Gisteren nog eens gaan trainen in Borgloon,het was gelukkig nog droog ondanks de weerberichten die regen voorspelden,heb 3 ronden van 4.4 km kunnen afwerken.Het ging nog niet echt vlot ,maar zoals ik mezelf ken ,liever afzien dan opgeven Heb wel niet echt snel gelopen ,1u08.46 met een avg van 145,de eerste drie min.deed mijn meter weer rare sprongen ,ineens ging ie over de 200 ,maar na een tijdje hield ie toch een constante hartslag aan. Rondetijden;23.00/22.59/22.46,laatste ronde effe doorgetrokken. 879 cal. verbrand.
Vandaag juist op de middag gedaan met werken en ondanks een dreigende wolkenhemel opnieuw gaan trainen ,nu op't Speelhof. Ik voelde me redelijk goed,zodat ik besloot vandaag iets" harder" te trainen. één uur en één min,goed voor 5 ronden(13 km) met een avg147,eerste ronde rustig ingelopen;12.44 avg 138 ik besloot dan naar de volgende rondes toe een paar versnellingen te doen,per ronde 3 keer 1min.versnellen,dit gaf volgend resultaat ronde 2) 12.10 avg143 ronde 3 ) 12.02 avg 150 ronde 4 ) 11.57 avg 154 ondertussen hadden de hemelsluizen zich geopend en de hagelbolletjes deden pijn op mijn handen en armen,had ook maar een t-shirt en korte broek aan,nadien begon het nog heviger te regenen ,ik besloot toch nog een ronde uit te lopen 12.39 avg150,blij dat de training ten einde was ,zeiknat en 805 cal. minder begaf ik mij naar mijn auto om iets droog aan te trekken en tevreden huiswaarts te keren.De pijn was vandaag minimaal.Vanavond nog met de jongste dochter een 20 tal min. loopprogramma afwerken voor school en dan is het weer bedtijd groetjes
Vandaag bezoek aan de huisdokter,die me antibiotica en ontstekingsremmers voorgeschreven heeft en die me ook vertelde dat het voor de tandarts de gemakkelijkste oplossing was die tand te trekken en zo 30 euro "ZWART" geld in zijn zak te steken,hij had die tand kunnen ontzenuwen ,maar dat was meer werk....,t'is te laat en ik ben blij dat ik van de pijn verlost ben.De andere tanden doen wel nog pijn ,maar daarom dus antibiotica.Na de dokter gaan trainen op't Speelhof en 't ging zéér moeizaam met de nodige pijn.Maar ik zou trainen en zo geschiedde ,de pijn verbijtend op de overige tanden die me nog resten In totaal heb ik toch 6 ronden gelopen,1u 18.49 avg153 goed voor 87%. Max.hs 168,dit was omdat ik de 5 de ronde effe heb doorgetrokken. 1ste ronde13.35 avg134 2de ronde 12.46 avg153 3de ronde 13.05 avg155 4de ronde13.04 avg157 5de ronde13.06 avg159 6de ronde13.11 avg 161,ook deze ronde gelopen aan hoge hartslag,gestruikeld over een appel en net niet gevallen ,wel gevloek en getier van hier tot ginder en hs serieus de hoogte in. Calorieverbruik 1107 Ben toch blij weer gelopen te hebben ondanks de moeilijkheid,ik geef niet op zolang mijn beide benen mij het toelaten van te lopen, eerste 2 ronden had ik wel serieus last van steken in de bil,maar na een tijdje verdween ook die pijn.
vandaag na 't werk de loopschoenen nog eens uit de kast gehaald en een lange duurloop was de planning.Heb de hele nacht met hoofd-en tandpijn rondgelopen op't werk,maar ik wou absoluut lopen,dus naar't Speelhof..53.33 min. heb ik het volgehouden voor ik er de brui aan gaf,4 rondes ,daarna had ik geen zin meer ,het liep vrij stroef, hartslaggemiddelde van 142 das 81%,veel te hoog naar mijn zin 13.19/12.56/13.19/13.37 waren mijn rondetijden,heb toch nog een 656 cal.verbrand. Nu heb ik ook nog last van een ambetant stijf gevoel in de kuit en ook tandpijn steekt terug de kop op,zal nog enkele pijnstillers moeten nemen vooraleer ik naar de dokter kan ,zo wil ik niet blijven rondlopen,dat is niet uit te houden.
