gisteren nog maar eens een training afgewerkt in Borgloon,de gebruikelijke toer rond de stad,en dit 3 keer ,ttz 4.4 km x3 =13.2 km in één uur en 6 min. rondetijden22.15/22.00/21.45,het ging nog vrij vlot,ik heb de wedstrijd van zondag dus goed verteerd........ vandaag is echter een ander paar mouwen,weer overal pijn,ben dan ook naar de kinesist geweest en die heeft alle moeite van de wereld moeten doen om mij er bovenop te krijgen.Heb wel nog pijn in de rechterbil,heb nochtans mijn steunzool ook laten aanpassen(van 4 mm naar 2 mm,omdat mijn pas gemeten beenlengteverschil nu 3,7mm bedraagt en niet 1 cm zoals in het verleden werd gemeten) ondanks dat ik nu moe ben heb ik nog wel zin om een beetje te gaan lopen,maa r het is misschien wijselijk om een dag rust te nemen,maar als ik de zon zie schijnen vind ik dat zo erg. Morgen gaat het misschien regenen en dan is het voor mij geen ideaal loopweer.
vandaag zit hier weer een gelukkig mens,gisteren meegedaan aan de midwinterjogging in Bokrijk en een mooie prestatie neergezet,ik liep de 10 km in een tijd van 39.37,dit had ik totaal niet verwacht.Het was wel afzien en het heeft niet vanzelf gegaan, maar ik ben héél tevreden
Relaas van de wedstrijd
.Met een 500 tal atleten stonden we aan de start onder een stralend lentezonnetje(of was ik op de Midzomerjogging ).Bij het eerste startschot besloot ik er meteen in te vliegen,als was dit moeilijk met zoveel volk,na 4 km even mijn tijd gevraagd aan iemand in mijn buurt,omdat ikzelf geen horloge ophad,15.30 was het resultaat.Na km 5, 19.30,dus nog steeds op tempo.Na km 7 kwam er een groepje bij me met een loper uit de "joggings.be" kenniskring,ik besloot hierbij aan te sluiten,maar omdat ik voelde dat ik het tempo niet aankon,maar een beetje gas teruggenomen.Op km 8 ,31.30,dus nog steeds op tempo.Km9 ,35.50 ,klein beetje verval dus,dan de laatste km er nog alles uitgeperst om te eindigen in een tijd onder de 40 min. Al moet ik er meteen bijzeggen dat volgens mijn collega zij Forerunner de exacte afstand 9920 meter was,so whatt,ik zat onder de 40 min,meteen het eerste doel van dit jaar bereikt.Ik was 91 ste aankomer op een deelnemersveld van 522 atleten.Na de wedstrijd niet meer veel zin om uit te lopen,dan maar met mijn tombolabiljetje gaan zien of er ook nog een prijsje aan vast hing,jawel hoor ,een busje handcréme met pompje,ook kregen we nog een rugzakje met een exclusieve midwintermuts,er zat ook nog een pot bearnaise saus bij,heerlijk bij een lekkere steak met frietjes(vanavond heb ik mezelf getrakteerd op frietjes met vidé).s'Avonds ben ik dan nog iets gaan drinken in ons stamcafé(bij Voetje),waar het ambiance troef was wegens het afsluiten van het carnavalsezoen van de plaatselijke groep.t'Werd 3 uur vannacht eer ik in bed lag,maar deze morgend was ik alweer paraat (dochter moest stageles geven in St-aloysius te Zepperen),dus had ik ruim een uur tijd om rustig te joggen,het werd één uur en 10 min.en nadat ik het parcours had afgereden met de auto kwam ik uit op precies 13 km.Zo dat was alweer een mooi weekend,jammer dat het alweer voorbij is ,en morgen weer werkendag is.
