|
Maandag 4/07: 1 uur op cardiofiets...15 min wandelen op loopband...
Maandagavond op bezoek bij specialist voor controle en hij vertelde dat alles goed was. Ik vroeg of ik tijdens de spinning nu ook mag rechtstaan, en hij zei dat ik dat zeker mag doen...Het bezoekje bij hem heeft me terug enorm veel vertrouwen gegeven...
Dinsdag 5/07: gaan fietsen met MTB...+/-65 km...3u.....
1490 kcal; 22% vet; hs gem. 115; max. hs 138....is heel vlot verlopen...
Woensdag 6/07: 60 min crosstrainer; 30 min fietsen (cardio); een beetje kracht voor bovenlichaam...
Donderdag 7/07: spinning...473 kcal; 23 % vet; gem hs 112; max hs 154.....(50 min)
Vrijdag 8/07: gaan fietsen met MTB samen met D.W.; +/- 52 km...22 km/h
1288 kcal; 31 % vet; gem hs 106 en max hs 138.....veel wind maar verliept goed...
Zaterdag 9/07: fietsen met MTB +/- 60 km
1373kcal; 21 % vet; gem hs. 118; max. hs 140.... 25 km/h.....verliep heel goed, en het gemiddelde lag ook al hoger...
Besluit: weer een superweek achter de rug, en we beginnen met volle moed aan onze 10de week revalidatie....
|
