Inhoud blog
  • bmi tabel
  • tips om HET geheim te houden...
  • 20 tips= 100 kcals
  • gezondheidsboost!!!
  • kcals verbranden!!!
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Rondvraag / Poll
    hoeveel kg wil jij afvallen?
    1-3 kg
    4-6 kg
    7-9 kg
    10-12 kg
    13-15 kg
    meer!!!
    Bekijk resultaat

    thinspo en tips!
    Want de zomer komt eraan!
    30-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.bmi tabel

    Het is zo dat de BMI voor kinderen (mensen die nog niet volgroeid zijn) anders is dan die voor volwassenen.
    Daarom zet ik de BMI richtlijnen voor min 18-jarigen er hier maar even bij!

    BMI
    meisjes

    Leeftijd Te licht Normaal Te zwaar Obesitas
    6 jaar <13,0 13,0-17,34 17,34-19,65 >19,95
    7 jaar <13,0 13,0-17,75 17,75-20,51 >20,51
    8 jaar <13,1 13,1-18,35 18,35-21,57 >21,57
    9 jaar <13,3 13,3-19,07 19,07-22,81 >22,81
    10 jaar <13,6 13,6-19,86 19,86-24,11 >24,11
    11 jaar <13,9 13,9-20,74 20,74-25,42 >25,42
    12 jaar <14,4 14,4-21,68 21,68-26,67 >26,67
    13 jaar <15,0 15,0-22,58 22,58-27,76 >27,76
    14 jaar <15,6 15,6-23,34 23,34-28,57 >28,57
    15 jaar <16,1 16,1-23,94 23,94-29,11 >29,11
    16 jaar <16,6 16,6-24,37 24,37-29,43 >29,43


    BMI jongens

    Leeftijd Te licht Normaal Te zwaar Obesitas
    6 jaar <13,1 13,1-17,55 17,55-19,78 >19,78
    7 jaar <13,1 13,1-17,92 17,92-20,63 >20,63
    8 jaar <13,3 13,3-18,44 18,44-21,60 >21,60
    9 jaar <13,5 13,5-19,10 19,10-22,77 >22,77
    10 jaar <13,7 13,7-19,84 19,84-24,00 >24,00
    11 jaar <14,0 14,0-20,55 20,55-25,10 >25,10
    12 jaar <14,4 14,4-21,22 21,22-26,02 >26,02
    13 jaar <14,8 14,8-21,91 21,91-26,84 >26,84
    14 jaar <15,3 15,3-22,62 22,62-27,63 >27,63
    15 jaar <15,8 15,8-23,29 23,29-28,30 >28,30
    16 jaar <16,3 16,3-23,90 23,90-28,88

    >28,88


    30-05-2012 om 19:03 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tips om HET geheim te houden...
    Hoe hou je het geheim dat je niet meer eet:
    1. Als ze je vragen waarom je niks hebt gegeten, zeg dat: 'ik heb toch juist gegeten?!'
    2. Eet een heel klein stukje van een koek, en geef het dan aan iemand anders, ze kunnen dan niet meer zeggen dat je niet gegeten hebt en die ene persoon is heel blij met die koek die jij hebt gegeven
    3. Ga veel neuzen in de keuken, kijk in de frigo en in de kasten. Je ouders zullen denken dat je veel eet terwijl je eigelijk wel beter weet
    4. Eet alleen als iemand bij je is
    5. Als je 'smorgens moet eten met je familie, zeg dan dat je 'smorgens niets door je keel krijg of dat je je niet goed voelt
    6. Als je van je ouders moet eten maar dat zelf niet wilt, maak dan je bestek en bord vies. Nu denken ze dat je wel hebt gegeten
    7. Als je ouders je botherhammen maken voor 'smiddags op te eten op school, gooi het dan als je vertrekt weg of geef het aan je hond
    8. Doe alsof je je verslapen hebt en zeg dat je je brood onderweg wel opeet, je gooit het onderweg gewoon weg
    9. Maak geluiden met een koekjestrommel of met een chipszak, zodat je ouders denken dat je aan het eten bent
    10. Draag losse kledij, hierin zien mensen je gewichtsverlies minder snel
    11. Zet je buik uit als je ouders vreemd naar je lichaam kijken
    12. Heb het niet teveel over lijnen, diëten, gewicht en kcal dan gaan ze namelijk iets vermoeden
    13. Ga niet van de ene dag op de ander niets eten, je ouders merken het en je houd het ook niet vol. Ga de eerste week bv. voor 1000kcal de tweede week 800kcal
    14. Vertel tegen je ouders dat je de modellen van tegenwoordig veel te dun vind en dat er iets tegen gedaan moet worden én ook tegen anorexia
    15. Koop geregelt maandverbrand en tampons, gooi ze dan ook af en toe weg. Zo lijkt het dan je ze gebruikt en valt het niet op dat je menstruaties uit blijft
    16. Als je vrienden beginnen door te krijgen dat je overgeeft, onken dit dan. Zeg dat je misselijk bent en je maag van slag is
    17. Als iemand anorexia tegen je zegt, zeg dan dat slanke mensen tegenwoordig snel tot deze zeer erenstige ziekte worden veroordeeld
    18. Als je gaat joggen, zeg dan dat je vol stress zit en even wilt ontspannen
    19. Wis de geschiedenis van je pc! vergeet dan niet om nog snel even naar andere sites te surfen, anders valt het op.
    20. Als je ouders ondekken dat je op pro-ana sites zit, zeg dan dat het voor een werkstuk op school is
    21. Hou ook een spreekbeurt op school over anorexia met alle nadelen en betoog duidelijk hoe erg je hier tegen bent