gisteren een rustdag ingelast qua sport,ik werd wel voor de laatste keer verwacht in de gevangenis van Tongeren voor de opnames van Familie. Het werd weer een plezante dag,waarvoor ik graag iets vroeger stop met werken. Ik wil hierbij dan ook iedereen bedanken die het mogelijk heeft gemaakt om deze figuratie dagen zo goed mogelijk in te vullen,een speciaal bedankje voor de juffrouw die elke keer zorgde voor de lekkere koffiekoeken ,ik ben en blijf er verzot op(of de koffiekoeken ,hé Ann )
Vandaag dan nog eens een fietstochtje gedaan met de mountainbike ,samen met mijn collega een trip gemaakt van 62.5 km,met redelijk véél bergop,gemiddelde snelheid lag hierdoor niet zo hoog 23km/u,er zat ook véél wind,en die maakte het er niet makkelijker op Ik ben alweer een tevreden man,ik heb weer een dikke 2 uur genoten van het haspengouwse landschap en dat weer na een werkdag van 13 uur,ik heb dit echt nodig om stoom af te blazen,anders overleef ik het niet. Nu maar gauw gaan rusten ,want straks wacht me alweer een werkdag van 10 uur en morgennamiddag is dan de Midwinterjoggin,g in Bokrijk waar ik hoop een goed resultaat neer te zetten,groetjes
zojuist thuis gekomen van mijn training ..Mijn dochter moest nog eens stageles Engels geven in de tuinbouwschool van St -truiden,dus had ik een uurtje tijd om in het nabijgelegen domein t' SPEELHOF mij nog eens te geven. Het gevoel was eigenlijk niet zo goed,mijn eerste ronde liep in 9 min.(1720m), ik vond het nu welletjes en ik besloot de volgende ronden iets sneller te gaan,per ronde een versnelling ingebouwd van een goei 300 meter,nu kwam ik uit op 8 min. per ronde.Ik heb dit zo 7 ronden kunnen volhouden,met de inloopronde erbij goed voor één uur en 5 min. en 13.750 meter.
Ook gisteren gaan trainen op't Speelhof,exact de zelfde afstand maar ronden van tussen de 8.30 en 8.50 met 2 ronden van 8.25,hiervoor had ik 1uur en 8 min. vandoen. Het smogalarm heeft me gisteren niet echt parten gespeeld ,maar vandaag had ik toch het gevoel dat ik last had van mijn ademhaling,misschien komt dit ook omdat ik even diep ben gegaan en ook omdat het kouder is dan gisteren. Nu ga ik het de komende 2 dagen normaal gezien rustig aan doen,en zondag mijn tijd van vorig jaar(42.59) proberen te verbeteren op de midwinterjogging
vandaag nog eens in Borgloon gaan trainen,de lucht zag er niet echt zuiver uit,ik vond het gisteren beter,maar na mijn zwempartijtje had ik s'avonds jammer genoeg geen goesting meer om te gaan lopen.En de laatste tijd voel ik me op dinsdag ook al niet te best,maar vandaag was het wel goed. 3 ronden van 4.4 km in één uur en 4.50 eerste ronde 22.10 tweede ronde 21.50 derde ronde 21.00, heb maar een klein beetje last van de enkel,maar in het bergaf lopen voel ik het meeste pijn.Ik hoop dat het met ijs leggen en pijnstillers/ontstekingsremmers betert.Zondag is het immers Midwinterjogging te Kiewit,ik hoop een even goede tijd als vorig jaar neer te zetten.
vandaag na 10 uur werk een lange duurloop gedaan van 21 km in 1u45,héél tevreden met het resultaat,het heeft wel wat moeite gekost en het brengt me alweer tot het besef dat die beoogde 33 km nog veraf is,maar ik blijf er voor trainen en we zien wel wat de dag zelf brengt.Na de rotdag van gisteren mag ik vandaag weer blij zijn dat ik heb kunnen lopen,goede en slechte dagen wisselen zich af,maar we blijven doorgaan ondanks alles.
