Vorige week heb ik een rustweek ingelast met minder dan 20km, het was nodig want de benen en vooral de rug konden het gebruiken. Het zwaarste van de verbouwingen is nu achter de rug, volgende week nog vloeren, daarna wat verven en behangen. Vanaf deze week begin ik terug op te bouwen met hetzelfde volume (50km) dan de weken voordien met geleidelijk aan iets meer belasting en snelheid. De buikspieren houden zeer goed stand bij dit volume, ik doe wel nog bijna dagelijks m'n oefeningen en sinds enkele weken zijn daar nog yoga en pilates bijgekomen. Het is een werk van lange adem maar zolang ik daardoor blessurevrij blijf, zal het zijn nut wel hebben zeker. Vandaag heb ik m'n eerste snelheidstraining gedaan (zie tabel), ik was achteraf zeer tevreden met m'n tijden, nu komt het er dus alleen op aan om de boel niet opnieuw te forceren en rustig blijven verder te bouwen!
Vandaag was't m'n 4de wedstrijd van het jaar, ik had gekozen voor de 3de editie van de Oversteekrun te Lafelt, een jogging die ontstaan is via het vroegere tv-programma, de grote oversteek (Lafelt-Rosmeer). Ik had er geen goed oog in, afgelopen trainingsweek liep het voor geen meter, zware benen, stijve onderrug, te hoge hartslag enz..., en dan was ik al speciaal elke dag vroeger opgestaan om de wamte te ontlopen. Tijdens m'n opwarming voelde ik me nog steeds zo belabberd en de zon scheen genadeloos op m'n vers geschoren schedel. Ik zou dan maar proberen zoveel mogelijk m'n best te doen en kijken waar ik uitkwam, een betere tijd lopen dan vorige week had ik al uit m'n hoofd gezet. Bij de start niet zo heel veel volk, ik schat een honderdtal, maar ik herkende al snel een paar sterkere lopers, aan winst hoefde ik al zeker niet te denken. Om 16u begonnen we eraan, na 500m was't al duidelijk dat de eerste 3 vogels vliegen waren. Na 1 km ontstond er een achtervolgend groepje met een 8-tal lopers waar ik het meeste werk voor m'n rekening nam, na km 2 waren we nog met een 5-tal. Het liep eigenlijk beter dan ik verwacht had en liep zelfs met overschot. Km 3 en 4 waren we nog met een drietal en ging het eigenlijk steeds beter met me, het tempo was inmiddels wel gezakt naar 15km/u, tijd voor een aanval dacht ik om zo toch een verdienstelijke 4de plaats te halen. Bij het eerstvolgende stuk bergop, op dik 1km van de finish, zette ik aan, enkele honderden meters later kon die 4de stek me niet meer ontgaan en eindigde toch tevreden met een tijd van 18'43" (4,97km) Iets trager dan vorige week maar toch weer tevreden over het wedstrijdverloop, weer goed gedoseerd en me misschien zelfs iets teveel ingehouden, maar misschien is dit wel het verstandigst in deze weersomstandigheden. Nog ff meegeven dat de organisatie dik ok was en dat de afstand perfect juist was.
