12/07...bodypower.....uur cardio op fiets....eerste maal de bodypower meegedaan, maar met aangepast gewicht..
13/07...een uur cardiofiets en 15 min wandelen op loopband
14/07...spinning...559 kcal; 19% fat; average 121; max. 152....
15/07...interval training op cardiofiets....van 40 watt naar 225 watt terug naar 40 watt en terug naar 225 watt.....was vrij lastig...daarna nog 20 min op loopband gewandeld...
17/07...een uur cardio...en bodypower
Besluit:...elke week doe ik wat meer maar toch voorzichtig blijven....Voor degene die niet weten wat clubpower is heb ik hier een link geplaatst en kan je zien wat het juist is...
Maandag 4/07: 1 uur op cardiofiets...15 min wandelen op loopband...
Maandagavond op bezoek bij specialist voor controle en hij vertelde dat alles goed was. Ik vroeg of ik tijdens de spinning nu ook mag rechtstaan, en hij zei dat ik dat zeker mag doen...Het bezoekje bij hem heeft me terug enorm veel vertrouwen gegeven...
Dinsdag 5/07: gaan fietsen met MTB...+/-65 km...3u..... 1490 kcal; 22% vet; hs gem. 115; max. hs 138....is heel vlot verlopen...
Woensdag 6/07: 60 min crosstrainer; 30 min fietsen (cardio); een beetje kracht voor bovenlichaam...
Vrijdag 8/07: gaan fietsen met MTB samen met D.W.; +/- 52 km...22 km/h 1288 kcal; 31 % vet; gem hs 106 en max hs 138.....veel wind maar verliept goed...
Zaterdag 9/07: fietsen met MTB +/- 60 km 1373kcal; 21 % vet; gem hs. 118; max. hs 140.... 25 km/h.....verliep heel goed, en het gemiddelde lag ook al hoger...
Besluit: weer een superweek achter de rug, en we beginnen met volle moed aan onze 10de week revalidatie....
Dit las ik vandaag op internet......Wat moet ik daar van denken???
Wereldwijd wordt Finitro Forte Plus beschouwd als hét middel tegen de behandeling van reuma, artrose en andere gewrichtspijnen. Geeft ondersteuning bij de aanmaak, opbouw en het behoud van kraakbeen voor nek, knie, handen en andere gewrichten.
Na 2 weken zult u minder pijn ervaren.
Na 4 weken zult u bijna geen pijn meer voelen in uw gewrichten. Het kraakbeen begint zich op te bouwen en u zult een lichte verbetering in de gewrichtssmering ervaren.
Na 8 weken zal de pijn in de gewrichten verdwenen zijn. Het kraakbeen wordt opgebouwd en er ontstaat meer gewrichtssmering.
Na 12 weken heeft u niet alleen geen pijn meer, maar uw gewrichten zullen ook vele malen soepeler bewegen. De opbouw van kraakbeen en de gewrichtssmering zijn op dit moment ook optimaal.
Bij continue gebruik van Finitro Forte Plus zal het herstel van het kraakbeen en een pijnvrij soepel leven gewaarborgd blijven.
Vrijdag: 1/07...1 uur cardiofiets...+/- 115 tr./min, 120 watt....maar nu 35 kolometer ...was 5 kilometer meer dan op dinsdag....toch heb ik zaterdag geen revalidatie gedaan omdat ik toch een beetje te veel had gedaan op vrijdag....en ik het ook voelde aan mijn heup...
Zondag: 3/07...1 uur cardiofiets...heel rustig...heb een beetje schrik dat ik iets te veel gedaan heb de vorige dagen ....maar het is niet gemakkelijk, want je weet maar dat je te veel heb gedaan als het voorbij is....daarom ga ik toch aan dokter (chirurg) vragen of ik geen kiné moet doen, dan word ik toch méér begeleid...