Terwijl ik een stuk KATARAKTtaart verorber zie ik Club Brugge verliezen tegen Standard heb nog wel goesting om een beetje te gaan fietsen met dit moie weer,maar ik zal maar niet overdrijven en de nodige rust in acht nemen. Er komen immers nog dagen
vandaag een rotdag achter de rug,héél de dag pijn gehad in de bil-heupstreek,precies of ze me met naalden aan't bewerken waren.Vandaag was ook de dag dat ik terug een afspraak had met mijn specialist fysische geneeskunde,had onlangs een NMR laten nemen van mijn rechterenkel,omdat ik daar nogal last had.Het resultaat ken ik ondertussen,het is nogal ingewikkeld in medische termen,maar het komt erop neer dat het weer een typisch overbelastingsverschijnsel is,en de dokter weet begot niet vanwaar het ditmaal komt.Is de oorzaak het dragen van de steunzolen,met ophoping (heb ik die ophoping nodig ,of beter gezegd ,verdraag ik die ophoping???),we komen er niet uit.Het enige wat me voorlopig te doen staat is die ophoping weg te laten en dus neutraal te lopen maar wel met de steunzolen die aangepast zijn aan mijn voeten,ivm het neerkomen van mijn voorvoet.Ook zal er opnieuw een scaniometrie gemaakt moeten worden om het juiste beenlengteverschil te bepalen,en indien hier geen oplossing uit de bus komt ,kan men mij eventueel met een inspuiting van een bepaald zuur(de naam is me ontglipt ) behandelen,maar dit zou minstens 5 keer gedaan moeten worden en is nogal een vrij dure behandeling.Ook zal ik terug moeten naar de kinesist om mijn oefeningen van bekkenkanteling opnieuw aan te leren(dit zou veel van mijn problemen oplossen ).Enfin,de lijdensweg is nog niet ten einde,en dan zeggen ze dat sporten gezond is .Toch blijf ik er mee doorgaan,t'is nu eenmaal een passie dat lopen,en een andere sport zie iik niet zo dadelijk zitten
na de middag komt het zonnetje piepen,en dat doet wat met een mens,na het werk dan nog maar eens naar't Speelhof getrokken voor een snelle duurloop,het gevoel is in elk geval beter dan gisteren.8.35 is meteen de tijd die ik loop bij de eerste ronde,17.05 bij de tweede,op ronde 5 zit ik aan 42 min. rond en dan probeer ik ook binnen te zijn met nog twee ronden te gaan in 58 min.ttz aan 8 min. per ronde.Ik moet er wel nog de hinder van de boomzagers bijnemen,maar de voorlaatste ronde lukt me in 7.40,de laatste in 7.50.Behaalde tijd 57.30 min.goed voor 7 ronden van 1720 meter of anders gezegd ,een goede 12 km.Zeer tevreden keer ik huiswaarts,heb wel nog een beetje last van de enkel,mja dat is al weken zo,morgen ga ik eindelijk naar de sportdokter kunnen gaan,die gaat me vertellen wat het probleem precies is.Hopelijk doet ie me niet stoppen met lopen,wait en see until tommorow
vandaag is het een echte muisgrijze dag,maar omdat ik gisteren niet getraind heb,en dinsdag ook al niet veel meer gedaan heb ,dan een 6 tal km rondgedoold,toch besloten om vandaag de loopschoenen aan te trekken en naar't Speelhof te gaan.Mijn dochter moest stageles Engels gaan geven in de Tuinbouwschool,en das niet ver van't Speelhof.Ruim anderhalf uur heb ik tijd om te trainen en ik begin er dan ook met volle moed aan,maar al gauw merk ik dat het vierkant draait,de benen willen niet ,ik moet ook steeds stoppen om te plassen en dit een keer of 5.Pas na een half uur komt het stilaan op gang en worden ook de benen beter.Ook mijn ronden heb ik moeten aanpassen,wegens werken (het uitzagen van