Gisteren namiddag met pijn in bed gekropen en er niet meer uitgekomen voor deze nacht 01u30 om te gaan werken ,de pijn was vandaaag niet te harden en t'was inderdaad zoals iemand me gisteren zei,dat ik op mijn tandvlees zit,letterlijk dan wel,naast hoofd-en keelpijn had ik dan ook nog stekende pijn in de bovenkaak ,heb er 10 uur mee gewerkt vooreer ik naar de eerste de beste tandarts trok om mij te helpen.Het verdict luiidde als volgt;onsteking op het tandvlees ,dus de tand moest eruit ,en zo geschiedde,zij het dan met schrik in't hart(heb vroeger een trauma opgelopen bij de tandarts en sindsdien zit ik met schrik),enfin mijn trainingsschema danig in de war,nu moet ik wel rusten ,want mijn lichaam is zo slap als een vod,de Dafalgans houden mij een beetje op de been,maar t'is afzien,ik heb nu nog een beetje pijn ,maar t'is draaglijker.Eigenlijk had ik vandaag naar de fitness willen gaan ,maar rusten is een betere optie,hopelijk is het straks op't werk een beetje uit te houden ,want het is niet plezant om 12 uur te werken met pijn.Naar het weekend toe geven ze mooi weer en ik hoop dan nog iets aan sport te kunnen doen,we wachten het resultaat van de genezing af
vandaag uitzonderlijk vroeg gedaan met werken en dus tijd om te gaan lopen,maar gewoonlijk als ik veel tijd heb is er wel iets dat roet in't eten gooit. Ik voelde me deze nacht een klein betje ziekjes ,mar probeerde het toch te onderdrukken ,ook de aanhechtingsspieren (denk ik toch) vanhet scheenbeen deden pijn,ma ik zou toch kost wat kost gaan lopen.Naar't Speelhof dus ,op't gemakske vertrokken en het rechterbeen meeslepend ,onderweg afvragend waar dit allemaal goed voor is.Na één ronde en veel pijnhield ik het voor bekeken en zwaar ontgoocheld ben ik dan maar naar huis gereden ,kreeg ondertussen ook nog hevige tandpijn .Heb nu een pijnstiller genomen en ga zo dadelijk mijn bed opzoeken ,hopelijk ben ik morgen een beetje uitgeziekt ,het lopen zal ik nu zowiezo op een laag pitje moeten zetten
juist terug van Borgloon,3 ronden van 4.4km goed voor een uur en 7 min.weer iets langzamer dan vorige week(zou ik dan toch op mijn tandvlees zitten ,zoals iemand zei op't forum van joggings.be ) enfin ,ik heb er toch en redelijk gevoel aan over gehouden ,in begin nog een beetje pijn aan de aanhechtingsspieren van't scheenbeen,na een tijdje warmgelopen minder pijn ,nu na het lopen een beetje pijn in de heup,maar genoeg gezeur over pijn ,trainingsrelaas nu; eerste ronde 22.59 avg 139 tweede ronde22.21 avg 143 derde ronde 21.51 avg 149
totaal tijd 1u07 avg 144 max 166(zal wel in den bergop geweest zijn) 846 cal. zo dit is weer achter de rug,morgen weet ik nog niet wat de planning is ,hangt volledig van't gevoel af,groetjes
deze morgen normaal gezien gaan zwemmen ,maar collega had afgebeld,en vermits ik toch al wakker was van de nood een deugd gemaakt en gegaan voor een rustige herstellloop. Het domein Speelhof was alweer het decor voor een 5 tal ronden in één uur 7 min.avg 140 en 860 cal( die ik nu al ruim terug gewonnen heb,frieten met andalouse saus en fishburger ) eerste ronde ging vrij moeizaam 14.13 avg127 2de 13.34 avg135 3de 13.18 avg146 4de 13.23 avg146 5de 13.21 avg147 momenteel heb ik redelijk last van het rechterbeen ,vooral dan aan het scheenbeen en ook de heup doet zeer,ben ook al naar de kiné geweest,maar ook die kan geen soelaas brengen,rust dringt zich meer en meer op,ik ga dan de volgende dagen proberen iets minder te lopen vermits er momenteel toch geen wedstrijden in't verschiet zijn.Ik ga me wel in de fitness bezighouden de volgende drie maanden