    30-05-2012 om 18:40 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.20 tips= 100 kcals
    Hier zijn 20 tips om 100 calorieën te verbranden:
    1. Maak een wandeling van 1,5km op een iets sneller tempo
    2. Ga 10 minuten langzaam lopen (joggen)
    3. 10 minuten baantjes zwemmen
    4. 15 minuten lang het grasmaaien
    5. Ga je auto wassen en stofzuigen
    6. 20 minuten snelwandelen
    7. 20 minten rolschaatsen
    8. 20 minuten in de tuin werken
    9. 20 minten voetballen
    10. Ga een half uur vliegeren of frisbeeën
    11. Ga 30 minuten fietsen (rustig tempo)
    12. 10 minuten springtouwen
    13. 25 minuten dansen
    14. 15 minuten tennissen
    15. 20 minuten basketballen
    16. 15 minuten hardlopen of 10 minuten bergop hartlopen
    17. 15 minuten step aerobics
    18. Poets het huis in een sneller tempo, 25 minuten is voldoende
    19. 25 minuten lang tikkertje spelen
    20. 5 minuten fietsen met een tempo van 30km/u

      x lena

    30-05-2012 om 18:37 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.gezondheidsboost!!!
    Een droge huid, broze nagels, wit en er slecht uitzien. De bekende gevolgen van ongezond afvallen. We willen natuurlijk niet dat onze omgeving er iets van merkt, dus daarom de volgende tips.
    • Neem elke dag een vitaminepil, ook al eet je genoeg vitamines
    • Douche eerst 2 minuten koud, en daarna zo lang als je wilt warm. Dit is goed voor je haar en om extra calorieën te verbranden.
    • Was je haar met anti-haarbreuk of een shampoo met vitamines
    • Smeer je gezicht elke dag in met crème voor de droge huid
    • Smeer jezelf elke dag na het douchen in met bodylotion waar vitamines inzitten
    •Verberg je wallen door er concealer op te smeren
    • Probeer zo vaak mogelijk in de zon te zitten om je witte kleurtje weg te krijgen
    • Lak je nagels met een kleurtje of een vitaminebooster
    • Zorg dat je altijd op je handen zit of in je handen wrijft, zodat ze niet koud aanvoelen
    • Als je last hebt van donshaar, scheer het dan weg
    • Zorg ervoor dat je tanden er mooi en wit uitzien, poets ze bijvoorbeeld met een witmakende tandpasta en probeer ze minimaal 1x per week te flossen.
     


