Welkom op mijn blog!
NAAM: Tom Partoens GEBOREN: 26/09/1974 WOONPLAATS: Bilzen LENGTE: 1m79 GEWICHT: 64 kg
28-02-2012
week9
ma
rustdag
-
-
-
-
di
RDL + hometrainer (32')
10,7 km
49'17"
13,0 km/u
hsm 148
wo
RDL + crosstrainer (32')
11,3 km
53'06"
12,8 km/u
hsm 138
do
rustdag
-
-
-
-
vr
RDL + hometrainer (16')
10,7 km
49'57"
12,9 km/u
hsm 141
za
RDL + crosstrainer (16')
11,7 km
53'29"
13,1 km/u
hsm 150
zo
LSD + hometrainer (16')
20,1 km
1u44'19"
11,6 km/u
hsm 131
Totaal
64,5 km
28-02-2012 om 00:00
geschreven door Bartompa
20-02-2012
week8
ma
RDL + crosstrainer (32')
10,5 km
49'08''
12,8 km/u
hsm 133
di
rustdag
-
-
-
-
wo
RDL + hometrainer (32')
11,9 km
53'47"
13,3 km/u
hsm 143
do
RDL + hometrainer (32')
14,0 km
1u06'59"
12,5 km/u
hsm 138
vr
rustdag
-
-
-
-
za
Ext. lange duurloop + hometrainer (32')
17,7 km
1u17'01"
13,8 km/u
hsm 159
zo
RDL + crosstrainer (32')
11,0 km
49'33"
13,3 km/u
hsm 142
Totaal
65,1 km
20-02-2012 om 00:00
geschreven door Bartompa
14-02-2012
week7
ma
rustdag
-
-
-
-
di
RDL + crosstrainer (32')
10,7 km
47'47"
13,4 km/u
hsm 153
wo
RDL + hometrainer (32')
13,8 km
1u02'46"
13,2 km/u
hsm 148
do
RDL + crosstrainer (32')
10,6 km
49'26"
12,9 km/u
hsm 142
vr
rustdag
-
-
-
-
za
RDL + crosstrainer (32')
13,9 km
1u11'16"
11,7 km/u
hsm 130
zo
RDL + hometrainer (32')
10,3 km
45'53''
13,5 km/u
hsm 146
Totaal
59,3 km
14-02-2012 om 00:00
geschreven door Bartompa
07-02-2012
week6
ma
rustdag
-
-
-
-
di
RDL + hometrainer (32')
10,4 km
47'16"
13,2 km/u
hsm 143
wo
cross- (32') + hometrainer (32')
-
-
-
-
do
RDL + hometrainer (32')
10,4 km
49'11''
12,7 km/u
hsm 133
vr
rustdag
-
-
-
-
za
RDL + crosstrainer (32')
11,3 km
40'49"
13,3 km/u
hsm 152
zo
RDL
14,6 km
1u10'28"
12,4 km/u
hsm 141
Totaal
46,7 km
07-02-2012 om 00:00
geschreven door Bartompa
02-02-2012
Knie
Afgelopen maand heb ik goed kunnen trainen, laat me zeggen, veel kunnen trainen. Qua kwantiteit zit het goed maar aan kracht en snelheid heb ik nog behoorlijk wat werk. Ik ben vooral blij dat mijne voet vrij goed standhoudt, de pijn is er soms nog wel, maar het wordt zeker niet erger. De haklanding begint stillekes aan terug een automatisme te worden maar natuurlijk brengt dit m'n knie weer in de problemen. Zo liep ik zondag m'n lange duurloop, de eerste 15 km geen enkel probleem, maar dan begint die knie te verstijven en tegen het einde echt te knagen. Het slecht sporen van de knieschijf waardoor het kraakbeen wordt aangetast is hiervan de oorzaak. Wat kan ik hieraan doen? Enkele dagen geen loopbelasting, veel ijs, rekken van de hamstrings en verstevigen van de quadriceps (binnenkant bovenbenen) door krachtoefeningen. Vandaag ben ik terug gaan lopen en het ging toch al stukken beter, hopelijk was dit maar een kortstondig ongemak en kan ik een vervolg breien aan de goede start van het jaar, met aan het einde van de maand mogelijk een eerste wedstrijd.