vandaag deelgenomen aan de Cristalloop ofte Brouwerij(die hebben ze links laten liggen)loop in Alken. Wedstrijd van 9950m,over 2 ronden met vertrek aan een drankendiscount(sponser,maar niets van gezien). Een groot deelnemersveld(weet niet het juiste aantal) aan het vertrek met enkele voor mij bekende gezichten en plaatselijke atleten( Domenico,Anja Boiten. Ook Twinky,Danield en Chris van't jogging.be forum.Nog gespot; een wederoptredende René Manshoven,maar grote afwezige vandaag collega forumloper 250 gr sossies=thuisloper,deze geniet zeker nog van zijn vakantie ) Na 2 km doortocht een tijd van 7.58,zag er vrij goed uit ,maar ik voelde wel dat het vandaag niet zo vlot ging als vorige week,Domenico had zich in het spoor van Anja gezet en het zou 8 km duren eer ik erbij was.Heb constant alleen gelopen en er zat een strakke wind op kop.Aan km 4 doortocht in 16 min.,nog steeds op tempo maar de 39.55 van vorig jaar zat er niet meer in,dat wist ik toen al,maar toch blijven zwoegen om uiteindelijk bij bovenvernoemd tweetal te komen die in een groepje van 4 zaten .Ik ging er langzaam voorbij en voelde de hete adem van Domenico,rustigaan bleef ik mijn tempo opbouwen en na een tijdje het viertal verlaten om dan uiteindelijk achter de eerste vrouw te eindigen(het had geen zin meer om haar nog in te halen ,als het dan nog zou gegaan hebben. In een tijd van 40.38 met een avg van 178,kwam ik al hijgend en puffend over de meet waar me dadelijk 2 blikjes bier en een flesje water werd aangereikt,aan het eerste geen behoefte en ook het water smaakte me niet echt(goedkoop merk en ik ben een Spa reine drinker )Na nog enkele toertjes uitgelopen te hebben op de plaatselijke piste ,tijd voor een lekkere warme douche.Bij het wachten op de prijsuitreiking me van 2 heerlijke kriekbiertjes bediend en zowaar prijs met den tombola(een terracotta wijnkoeler ) Vandaag was weer zo een dag dat ik tevreden was dat de wedstrijd afgelopen was,denk dat ik deze week een beetje veel getraind heb,mijn lichaam is der eigenlijk niet voor gemaakt,getuige de pijn in het scheenbeen ,kuit en bil Morgenvroeg ga ik nog eens rustig baantjes zwemmen en na verloop zien we dan wel hoe mijn toestand evolueert en wat er nog uit de bus komt qua training,groetjes
vandaag opnieuw een training op't Speelhof ,maar sneller en korter dan woensdag 1u14min.gelopen voor 6 ronden,avg 148 cal.983 eerste ronde liep ik 13.09,de overige rondes rond de 12 min(gegevens op hartslagmeter nog maar eens gewist eer ik ze kon noteren ) 5 de ronde onder de 12 min.nl 11.58,t'was dus een héél goede training,maar ik weet nu al dat ik daar morgen de gevolgen moet van dragen. t'is zoals mijn collega altijd zegt ,als je langzaam loopt heb je geen last ,loop je sneller dan begint de miserie,mja hoe kan een mens anders vorderingen maken. Hopelijk ben ik in forme voor zondag Cristalloop ,vorig jaar 39.55 gelopen op 9950 meter. Groetjes