Het gaat heel snel...Maandag 20/06....mijn eerste spinningsles maar niet rechtopstaand...dus alles in zittende klim, is goed verlopen en wat ik fijn vond was dat ik de druppels zweet terug op de grond zag vallen, was wel wat geleden dat ik nog eens gezweet had....voor de freaken die graag cijfers hebben **kcal: 479** cal.fat: 18%** fat.burn: 10.57 min** fitness: 44.36 min** average: 118** max. 137**......
**Zaterdag 11/06....45 min op cardiofiets voor den eerste keer in de fitness, verliep goed....**Zondag 12/06...2 uurkes gaan fietsen in openlucht met MTB zaaaaaalige momenten....heel rustig gereden want was den eerste keer....**Maandag 13/06.... 30 min cardiofiets en 15 min crosstrainer en 10 min wandelen op loopband....**Dinsdag 14/06...20 min cardiofiets 20 min crosstrainer en 10 min wandelen op loopband...**Woensdag 15/06...20 min cardiofiets, 20 min crosstrainer en 20 min wandelen op loopband....**Donderdag 16/06...1 uur cardiofiets( 30 min aan 120W en 15 min aan 110W en 15 min aan 100W....
**Vandaag vrijdag 17/06 heb ik de aspergeroute gereden (55 km met verkeerd rijden bij hihihi)...Voor de mensen die geinteresseerd zijn in cijfers, ik heb vandaag met hartslagmeter getraind...1148 kcal...cal.Fat 26%...gem.hartslag 110...max.hartslag 127...fat burn 51.49min...fitness 1.42.04, ben dus 2.33.53 weg geweest...als ik goed kan rekenen heb ik gemiddelde van 22 km/h gereden, dus zeker niet te hard....
***INCROYABLE MAIS VRAI!!!*** "GEEN STEUNKOUSEN MEER!" "GEEN PRIKJES MEER IN DEN BUIK!" MAAAAAAR WAT NOG LEUKER IS....IK MAG GAAN ZWEMMEN, CARDIO, WANDELEN EN FIETSEN ...IK MAG ZELFS SPINNING DOEN EN MET WEERSTAND (maar nog niet rechtstaan voorlopig).....JABBEDABEDOEEEEEEEEEE, WA VOEL IK MIJ GOEEEEEEE!!!!
Ik ben aan mijn vijfde week begonnen... Vrijdag 10/06 'big day for me"...hopelijk alles ok en kan ik wat méér bewegen....kiné komt er dan al zeker bij, dat is ook al een toffe uitdaging.....Maar als het ok is, zal ik ook buiten mogen fietsen en zelfs auto rijden, duimen maar zou ik zeggen...
Vandaag was mindere dag, een beetje zoals het weer....volgende week zal ik hier waarschijnlijk wat meer kunnen vertellen...
Man man man, wat een prachtige weerke weer.....deze morgend al op pad met krik voor een uurke wandelen.....in de namiddag 45 minuutjes op de spinningfiets en vanavond weer een uurke op wandel met krak zaaaaaaaaaaaaalig......
Nog 9 dagen en ik moet op controle...natuurlijk tel ik af, fietsen en wandelen dat is echt niet veel hé. Je moet weten dat ik anders 5 keer in de week train en altijd goed bezweet ben en nu totaal nikske...dat is een beetje afkicken hé. Maar voor de rest gaat het wel hoor, maar het word tijd dat ik de krukken volledig opzij mag zetten en buiten mag fietsen en gaan zwemmen. Jajaja ik weet dat vele denken "geduld Bartje", ok dat is waar maar het is moeilijk als je u goed voelt en niks meer mag doen.....
Ik heb deze namiddag nog een filmke gemaakt, de beeldkwaliteit is minder, maar ik heb opzettelijk er voor gezorgd dat ik niet kenbaar ben, kwestie opdringerige fans op afstand te houden )...