bomen).De gebruikelijke 1700 meter zullen er al gauw 1850m of meer worden,mijn ronden loop ik dan ook allemaal aan 10 min. per ronde. Na een uur ongeveer moet ik weer stoppen voor een grote boodschap,ik word inmiddels ook geplaagd met buikkrampen,dan maar weer op naar een volgende ronde na de nodige ontlasting,maar de krampen blijven en ik kan nog amper lopen,alweer naar't toilet dus.Hierna geraak ik maar moeilijk op gang,de krampen verminderen ook niet en ik zit voor de derde keer op't toilet.Na een uur en 20 min.geef ik er dan de brui aan en heb ongeveer iets meer dan 15 km gelopen.Toch jammer,nu ik eens veel tijd heb zijn er weer andere factoren die roet in't eten gooien.Hopelijk gaat het de volgende dagen iets beter,zodat ik eindelijk toch eens een lange duurloop kan afwerken
en inderdaad,wat een Brufen en een beetje slaap allemaal kan doen,deze avond nog een duurloopje gedaan van een 17km200 in één uur en 25 min.10 ronden gelopen aan een gemiddelde tijd van 8.30 min. per ronde,das niet slecht voor iemand die deze morgen nog op sterven na dood leek .Ben toch weer een tevreden mens,na het weekend is het altijd moeilijk om terug op trek te komen,vooral de maandagmorgen heb ik het meeste last,dan slaap ik immers langer dan mijn normale patroon.Voila ,alweer een dag voorbij,nu weer stilaan opbouwen naar de volgende wedstrijd op't laatste van de maand,de Midwinter in Kiewit,groetjes
het vervolg van mijn trainingen van vorige week vrijdag tot vandaag;
Vrijdag opnieuw naar't Speelhof en ik ging me eens wagen aan een interval training,eerst 2 ronden ingelopen aan 17 min. daarna 4 keer 800 meter snelheid met telkens 800 meter terug al wandelend/joggend 3.02/3.00/3.00/3.02/, dan nog 3 toeren uitgelopen in 27 min.Alles samen 15 km Al bij al toch een zware training,moet ik mijn intervals niet een beetje korter maken,deze afstand vind ik wel enorm zwaar.
Zaterdag na 13 uur werk ,mijn collega gebeld om te gaan biken,t'was te mooi weer om binnen te zitten,54 km afgemaald in 2 uur en 15 min.Veel bergop in't stuk voorgekomen,en ik heb me voorgenomen bij de volgende rit opnieuw te gaan klimmen
Zondag morgend al om 10 uur gedaan met werken en ik had de kans om de finse piste op't Speelhof waar namiddag de LCC cross zou doorgaan(nou ja,cross ),nog eens te testen en in te lopen voor mijn collega's in de namiddag Ook de spelers van STVV waren aan een rustig bosloopje bezig,en ik was van plan het rustig te houden,onder massale persbelangstelling (ik besefte wel dat die niet voor mij kwamen,maar aan't zoeken waren naar de beste plekjes om namiddag mooie shots te maken),liep ik mijn eerste ronde in 9 min.De volgende ronde liep ik opeens 8.15,ik toomde mezelf wat in,was het omdat er al veel mensen waren dat ik mij moest bewijzen ,ik weet het niet,maar de volgende rondes liep ik ongeveer aan 8.40 per ronde,de zevende en laatste ronde wou ik er alles uitpersen omdat mijn chrono aangaf dat ik onder het uur kon gaan ,ik liep die in 7.50 .Ik toonde tekenen van vermoeidheid en besefte hiermee ook dat het einde van mijn training was genaderd,namiddag moest ik immers ook nog naar het carnaval in mijn geboortestreek Borgloon,het zou weer een lange dag gaan worden,en inderdaad nadat ik s'avonds nog iets was gaan eten en mijn dochter terug naar haar kot had gebracht,mij neervleidde in de zetel naast het vrouwtje,werd mijn kaarsje al snel gedoofd.
