Ma: Zucht, ik durf het haast niet te zeggen... Maar terug richting dokter gemoeten: Een doosje ontstekingsremmers gekregen. Dat kunnen we dus weer smakelijk naar binnen knabbelen.
Wel gaan trainen vandaag op de finse piste. 5km aan 5:00/km - stretchen - 3km aan 4:40/km - stretchen - 3km loslopen
Di: Rustdag
Wo: Voor de eerste keer terug op de piste kunnen trainen (in de sneeuw): 3,5km Inlopen - 1500 - 800 - 800 - 1500 -1500 - 2km Uitlopen
In Mierlo me laten verleiden tot een partijtje basket. Blijkbaar was de blessure niet volledig genezen, want terug pijn :( Dit begint langzamerhand een hopeloze winter te worden...
Ma: verplichte rust
Di: niets gelopen...
Wo: Heel traagskes gelopen: 1km inlopen - 8,3km supertraag joggen om zeker geen pijn te hebben. Nu de vingers kruisen voor morgen!
Do: slecht een ietsiepietsie stramheid van gisteren. Ok gisteren was het ook zeer traag, maar toch is dit hoopvol. Niet te veel hooi op de vork nemen, dus vandaag een rustdag, morgen ook gewoon traag loopje. Hopelijk kan ik volgende week de positieve lijn verder trekken
Vorige week heb ik door de blessure totaal niets (kunnen) lopen.
Ik had me voorgenomen niets te lopen tem maandag 25 januari. Tijdens de voorgaande week ben ik wel 2 keer 40 minuten stevig gaan baantjes trekken in het gemeentelijk zwembad van Heusden-Zolder. En eigenlijk was dit best leuk
Daarmee dat ik in het vervolg ga proberen éénmaal per week een zwemtraining in te lassen.
Maandag ben ik dus supertraag en heel voorzichtig beginnen lopen. Eerst wou ik op straat gaan lopen, maar na 10 meter (en na het nemen van de eerste verhoging/stoep) wist ik dat dit niet mogelijk was: Mij afzetten ging echt niet, dit deed nog veel te veel pijn.
Ik dus terug naar binnen, om het te proberen op de loopband. (nooit een helling of onverwacht obstakel...).
Ma: Zeer traag 30 minuutjes gelopen op de loopband (het rechterbeen kon zich niet volledig uitdrukken, bijgevolg liep ik er nog al waggelend
8:06/km (3,7km) is geweldig traag, maar eerlijkwaar: ik was al blij dat ik had kunnen lopen.
Di: Ik zou graag een beetje vooruitgang zien, dus ik wou wat langer kunnen lopen en wat sneller (maar nog altijd op de loopband) -> 42 minuten - 7,2km (5:50/km). We zijn op goede weg!
Wo: rustdag
Do: Het gaat de goede richting uit: 56 minuten gelopen op de loopband - 10,5km (5:20/km) - nadien 30 minuten gaan zwemmen. En nu heel de namiddag babysitten... Daar ben ik iets minder goed in
Afgelopen weekend was het de bedoeling dat ik in Sint-Huibrechts-Lille zou gaan lopen. Door het barre weer werd echter deze jogging verplaatst. Om me toch wat competitie-gevoel te geven besloot ik dan maar om de veldloop in Alken mee te doen. Het parcours lag er serieus zwaar bij door de overvloedige modder. Na nog geen 1500 meter voelde ik een serieuse "knapper" vanachter in mijn rechter onderbeen. Doorlopen was geen optie door de pijn.
Blijkbaar heb ik dus een spierscheur opgelopen :( Niets aan te doen... Zucht.
Bijgevolg zit ik ondertussen 5 dagen volledig zonder sport. Vermits ik amper op een normale manier kan wandelen, zit er niet veel meer in dan met lede ogen aan te zien hoe m'n trainingen om zeep geholpen worden. Vanaf vandaag (woensdag) ga ik toch beginnen met voorzichtig een beetje te gaan zwemmen.
Hopelijk sta ik niet te lang letterlijk aan de kant...
Di: rust - ik weet dat ik slecht bezig ben... Maar door de toestand van mijn bompa staat mijn hoofd er niet naar...
Wo: In de namiddag een super rustig loopje van 9,2km gedaan in de sneeuw. 'S avonds op de training 2,4km losgelopen, en toen bleek dat het nieuwjaarsdrink was wat lekkers gedronken en niets meer getraind ;-)
Do: Om gedachten te verzetten een duurloop van 13,42km gedaan. 4:50/km... Bompa zal niet meer kunnen komen supporteren in de zomer :'-( Ik zal hem missen... Zucht...
Vr: 7km Wisselloop (vrij ontspannen - slechts 6 spurtjes van 450 meter) - 3,4km uitlopen
Ma: De dag na de Kerstcorrida in Meeuwen gekozen voor een stevige duurloop op de finse piste in Heusden (met de bergjes): 3km Inlopen - 11km duurloop - 1,5km uitlopen
Di: Rustdag
Wo: Amaai, ik zit precies in een dipje: Niet echt zin om te trainen, en ik wou 400-den lopen... Maar dat hield ik voor bekeken na 2 baanrondes. Gevolg, amper wat gedaan: 3km Inlopen - 2 X 400m - 6 X 100m - 4km Uitlopen
Do: Rust
Vr: Rust
Za: Provinciaal kampioenschap indoor in Gent: Om 11u: Hinkstapspringen - Om 18u30: 400m
Op de 400 mtr een bevredigend resultaat: 59.50. Ben ik eigenlijk best tevreden mee, vermits ik eigenlijk amper iets op snelheid train
Ma: Na de zware sneeuw-veldloop van gisteren, gekozen voor een recuperatieloopje op de loopband (buiten was het veel te vettig): 55min aan 6:00/km
Di: Met Pouckie afgesproken om in Lummen een stevig duurloop te doen. Stevig werd het: Alles was één en al blubber in de velden: harken, en dat is echt niet mijn sterkste punt! 10km afgezien als de beesten in 4:52/km. Nadien thuis op de loopband nog 4km uitgelopen.
Wo: Blijkbaar is koning winter ook baas op onze atletiekpiste: een dikke ijslaag maakte een fatsoenlijke training onmogelijk: 1,2km inlopen - 5x(200m snel-200m traag) - 5x(200m snel-200m traag) - 1,6km uitlopen... Beetje teleurgesteld van zo een "kwakkel-training"
Do: Op het werk 16u werken, dus een verplichte rustdag.
Za: Supertraag recuperatieloopje van 5,5km - hartslag 135
Zo: kerstcorrida Meeuwen (5km)
De opgedreven trainingskilometers hebben blijkbaar hun effect niet gemist. Waar ik in de zomer nog half stierf naar het einde toe van een 5km-loop, ging het vanavond met een verbazend gemak, en had ik nooit het gevoel dat ik "stervende" was. Dus zonder tot het uiterste te gaan was ik dan ook super tevreden met een 5220mtr in 19:23.(18de op 380 deelnemers) Vorig jaar werd ik nog 51ste in Meeuwen met 21:52, dus ik keer met een geweldig goed gevoel terug huiswaarts