Vandaag een korte wandeling gehad. In de namiddag nog ne keer 45 min op de spinningfiets....Van de week die voorbij is kan ik toch vaststellen dat er weer een winstmarge is...Nog twee weken en dan zal ik waarschijnlijk wel wat meer te vertellen hebben...waarschijnlijk zal ik dan gaan zwemmen, fietsen buiten en veel wandelen....Ik hunker er naar want ik wil me graag in het zweet sporten. Maar niet klagen hé Bartje....en neem je tijd, dit zijn woorden die ik mijn eigen regelmatig moet inspreken.
Oooo wat een prachtige dag, en ik heb het niet over mij maar over het mooie weer...Deze morgend een wandeling gedaan in het prachtig park van Hingene....En zoals altijd in de namiddag een 40 min op mijn spinningfietske....en omdat ik het park zo mooi vond heb ik enkele foto's met mijn gsmmeke getrokken....
Weer een super dagje achter de rug...hopelijk blijft dit zo voort gaan dan ben ik er gerust in. Na een vrij rustige nacht, was ik er weer klaar voor om mijn dagelijks ochtendwandelingske te maken...Het ging zo goed dat ik toch een uurke weg ben geweest. In de namiddag was het dan weer de beurt om mijne spinningfiets op te springen (lees kruipen). En ook hier was ik meer dan te vreden want ik heb die pedaaltjes toch een 50 minuutjes rond gedraaid... Omdat alles zo goed verliep heb ik deze avond nog een wandelingske van een half uur gemaakt...Dag 16 is vrij goed verlopen...
Hier ben ik weer...een dagje overgeslagen maar had dan ook niet zo veel te vertellen....Zondagmorgend naar bakker geweest met een serieus omwegje....een wandelingske van 40 min is uitgelopen naar 1.10u....In de namiddag heb ik samen met de renners in de "Giro" gereden, ikke weliswaar op mijne spinningfiets en die renners ergens in Italië op nen berg...ik heb ze 35 min gevolgd en dan was het genoeg voor mij...S'avonds een BBQ gedaan en de zondag was weer voorbij....
Maandag 23/05/2011....mijne verjaardag.....huisdokter geweest om de haakjes te verwijderen en de wond zag er goed uit....Vandaag 2 maal 30 min gaan wandelen en 30 min gefietst waarvan ik voor jullie een filmke gemaakt heb.....ik ga er zeker geen prijzen mee halen maar voor mij is het belangrijk....De dag is goed verlopen en dit s'avonds met vrienden waar ik wekelijks mijn spinningske doe...Dagmar dikke merci dat je mij naar huis gevoerd heb, er zijn nog goeie zielen
Mijn eerste week thuis zit er op, en als de revalidatie zo blijft verlopen ben ik gelukkig.....de maandag begonnen met twee krukken voor een 400m....nu ga ik toch met 1 kruk al een 45 min....Dinsdag gestart met 15 min op spinningfiets en nu vandaag al voor 40 min....
Mensen die per toeval hier op mijn blog sukkelen en iets afweten van een sportheup...laat me weten hoe jullie dit ervaart hebben...
'K heb van een nachtrust genoten zonder te zweten. Tot nu toe had ik elke nacht gezweet, iets wat ik totaal niet graag heb, toch niet bij het slapen...
Om 10 u een wandelingske gemaakt van 40 min..met tussenstops....In de namiddag 25 min op mijne spinfiets gezeten...En s'avond bezoekje gebracht aan de gofit Bornem, kwestie van mijne weg niet te vergeten ))
Na weer een onrustige nacht toch een goede dag gehad...een toereke gewandeld en in de namiddag gefietst op de spinningsfiets... Al goed dat ze mij op voorrand verwittigd hebben dat de weg lang is....een heup laten plaatsen is niet zo erg...maar men moet toch vele punten in het oog houden...