't was al lang geleden dat ik me nog zo goed gevoeld heb als vandaag,dus besloot ik er maar eens tegenaan te gaan,had wel nog een beetje last van het rechterbeen ,dus een trage duurloop leek me meer een optie,naar't Speelhof dus ,lekker rondjes draaien en liefst zo veel mogelijk,het zijn er 8 geworden ,goed voor 20 km in één uur en 45 min,avg van 141,calorieverbruik van 1276(heb me na de trainig dan ook op een stukje taart getrakteerd ) rondetijden; 1)13.10 avg 132 2)13.12 avg 134 3)13.12 avg 136 4) 13.13 avg 141 5)13.13 avg 143 6)13.20 avg 145 7) 13.12 avg 147 8) 12.53 avg 148 heb nu wel terug pijn in het rechterbeen ,maar dit weegt niet op tegen het zalige gevoel waarin ik me nu bevindt,ben wel moe nu,maar toch voldaan,hopelijk is het morgen nog zo goed Wat me wel opvalt is dat mijn hartslag naar omhoog gaat hoe langer ik loop en normaal zou hij toch moeten zakken,mijn tempo is toch constant gebleven ,dus daar kan het niet aan liggen,t'is misschien aan vermoeidheid te wijten ik weet het eigenlijk ook niet
mijn wekelijkse loopje in Borgloon afghehaspeld,nu eens in de tegenovergestelde richting,dus iets minder klimwerk.Toch nog één uur en 6 min. gelopen,eerste ronde ongewild 100 meter meer gelopen(23.15),de 2 resterende rondes iets sneller (21.38/21.29).Had vandaag vooral last van een stijf gevoel in het scheenbeen,en ook prikkelingen in de rechterbil.Maandag op consultatie geweest bij dr .Boonen,hij heeft een paar naalden in de liesstreek geprikt ,maar hij kon maar niet begrijpen dat mijn spieren constant stijf en gespannen waren.Hij raadde mij dan ook aan om een reumatoloog te raadplegen ,want verder kon hij niets voor mij meer doen.Ik ga dit jaar nog een 5 tal wedstrijden lopen om het daarna iets rustiger aan te doen,ik ga binnenkort ook terug naar de fitness om mijn conditie toch een beetje te onderhouden en het wintervet proberen te vermijden.
juist terug van een recuperatieloopje van 4 rondjes op't Speelhof 54 min.gelopen hartslag avg 151,735 cal. beetje stijf nog van gisteren,maar toch een redelijk goed gevoel deze namiddag nog eens naar dr.Boonen,zien wat die nog meer kan doen,en daarna naar de kinesist that we be all for today,greetz
vandaag Fruitloop meegedaan,10km in een tijd van 40.27,dit is een verbetering van 1.30 t.o.v. vorig jaar ,tevreden over het resultaat dus hartslag van 178 gemiddeld ,eerste ronde doorgekomen in 20.05 in een gezelschap van 4,die de tweede ronde stilletjesaan uiteenviel,2 gingen er al weg na 6 km,ook nr3 ging er een tijdje later vandoor,maar deze kon ik nog terughalen(Domenico ),en achterlaten.Na de wedstrijd vertelde hij dat hij misschien beter was blijven zitten,mja gedane zaken.....Hij gaat het volgende week nog eens proberen tijdens de Cristallloop.Momenteel ben ik nog steeds zijn meerdere maar het is ooit anders geweest,toch goe geprobeerd.Na het werk deze middag thuisgekomen en dadelijk mijn bed opgezocht ,met het gekende gevolg,wel moe maar niet in slaap geraken en maar liggen woelen,dat is een euvel waar ik al jaren mee loop,wedstrijdstress noemen ze dat.Ben dus tevreden ,maar minder over het randgebeuren,daarmeee bedoel ik dan de prijsuitreiking,t'is elk jaar hetzelfde ,ze beginnen om 19u (ver na de beloofde 18u15),aan de tombola om dan achteraf nog over te gaan naar de prijsverdeling per categorie,als dan de micro constant blijft hangen en het kiezen van de prijzen ook een tijdje in beslag neemt,weet je het wel. Met een fruitpakketje ,een t-shirt en een digitaal klokje (tombola),toch nog met een goed gevoel thuisgekomen,heb wel overal pijn(ma t'valt nog mee),heb wel een Brufen genomen en Biofreez gesmeerd,waarschijnlijk heeft dat het gedaan vandaag ,en ook omdat ik voor eigen publiek liep.Morgen opnieuw naar dr.Boonen,want ik heb precies het gedacht dat die traumeel toch ook een beetje heeft geholpen ?