23/08/2011...laatste blog over mijn revalidatie....
Vrijdag 26/08 zijn er 16 weken voorbij, 4 maanden dus...Ik moet vrijdag op kontrole en waarschijnlijk ga ik in september terug beginnen werken....
Ik zou natuurlijk nog lang kunnen schrijven hoe mijn situatie verbetert en verloopt, maar heb besloten dat dit het laatste is wat ik er over ga vertellen....Het is natuurlijk normaal dat ik weinig reacties krijgt want bloggen is niet zo populair.....en dan krijg ik hier den indruk dat ik wat schrijf voor mijn eigen, en dat hoeft voor mij niet....
Besluit....doordat ik veel thuis zat en veel tijd had begon ik deze blog over mijn revalidatie, en hoe beter het word met mijn heup hoe minder tijd dat ik er kan insteken om dit te schrijven....
Voor al die gereageerd hebben dikke merci....ik vond de reacties leuk al had ik er veel meer van verwacht...maar het belangrijkste is dat ik terug kan sporten...
Ik begin aan de vierde maand te revalideren....In het weekend was ik toch weer aan het piekeren geraakt omdat ik weer niet wist of ik wel goed bezig was met ook al bodypower te doen...En als ik pieker dan moet ik ook meteen weten hoe ik het kan oplossen...dus foontje naar de chirurg...die was er niet zo graag bij dat ik al bodypower deed...ben daar dus mee gestopt en piekeren was voorbij...Momenteel ben ik wel in een gevecht met mijn gewicht, en zal toch het snoepen moeten laten....
Maandag 25/07: spinning 1uur 15 min......Dinsdag 26/07...30 min cardio + uurke spinning....Woensdag 27/07...uur cardio....Donderdag 28/07: 45 min op cardiofiets + uurke spinning...Vrijdag 29/07...40 min cardiofiets + 15 min wandelen op loopband...Zaterdag 30/07...uur crosstrainer...Zondag 31/07..30 min cardiofiets + 20 min wandelen op loopband....
Besluit: Als ik zie van waar ik kom mag ik zeker niet klagen. Ik stel wel vast dat ik het liever nog vlugger zou willen en moet me rustig houden...de eerste drie maanden zijn voorbij gevlogen. Als ik naar de specialist luister en ook naar mijn lichaam komt het wel in orde....eind augustus weten we meer als ik op kontrole ga...
12/07...bodypower.....uur cardio op fiets....eerste maal de bodypower meegedaan, maar met aangepast gewicht..
13/07...een uur cardiofiets en 15 min wandelen op loopband
14/07...spinning...559 kcal; 19% fat; average 121; max. 152....
15/07...interval training op cardiofiets....van 40 watt naar 225 watt terug naar 40 watt en terug naar 225 watt.....was vrij lastig...daarna nog 20 min op loopband gewandeld...
17/07...een uur cardio...en bodypower
Besluit:...elke week doe ik wat meer maar toch voorzichtig blijven....Voor degene die niet weten wat clubpower is heb ik hier een link geplaatst en kan je zien wat het juist is...
Maandag 4/07: 1 uur op cardiofiets...15 min wandelen op loopband...
Maandagavond op bezoek bij specialist voor controle en hij vertelde dat alles goed was. Ik vroeg of ik tijdens de spinning nu ook mag rechtstaan, en hij zei dat ik dat zeker mag doen...Het bezoekje bij hem heeft me terug enorm veel vertrouwen gegeven...
Dinsdag 5/07: gaan fietsen met MTB...+/-65 km...3u..... 1490 kcal; 22% vet; hs gem. 115; max. hs 138....is heel vlot verlopen...
Woensdag 6/07: 60 min crosstrainer; 30 min fietsen (cardio); een beetje kracht voor bovenlichaam...
Vrijdag 8/07: gaan fietsen met MTB samen met D.W.; +/- 52 km...22 km/h 1288 kcal; 31 % vet; gem hs 106 en max hs 138.....veel wind maar verliept goed...