Velen onder sporters vragen zich af hoe het zit met sporten. Sporten als voetballen en hardlopen kunnen de levensduur van de prothese verkorten. Die kunt u dus beter niet beoefenen met een heupprothese. De tango dansen kan wél, mits met mate! Omdat dieper buigen dan negentig graden uit den boze is, zijn enorme heupzwaaien niet meer mogelijk, helaas... Dit alles geldt zowel voor een totale heupprothese als voor een resurfacingprothese, want ook die laatste kan breken. Onder andere schaatsen, skiën, fietsen, zwemmen, golf, tennis, fitness en wandelen zijn doorgaans niet schadelijk voor de prothese. Overleg altijd met uw arts. Zo nodig kan hij u doorverwijzen naar een sportfysiotherapeut.
Vanmorgend had ik een foongesprek met mijne chirurg...Hij vertelde me dat hij graag heeft dat ik 2 dingen doe, en dat is wandelen met 1 kruk en fietsen (hometrainer of spinningfiets maar nog gene weerstand)...Hij zei ook waar ik moest op letten...hij wou dat ik zeker 1 maand nog met een kruk loop...Vele mensen verstaan onder het woord "sportheup" dat ze terug vollen bak alles mogen geven in hun sport, hetgeen niet zo is natuurlijk...alles op zijne tijd en rustig opbouwen...het enige probleem dat ik heb is "ik weet niet wanneer ik te veel doe"
Vanmorgend een wandelingske gedaan hetgeen heel goed verlopen is...Mijn krukken "krik en krak" zijn overeen gekomen een beurtenrol te doen aangezien ik nu maar 1 kruk nodig heb
In de namiddag ben ik dan op mijne spinningfiets gesprongen ( allé iets minder) en heb 15 min gefietst, is dat nu te veel of te weing ik weet het niet...het belangrijkste was dat het ronddraaien goed verliep.
ook ik ben trots op deze spinningfiets die in mijn pc-kamerke staat
Eindelijk een goede nachtrust gehad...ik kan je vertellen dat het echt deugd deed eens goed geslapen te hebben. . Vandaag stond ik er voor de eerste keer sinds mijn operatie alléén voor. Het moeilijkste is nog altijd een broek aandoen, en zeker zo een trainingsbroek maar het is me toch weer gelukt zonder hulp.
Vandaag zou ik dezelfde wandeling (met krukken) maken dan gisteren. Alles verliep naar wens, buiten een paar pijnscheuten maar dat zal wel normaal zijn zeker na het beenhouwerswerk van vorige week...Ik heb deze wandeling s'avonds ook nog eens gedaan...ik begin al te twijfelen of ik er wel goed mee doe. Dat word dus morgen telefoontje naar de chirurg want ik moet weten waar de grens ligt
Vanmorgend opgestaan na toch weer een niet zo denderende nachtrust...Maar voel me wel goed voor de rest...'k ben dan ook deze morgend mijn tweede wandelingske openlucht gaan doen, samen met krik en krak (mijn krukken)....een wandeling dat toch het dubbele was dan dat van gisteren. Het is ook moeilijk om te zeggen.."ik ga zo ver of zo ver gaan". Ik had in Dendermonde reeds de vraag gesteld aan de kinesist "hoeveel ik mocht doen"... haar antwoord was "oefen maar goed maar overdrijf niet"...de vraag is waar ligt die grens héééé....
Ik krijg ook een sterk vermoeden dat ze hier in m'n lichaam "manneke pis" ipv "een heup" hebben geplaatst. Moet geregeld plassen, maar dat zuivert dan weer goed...
...was 5 kilometer meer dan op dinsdag....toch heb ik zaterdag geen revalidatie gedaan omdat ik toch een beetje te veel had gedaan op vrijdag....en ik het ook voelde aan mijn heup...
....maar het is niet gemakkelijk, want je weet maar dat je te veel heb gedaan als het voorbij is....daarom ga ik toch aan dokter (chirurg) vragen of ik geen kiné moet doen, dan word ik toch méér begeleid... 
)...
.jpg)
ook ik ben trots op deze spinningfiets die in mijn pc-kamerke staat
dit hebben ze in mijn lichaam gezet....