(baadt het niet ,schaadt het niet),maar stilaan zal ik toch moeten gaan afbouwen en een beetje anders gaan sporten(zwemmen,fitness),we zien wel
vandaag na het werk had ik nog een uurtje tijd voor ik naar de kinesist moest,dus.... nog even trainen,hartslagmeter bevestigd en hop vertrokken op't Speelhof voor normaal 4 ronden eerste ronde deed mijn meter weer erg raar van de 5 passen die ik al had gezet ging ie ineens naar 175 tot ie na 5 min. zakte naar 88,na 2 min. alweer naar 175/180,heb hem dan van miserie uitgedaan . Bij aanvang van mijn 2 de ronde ineens een bende joelende jonge grieten voor mij ,waarvan er eentje op de grond lag.Ze was blijkbaar flauwgevallen tijdens het joggen ,ze waren daar met de klas aan't lopen .Ik vroeg hoe haar toestand was en probeerde mijn hulp aan te bieden,maar de andere meisjes zeiden dat ze dit regelmatig voorkreeg,ik besloot dan maar verder te lopen ,maar mijn toer seriueus in te korten en opnieuw te gaan kijken,had ook ondertussen de sportleraar verwittigd.Na een tijdje daar gestaan te hebben ,besloot de leraar dat het meisje met 2 andere leerlingen terug naar de school moest,die daar gelukkig vlakbij ligt(ook het ziekenhuis is vlakbij,naar mijn mening een betere optie).Van andere leerlingen die ik ondertussen gesproken had en hun gezegd had dat het meisje daar verder moest mee gaan,hoorde ik dat ze daar al 3 jaar mee aan't sukkelen was,toch raar!!! Dan maar verder gebreid aan mij tweede ronde waar ik alweer een hindernis moest ontwijken,nl. een afgebroken tak,redelijk zwaar ,ik heb geprobeerd de doorgang te ontruimen ,maar het lujkte me niet zo goed. Naar aanvang van mijn derde ronde had ik opnieuw mijn hartslagmeter opgeduwd en hij bleef raar doen ,ik trok er mij niks meer van aan,en liep maar door. Deze ronde legde ik af in 12.45,van de andere rondes dus geen gegevens door al die commotie Toen was't ineens tijd om naar de kiné te gaan,die na een welverdiende vakantie mij probeerde op te lappen,momenteel voel ik me vrij goed,zo goed zelfs dat ik opnieuw wou gaan trainen,maar omdat ik deze avond om 23.00u moet werken heb ik toch maar besloten huiswaarts te keren. Ik heb wel nog last van lichte pijn ,hopelijk is het tegen zondag beter. En ,oja ik ben erachter gekomen dat mijn hartslagmeter te laag hing,nl, onder mijn borstkas ,ga hem nu zondag eens aandoen tijdens de wedstrijd en zien wat dat geeft,ik heb van mijn kinesist een soort gel gekregen waarmee ik mijn meter beter kan bevestigen,bedankt Arnaud
