jaar is 2032. Een vader en z'n zoon wandelen door zuid Manhattan in New York City, wanneerde zoon vraagt: -" Pa, wat zijn The Twin Towers?" Vader zegt: 'The Twin Towers waren twee gebouwen die door Arabieren werden vernietigd, zo'n 30 jaar geleden'. De zoon denkt even na, en vraagt: -"Pa,... wat zijn Arabieren?"
t is me toch wat, zegt de enen buurvrouw tegen de andere. Als mijn man s avonds met de hond gaat wandelen, komt hij doorgaans met een kater thuis .
Hoe gaat het hier aan deze zijde van het scherm...... Alles begint een beetje op zijn plaats te vallen. Veel visite en aanloop gehad de laatste week. Iedereen die wil helpen en van alles voor je wil doen...... (Behalve de dingen die écht gedaan moeten worden)En gisteren..... Tja gisteren was ik goed ziek. Misselijk, overgeven; zeg maar goed beroerd! Ik gooi het op de spanningen van de laatste twee weken, die het lichaam uit moesten om plaats te maken voor nieuwe energie. (Ik heb gisteren dan ook niet geblogd, maar meer op bed gelegen om op te knappen...... Op dit stukje schrijven na dan). Verder is er weinig nieuws te melden betreffende de ziekt van pa. Dat gaat gewoon langzaam terug uit.......
Welkom op mijn blog. Deze blog start heel traag op. Dit komt door het vele bewegende beeldmatriaal dat er in de loop der jaren op verzameld is.
Voor hen die het geduld hebben om te wachten veel blogplezier op deze blog. En voor hen die niet willen wachten tot de blog zich geladen heeft: Bedankt voor je kortstondige bezoekje!