Deze morgend dan opgestaan met enorme rug en been pijn en mij naar't zwembad gesleept om wat te gaan zwemmen,het ging zéér moeizaam 60 baantjes heb ik toch nog kunnen trekken,ondertusen een Brufen gepakt en hopelijk gaat het straks iets beter ,ik wil immers bij dit mooie weer nog een beetje gaan lopen,we zien wel
Dinsdag was het weer tijd om te gaan joggen in Borgloon,na mijn gebruikelijk hazeslaapje me klaargemaakt om te gaan trainen, op't gemak vertrokken en al dadelijk het gevoel dat het niet lang zou duren,en iinderdaad na één ronde van 4.4km na 23 min. er de brui aan gegeven.Ik heb het dinsdags altijd moeilijk ,daar het mijn eerste werkdag is en mijn weekends zijn nogal slopend. Gisteren ,woensdag ,thuisgekomen ,het weer zat al niet mee,ik zat zelf ook in een dipje ,niks trainen dus,hier mag ik wel spreken van een complete off-day
Vandaag dan alle moed bijeengeraapt en terug naar't Speelhof ,dit keer onder een stralend februarizonnetje(zo mogen er nog meer komen ) Aanvankelijk zou ik zo een tien ronden gaan lopen en misschien nog iets meer ,maar ik besefte ook wel dat de vermoeidheid nog niet volledig uit mijn lichaam was verdwenen,het duurt tegenwoordig iets langer om deftig te recupereren.Toch 8 ronden gedaan in één uur en 10 min.Alle rondes (1720meter) heb ik afgelegd tussen de 8.40 en 8.50 per ronde,ik mag dus best tevreden zijn,heb er toch weer een 13km 750m.opzitten vandaag,natuurlijk nog niet de verhoopte meer dan 20 km lange duurloop,maar dat zal er wel eens van komen,hoop ik daar ik in april mee wil doen aan de 33 km van de vijverrun in Heusden-Zolder,als ik deze tot een goed einde kan brengen,zit er misschien rond september een marathon in,wie weet
terwijl St-truiden zich opmaakt om carnaval te vieren en de hemelsluizen zich stilaan beginnen open te trekken,begeef ik mij op weg met de fiets naar het Speelhof om opnieuw gaan te trainen.Eerst een toerke rond met de fiets,om het parcours dat ingekort is,af te meten,ik kom uit op 1720 meter.Dan begeef ik mij aan mijn training,eerste ronde loopt vrij stroef,9.05,naarmate de rondes vorderen,en de regen ondertussen met bakken uit de hemel valt,loopt het met mij ook beter,loop in totaal nog 6 ronden,allen onder de 9 min.Totaal tijd gelopen;1u01.26 goed voor 12 km dus.Zeiknat begeef ik mij op mijn fiets om terug naar huis te keren(tripje van 7 km)Na een heerlijke douche en een paar lekkere pistoleekes binnengespeeld te hebben,begeef ik mij opnieuw naar St-truiden om mijn jongste af te zetten voor het carnavalgebeuren De regen is ondertussen ook gestopt,maar de carnavalstoet houdt me niet in St-truiden en keer terug huiswaarts.Tegen de klok van zessen zal ik de jongste terug oppikken,zij zal wel een leuke dag beleefd hebben dan
tegenwoordig maak ik er een gewoonte van om op zondag mijn blog aan te vullen,in de week heb ik eigenlijk weinig tijd. de maand januari heb ik tevens afgesloten met een 187 km,inclusief één wedstrijd van 12 km.Hier waren wel veel kilometers bij op de loopband in de fitness,maar ook hier komt bij deze een einde aan en vanaf nu zal ik mij alleen toespitsen op het buiten lopen en dan ook proberen méér kilometers af te malen. Vandaag alvast mijn goede voornemen ingezet met een eerste training terug op't Speelhof,de finse piste is door