Zaterdag 9/07: fietsen met MTB +/- 60 km 1373kcal; 21 % vet; gem hs. 118; max. hs 140.... 25 km/h.....verliep heel goed, en het gemiddelde lag ook al hoger...
Besluit: weer een superweek achter de rug, en we beginnen met volle moed aan onze 10de week revalidatie....
Dit las ik vandaag op internet......Wat moet ik daar van denken???
Wereldwijd wordt Finitro Forte Plus beschouwd als hét middel tegen de behandeling van reuma, artrose en andere gewrichtspijnen. Geeft ondersteuning bij de aanmaak, opbouw en het behoud van kraakbeen voor nek, knie, handen en andere gewrichten.
Na 2 weken zult u minder pijn ervaren.
Na 4 weken zult u bijna geen pijn meer voelen in uw gewrichten. Het kraakbeen begint zich op te bouwen en u zult een lichte verbetering in de gewrichtssmering ervaren.
Na 8 weken zal de pijn in de gewrichten verdwenen zijn. Het kraakbeen wordt opgebouwd en er ontstaat meer gewrichtssmering.
Na 12 weken heeft u niet alleen geen pijn meer, maar uw gewrichten zullen ook vele malen soepeler bewegen. De opbouw van kraakbeen en de gewrichtssmering zijn op dit moment ook optimaal.
Bij continue gebruik van Finitro Forte Plus zal het herstel van het kraakbeen en een pijnvrij soepel leven gewaarborgd blijven.
Vrijdag: 1/07...1 uur cardiofiets...+/- 115 tr./min, 120 watt....maar nu 35 kolometer ...was 5 kilometer meer dan op dinsdag....toch heb ik zaterdag geen revalidatie gedaan omdat ik toch een beetje te veel had gedaan op vrijdag....en ik het ook voelde aan mijn heup...
Zondag: 3/07...1 uur cardiofiets...heel rustig...heb een beetje schrik dat ik iets te veel gedaan heb de vorige dagen ....maar het is niet gemakkelijk, want je weet maar dat je te veel heb gedaan als het voorbij is....daarom ga ik toch aan dokter (chirurg) vragen of ik geen kiné moet doen, dan word ik toch méér begeleid...
Het gaat heel snel...Maandag 20/06....mijn eerste spinningsles maar niet rechtopstaand...dus alles in zittende klim, is goed verlopen en wat ik fijn vond was dat ik de druppels zweet terug op de grond zag vallen, was wel wat geleden dat ik nog eens gezweet had....voor de freaken die graag cijfers hebben **kcal: 479** cal.fat: 18%** fat.burn: 10.57 min** fitness: 44.36 min** average: 118** max. 137**......
**Zaterdag 11/06....45 min op cardiofiets voor den eerste keer in de fitness, verliep goed....**Zondag 12/06...2 uurkes gaan fietsen in openlucht met MTB zaaaaaalige momenten....heel rustig gereden want was den eerste keer....**Maandag 13/06.... 30 min cardiofiets en 15 min crosstrainer en 10 min wandelen op loopband....**Dinsdag 14/06...20 min cardiofiets 20 min crosstrainer en 10 min wandelen op loopband...**Woensdag 15/06...20 min cardiofiets, 20 min crosstrainer en 20 min wandelen op loopband....**Donderdag 16/06...1 uur cardiofiets( 30 min aan 120W en 15 min aan 110W en 15 min aan 100W....
**Vandaag vrijdag 17/06 heb ik de aspergeroute gereden (55 km met verkeerd rijden bij hihihi)...Voor de mensen die geinteresseerd zijn in cijfers, ik heb vandaag met hartslagmeter getraind...1148 kcal...cal.Fat 26%...gem.hartslag 110...max.hartslag 127...fat burn 51.49min...fitness 1.42.04, ben dus 2.33.53 weg geweest...als ik goed kan rekenen heb ik gemiddelde van 22 km/h gereden, dus zeker niet te hard....