    x lena

    30-05-2012 om 18:35 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kcals verbranden!!!
    Hier een heel erg handig lijstje met hoeveel calorieën je verbrandt tijdens een activiteit. Voor de mensen die er niets van snappen, hier een voorbeeldtje:
    Stel dat Melissa 55 kilo weegt, en dat ze op vakantie 30 minuten rustig gaat zwemmen. Dan heeft ze 0.06 x 30 x 55 = 99 kcal verbrandt. Vervolgens gaat Melissa 15 minuten leren, dan verbrandt ze 0.02 x 15 x 55 = 16,5 kcal. Aan het einde van de dag, tel je alles op en je bekomt je resultaat.
    Geef toe, dit is toch overdreven handig?
    Activiteit:
    kcal x aantal minuten x je gewicht
    aerobics
    0.10 x aantal minuten x je gewicht
    afwassen
    0.03 x aantal minuten x je gewicht
    auto wassen
    0.075 x aantal minuten x je gewicht
    bed opmaken
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    badminton
    0.1 x aantal minuten x je gewicht
    basketbal
    0.1 x aantal minuten x je gewicht
    baseball
    0.08 x aantal minuten x je gewicht
    boodschappen doen
    0.03 x aantal minuten x je gewicht
    dansen
    0.10 x aantal minuten x je gewicht
    eten koken
    0.04 x aantal minuten x je gewicht
    fietsen 20 km/ u
    0.13 x aantal minuten x je gewicht
    fietsen 25 km/u
    0.16 x aantal minuten x je gewicht
    fietsen 30 km/u
    0.21 x aantal minuten x je gewicht
    fietsen 35 km/u
    0.28 x aantal minuten x je gewicht
    fitness normaal
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    fitness zwaar
    0.15 x aantal minuten x je gewicht
    frisbeeën
    0.05 x aantal minuten x je gewicht
    golf
    0.09 x aantal minuten x je gewicht
    grasmaaien
    0.09 x aantal minuten x je gewicht
    hardlopen 10 km/u
    0.16 x aantal minuten x je gewicht
    hardlopen 12 km/u
    0.20 x aantal minuten x je gewicht
    hardlopen 15 km/u
    0.25 x aantal minuten x je gewicht
    hockey
    0.13 x aantal minuten x je gewicht
    handbal
    0.13 x aantal minuten x je gewicht
    judo / karate / kickboksen / jui-jitsu ect.
    0.16 x aantal minuten x je gewicht
    ballet
    0.1 x aantal minuten x je gewicht
    kamer opruimen
    0.04 x aantal minuten x je gewicht
    leren + huiswerk maken
    0.02 x aantal minuten x je gewicht
    muziekles
    0.045 x aantal minuten x je gewicht
    met touwtje springen
    0.14 x aantal minuten x je gewicht
    met traplopen
    0.13 x aantal minuten x je gewicht
    paardrijden
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    roeien
    0.12 x aantal minuten x je gewicht
    schaatsen
    0.11 x aantal minuten x je gewicht
    squash
    0.20 x aantal minuten x je gewicht
    skeeleren
    0.12 x aantal minuten x je gewicht
    slapen
    0.01 x aantal minuten x je gewicht
    skateboarden
    0.08 x aantal minuten x je gewicht
    skelteren
    0.11 x aantal minuten x je gewicht
    skiën
    0.11 x aantal minuten x je gewicht
    surfen
    0.05 x aantal minuten x je gewicht
    stofzuigen
    0.04 x aantal minuten x je gewicht
    strijken
    0.03 x aantal minuten x je gewicht
    sjouwen met tas
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    tafeldekken, afruimen
    0.04 x aantal minuten x je gewicht
    tuinieren
    0.08 x aantal minuten x je gewicht
    tekenen
    0.03 x aantal minuten x je gewicht
    tennis
    0.11 x aantal minuten x je gewicht
    tafeltennis
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    turnen
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    voetbal
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    Volleybal
    0.05 x aantal minuten x je gewicht
    wandelen 3 km/u
    0.03 x aantal minuten x je gewicht
    wandelen 6 km/u
    0.08 x aantal minuten x je gewicht
    waterpolo
    0.16 x aantal minuten x je gewicht
    wassen
    0.03 x aantal minuten x je gewicht
    zwemmen rustig
    0.06 x aantal minuten x je gewicht
    zwemmen (1km zwemmen in 20 min)
    0.18 x aantal minuten x je gewicht
    zoenen
    0.01 x aantal minuten x je gewicht


    x lena

    30-05-2012 om 18:31 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.boost je metabolisme

    Boost je metabolisme met: XML:NAMESPACE PREFIX = O />

    1.De sauna doet onze stofwisseling versnellen, en drijft ook nog

    eens afvalstoffen af!

