er is weer hoop want dit is een sport die je in elk huis met TRAPPEN kunt beoefenen!!!!!
Een persoon van 68 kilo verbruikt ongeveer 10 Kcal. met 1 minuut traplopen. dus doe je gewoon 10 : 68 = 0,14. ik weeg nu laten we zeggen 57 kg en ik ga een 15 min traplopen... dan doe je 0,14 x 15 x 57 = 119,7 kcals!!! een half uur 239,4 en een uur 478,8! maar ja ik denk nu niet dat iemand een uur trap gaat lopen, haha ;)
ik hoop dat je hier iets aan hebt. ik ga zelf elke dag een kwartiertje traplopen: mijn goede voornemens voor deze week en de weken daarop! dan heb ik toch al de éne koek verbrand...
van ochtend ging goed, het ging vanmiddag goed maar toen ik thuiskwam heb ik de kasten geplunderd! hoe kon ik dat toch doen... wat ben ik toch een ongeloofelijke sukkelige dikzak! gisteren ging het ook al slecht. er is gewoon veel te veel verleiding, zucht. en het ergste van al is dat ik met mama mee ben geweest naar de winkel en daar chocolade en koek heb gekocht! ik kan dat modellenlijf wel op mijn buik schrijven. en deze zomer zal ik weer, zoals elk jaar, rondlopen als een varken in een bikini! hier even een overzicht van de laatste dagen
hey iedereen, ik heb een paar tips voor jullie! ENJOOOY!!!
Koude douches helpen je om kcals te verbranden, koud water helpt
je haar ook om meer vitamines uit je champoo te halen, en het verbetert het
volume van je haar.
Water is je beste vriend. Het
geeft je een vol gevoel en het zorgt er voor dat je huis er gezond blijft uit
zien.
Poets je tanden NIET onmiddelijk
na het overgeven. Je wrijft het maagzuur verder tussen je tanden, waardoor je
tandglazuur oplost! Tandglazuur dat is weggepoetst komt nooit meer terug! Dus je
tanden zullen veel sneller rotten en gevoelig worden!
maar ik zou niet aanbevelen om alles uit te kotsen en laxeermiddelen te gebruiken. val liever op een natuurlijke manier af!
Als je eet, eet dan enkel
gezonde dingen zoals fruit en groenten.
Draag veel laagjes kleding, het
houd je warm, en als je veel bent afgevallen in korte tijd valt het niet zo erg
op.
Als je gaat overgeven zorg er
dan voor dat er geluid is. Een radio, lopend water, doe het bvb onder de
douche,..
Als je donshaartjes krijgt,
Scheer ze af. Dit is vooral voor "verder" gevorderde ana's
Verzorg je nagels. Lak ze of
neem een manicure, laat bvb gelnagels zetten zo zal het niet opvallen dat ze
broos zijn geworden.
Gebruik Shampoo met extra volume zodanig dat het niet opvalt als
je haar dunner wordt.
Zorg er voor dat niemand je
Thinspiration, eetdagboek,... vind.
Maak de geschiedenis van de
pc leeg als je op pro-ana-sites bent geweest.
Caffeine verminderd de honger en
geeft je meer energie. Dus drink veel koffie, suikervrije frisdranken en
dergelijken!
Suikervrije kauwgom, koffie,
lightdranken ,...drink of kauw constant, het verminderd je hongergevoel en je
eetbuien worden onderdrukt.
Warme dranken geven je een vol
gevoel, en warmen je op in de winter.
Koude dranken laten je meer
kcals verbranden omdat je lichaam op temperatuur wil blijven.
Eet na het
sporten, dan zullen de kcals uit je voeding veel sneller verbranden! Als je na
het sporten negatieve kcals eet (ongeveer 1 uur erna) verbardn je TWEE KEER
ZOVEEL kcals met eten dan voor het sporten! Want vergeet niet: eten verbrandt
ook
kcals!
tis vandaag woensdag dus dat wil zeggen dat ik vanmiddag alleen thuis ben. JOEPIE! dan kan mama me er niet op betrappen dat ik op dieet ben. vandaag zal wel goed gaan denk ik. vanavond zit ik weer op mijn pc dus ik zal nog iets insturen. ik ga nu wel moeten stoppen want ik moet nog eten en leren aan mijn biologie. dan moet ik ook naar school. ach ja, de dag zal wel snel voorbij gaan want het is maar een halve dag. de week zal ook weer als een sneltrein voorbij gaan. want voor je het weet is de zomervakantie er!
hey iedereen, welkom op mijn nieuwe blog. ik hoop dat jullie veel steun uit mijn blog kunnen putten :) Dit is mijn eerste blog dus ik vind dit héél spannend. kzal ook zo veel mogelijk proberen te schrijven.
ik kan mezelf hiermee vergelijken!