werken nog alltijd gedeeltelijk onderbroken,zodat ik niet exact de juiste afstand weet,bij mijn vorige trainingen op't einde van vorig jaar schatte ik het parcours nog een 1800 meter,nu twijfel ik of het niet korter is, nl.1700 meter.Heb er alvast meteen de pees opgelegd,rustig beginnend en dan enkele rondjes iets sneller gelopen,tijden varieren van 9 min (4x),naar 8.50,8.45(2x),8.40 en de laatste ronde iets sneller(8.25),omdat ik op tijd thuis wou zijn voor de topmatch STVV-Club-Brugge(1-1 geworden ).Al bijeen dus één uur en kleine 20 min. gelopen,laat ons zeggen goed voor een dikke 15 km.Bij mijn gewone toer loop ik zes ronden van 2500m in een tijd van 1u18 min ongeveer,dus zal de afstand bij benadering wel kloppen,ik zal in de week eens met de fiets gaan afmeten. ook de rest van de afgelopen week heb ik stevig getraind maandag ;op de middag eerst een uurtje gaan zwemmen ,goed voor 70 baantjes schoolslag ;s'avonds naar de fitness,eerst 10 km op de loopband(50 min.) daarna nog een uurtje spinning dinsdag ;terug paraat in Borgloon,3 rondjes van 4.4 km in 1uur en 6 min. woensdag ;opnieuw naar de fitness 14 km loopband in één uur en 8 min. daarna nog 45 min.RPM donderdag ;fitness 11 km in 52.34 opnieuw 45 min. RPM
en tevens einde van mijn abonnement bij de fitness,ik heb nog een pas liggen voor 3 maanden,maar die ga ik sparen voor op't einde van het jaar nu ga ik nog een middagdutje doen,want vandaag ook nog 11 uur gewerkt en deze avond terug op café" voor't voetbal
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
).Bij het eerste startschot besloot ik er meteen in te vliegen,als was dit moeilijk met zoveel volk,na 4 km even mijn tijd gevraagd aan iemand in mijn buurt,omdat ikzelf geen horloge ophad,15.30 was het resultaat.Na km 5, 19.30,dus nog steeds op tempo.Na km 7 kwam er een groepje bij me met een loper uit de "joggings.be" kenniskring,ik besloot hierbij aan te sluiten,maar omdat ik voelde dat ik het tempo niet aankon,maar een beetje gas teruggenomen.Op km 8 ,31.30,dus nog steeds op tempo.Km9 ,35.50 ,klein beetje verval dus,dan de laatste km er nog alles uitgeperst om te eindigen in een tijd onder de 40 min.
midwintermuts,er zat ook nog een pot bearnaise saus bij,heerlijk bij een lekkere steak met frietjes(vanavond heb ik mezelf getrakteerd op frietjes met vidé).s'Avonds ben ik dan nog iets gaan drinken in ons stamcafé(bij Voetje),waar het ambiance troef was wegens het afsluiten van het carnavalsezoen van de plaatselijke groep.t'Werd 3 uur vannacht eer ik in bed lag,maar deze morgend was ik alweer paraat (dochter moest stageles geven in St-aloysius te Zepperen),dus had ik ruim een uur tijd om rustig te joggen,het werd één uur en 10 min.en nadat ik het parcours had afgereden met de auto kwam ik uit op precies 13 km.Zo dat was alweer een mooi weekend,jammer dat het alweer voorbij is ,en morgen weer werkendag is.
,ik ben en blijf er verzot op(of de koffiekoeken ,hé Ann
.Ben toch weer een tevreden mens,na het weekend is het altijd moeilijk om terug op trek te komen,vooral de maandagmorgen heb ik het meeste last,dan slaap ik immers langer dan mijn normale patroon.Voila ,alweer een dag voorbij,nu weer stilaan opbouwen naar de volgende wedstrijd op't laatste van de maand,de Midwinter in Kiewit,groetjes
)