    EN: Een saunabeurt van ongeveer een half uur (70°C) verbrandt + - 300 kilocalorieën!    

    2.Groene thee: de bladeren van groene thee hebben een

    stimulerende werking, ze bevorderen de uitscheiding van water

    in vetcellen en gaan conditieverlies tegen!

    3.Cafeine: cafeïne remt de eetlust en versnelt het metabolisme                 

    dranken rijk aan cafeïne zijn dus ideaal als je gewicht

    wil verliezen!!!

        

    4.Lichaamsbeweging: lichaamsbeweging zorgt voor een

    verhoogde verbranding van calorieën en verhoogt het metabolisme!!


    5.Look: verdunt het bloed en is ook in staat om vet af te breken. Wanneer je look toevoegt aan je dieet, al is het maar in heel kleine hoeveelheden, zul je makkelijker vetten afbreken! Look is ook een diuretica = vochtafdrijver!!

    6.pepers: pepers zoals chilipepers, rode, groene, zwarte, cayenne enzovoorts ze stimuleren allemaal de vetstofwisseling en ze hebben een reinigende werking! Dus spice up your diet!!

    hopelijk kun je deze tips gebruiken!
    x lena

    20-05-2012 om 19:29 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.deze keer zal het me lukken!
    hé iedereen

    ik heb juist in een magazine een compleet schema met oefeningen en workouts gevonden!
    en die ga ik ook gebruiken!!! het is tenslotte nog maar 6 weken tot de zomervakantie begint.
    ik ga het dieet nu eens proberen vol te houden! hopelijk kan ik dan trots in mijn bikini rondlopen...
    het schema zal ik dan wel eens plaatsen op mijn blog.

    x lena

    20-05-2012 om 19:14 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.het gaat al de goede kant op...
    hello iedereen,

    vandaag heb ik gevast! het is wel even wennen hoor, maar je harde werken wordt beloond.
    als je de honger onder controle hebt voel je je zo goed dat je geen gonger meer hebt na een tijdje!

    en tis nu verlengd weekend dus ik kan naar oma op de hometrainer en gaan joggen!
    dit wordt een topweekend. ik heb nog goed nieuws! ik heb de kasten weeral eens leeggegeten
    maar in die 2 dagen ben ik toch al 1 kg kwijt! een beloning zeker!

    kmoet nu wel door want anders ga ik te laat zijn voor de muziekschool!!!
    x lena

    16-05-2012 om 19:27 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de trappenloop!!!
    hey iedereen

    er is weer hoop want dit is een sport die je in elk huis met TRAPPEN kunt beoefenen!!!!!

    Een persoon van 68 kilo verbruikt ongeveer 10 Kcal. met 1 minuut traplopen.
    dus doe je gewoon 10 : 68 = 0,14. ik weeg nu laten we zeggen 57 kg en ik ga een 15 min traplopen...
    dan doe je 0,14 x 15 x 57 = 119,7 kcals!!! een half uur 239,4 en een uur 478,8!
    maar ja ik denk nu niet dat iemand een uur trap gaat lopen, haha ;)

    ik hoop dat je hier iets aan hebt. ik ga zelf elke dag een kwartiertje traplopen: 
    mijn goede voornemens voor deze week en de weken daarop!
    dan heb ik toch al de éne koek verbrand...

    x lena

               
                                    

    13-05-2012 om 21:04 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.candice swanepoel thinspo!

    hey iedereen,

    ik heb weer nieuwe thinspo voor jullie! en deze keer van CANDICE SWANEPOEL







    Candice Swanepoel (4)

    Candice Swanepoel (6)











     zo ik hoop dat je hierdoor nog meer geinspireert bent!

     x lena

    13-05-2012 om 21:00 geschreven door lena  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Archief per week
  • 28/05-03/06 2012
  • 14/05-20/05 2012
  • 07/05-13/05 2012

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!