02-02-2012 om 13:09
geschreven door Bartompa
week5
ma
rustdag
-
-
-
-
di
cross- (32') + hometrainer (32')
-
-
-
-
wo
cross- (32') + hometrainer (32')
-
-
-
-
do
RDL + hometrainer (32')
10,0 km
47'28"
12,6 km/u
hsm 137
vr
rustdag
-
-
-
-
za
RDL + hometrainer (32')
13,7 km
1u01'41"
13,3 km/u
hsm 153
zo
RDL + hometrainer (16')
13,7 km
1u08'00"
12,1 km/u
hsm 131
Totaal
37,4 km
02-02-2012 om 00:00
geschreven door Bartompa
volgende wedstrijd ???
KILOMETERS 2020
jan
180,9
feb
126,2
maa
39,5
apr
71,3
mei
194,7
jun
283,3
jul
298,0
aug
338,9
sep
307,8
okt
337,2
nov
330,1
dec
329,6
Totaal
2837,5
KILOMETERS 2019
jan
345,6
feb
299,4
maa
348,6
apr
337,0
mei
295,7
jun
275,0
jul
273,9
aug
106,9
sep
109,6
okt
246,0
nov
319,0
dec
328,6
Totaal
3285,3
KILOMETERS 2018
jan
108,9
feb
224,2
maa
307,3
apr
321,7
mei
316,5
jun
298,9
jul
276,8
aug
291,9
sep
298,9
okt
304,1
nov
303,7
dec
342,7
Totaal
3395,6
KILOMETERS 2017
jan
154,0
feb
221,5
maa
207,8
apr
191,1
mei
322,7
jun
314,7
jul
324,9
aug
303,2
sep
236,6
okt
275,9
nov
320,7
dec
287,3
Totaal
3160,4
KILOMETERS 2016
jan
326,9
feb
323,2
maa
438,7
apr
261,3
mei
82,2
jun
289,8
jul
347,7
aug
268,3
sep
307,3
okt
318,7
nov
305,4
dec
320,2
Totaal
3590,0
KILOMETERS 2015
jan
229,5
feb
247,8
maa
58,0
apr
2,6
mei
139,7
jun
210,7
jul
262,0
aug
275,5
sep
303,3
okt
315,1
nov
299,9
dec
317,4
Totaal
2658,5
KILOMETERS 2014
jan
116,0
feb
0,0
maa
51,0
apr
126,1
mei
261,2
jun
274,7
jul
267,8
aug
307,1
sep
301,3
okt
296,5
nov
255,5
dec
149,7
Totaal
2406,9
KILOMETERS 2013
jan
313,8
feb
311,7
maa
261,2
apr
118,9
mei
324,0
jun
307,3
jul
291,6
aug
322,5
sep
324,0
okt
369,2
nov
313,1
dec
351,5
totaal
3608,8
KILOMETERS 2012
jan
255,3
feb
230,5
maa
253,5
apr
227,1
mei
254,6
jun
166,5
jul
213,0
aug
265,0
sep
239,8
okt
145,8
nov
124,9
dec
188,9
totaal
2574,9
KILOMETERS 2011
jan
194,1
feb
219,6
maa
246,5
apr
219,7
mei
78,6
jun
178,6
jul
139,1
aug
125,7
sep
222,9
okt
191,4
nov
209,9
dec
256,8
totaal
2282,9
KILOMETERS 2010
jan
283,7
feb
236,4
maa
265,1
apr
193,3
mei
275,8
jun
221,4
jul
210,9
aug
218,8
sep
231,5
okt
200,8
nov
73,5
dec
136,1
totaal
2547,3
KILOMETERS 2009
jan
133,2
feb
170,2
maa
93,6
apr
152,8
mei
184,2
jun
187,8
jul
202,1
aug
191,4
sep
227,0
okt
217,1
nov
187,3
dec
248,6
totaal
2195,3
KILOMETERS 2008
jan
233,6
feb
175,7
maa
159,3
apr
25,6
mei
154,9
jun
141,9
jul
170,1
aug
197,2
sep
183,8
okt
144,3
nov
111,3
dec
104,1
totaal
1801,8
KILOMETERS 2007
jan
145
feb
150
maa
114
apr
112
mei
150
jun
125
jul
70
aug
165
sep
160
okt
90
nov
150
dec
180
totaal
1611