woensdag ongewild nog een rustdag genomen,mar vandaag terug present voor een training,alhoewel de goesting de laatste tijd begint weg te ebben ,met al die kwaaltjes,die me blijven hinderen en waar voorlopig me niemand kan bij helpen, 6 toeren op't Speelhof met hartslagmeter die nu blijkbaar toch werkte na een 5 tal min.(eerst zéér laag om dan ineens naar 178 te gaan ,daarna een constant tempo) 1u017 min. gelopen met een avg van 151,goed voor een 15 km traing afwisselend finse piste en 300 meter asfalt eerste ronde 13.03 avg 153 de volgende ronden heb ik allemaal gelopen met een versnelling van 300 meter 2)12.31 avg146 3)12.50 avg149 4)12.43 avg153 5)13.04 avg 151 6)12.55 avg 152 ben dus eigenlijk wel tevreden, minder tevreden ben ik over mijn inspuiting met traumeel,ik ben misschien weer te voorbarig maar momenteel heb ik nog steeds last van mijn rechterkuit,de rechterbil doet wel minder pijn ,maar nu wel de linker alhoewel dit meer kan zijn van de inspuiting zelf,de pijn neigt meer naar een blauwe plek-pijn morgen ga ik eens terug naar mijn kinesist waar ik gewend ben te gaan ,zien wat die aan mij nog kan verrrichtten
vandaag training te Borgloon,de 3 gebruikelijke toeren met hartslagmeter,al stel ik mij al direct vragen hierbij; bij het aanvang van de training al dadelijk hs 175 en dit bleef zo tot ongeveer een half uur,dan begon ie te dalen naar waarde van 90 om dan spectaculair te stijgen naar 175/180,terug dalen naar 135/140,en terug stijgen naar 175,nu vraag ik mij af ,is dit normaal????????
Terug over naar mijn training,1u05.52 gelopen goed voor 13.2 km en 1072 cal.Avg 165,volgens mij dus veel te hoog ronde tijden 1) 22.16 avg 173 2) 22.04 avg153 3) 21.28 avg170
kan het te maken hebben met vermoeidheid,voel me toch niet echt moe of heeft het te maken met de inspuiting met traumeel van gisteren, allemaal vragen die ik mij stel,ik vind van mezelf dat ik niet te hard getraind heb ,want ik heb die toer ook al gedaan in één uur en 2 min. Ik ga morgen nog eens trainen op't Speelhof en dan zien of mijn waarden nog zo hoog liggen,andrrs zal ik eens naar een hartspecialist moeten gaan
vandaag geen training,wel naar dr.Boonen in Herk de Stad geweest,heeft me eens bekeken,naar de soepelheid van mijn benen gepolst,vervolgens 4 inspuitingen(2 in de billen en 2 aan de liezen)met traumeel gegeven en klaar was kees,tarief van 36 euro en nog 2 produkten opgeschreven die ik moest gaan halen in een natuurproduktenwinkel,iets met magnesium en iets met enzymen ,nog maar eens 36 euro,om maar te zeggen dat gezondheid duur is.De inspuitingen dienen om mijn klachten te minimaliseren,maar aan de oorzaak van mijn klachten kan hij niks doen ,daar heeft hij niet voldoende voor gestudeerd,moet nu volgende week terugggaan om het resultaat te bekijken,het verdere verloop zal ik dan maar afwachten. Hopelijk heb ik dees week niet te veel pijn ,want zondag is't de Fruitloop in St-truiden,voor mij een thuiswedstrijd en daar wil ik toch geen slechtb figuur slaan!!
zojuist na 12 uur werken,en na 2 dagen "rust" (kapotgewerkt!!),nog eens gaan lopen op't Speelhof te St- truiden Tevens mijn nieuw speeltje eens uitgeprobeerd dat ik gisteren voor mijn verjaardag heb gekregen,een Polar hartslagmeter RS 100,een simpel ding om mee te beginnen ,die dingen zijn voor mij al moeilijk genoeg.Na een paar keer op alle knopjes te hebben geduwd en de handleiding eens vlug doorgenomen te hebben,dacht ik dat ik hem al onder de knie had. Na 2 ronde lopen zat ik aan iets meer dan 24 min.,doortocht eerste ronde12.59,bij de 2de ronde duwde ik al op een verkeerd knopje ,weg gegevens Opnieuw beginnen dus,ronde na ronde de laptijd ingeduwd,laatste ronde op stop,toen ik mijn rondetijden wou bekijken,weer op't verkeerde knopje ,geduwd en weg ronde tijden. Heb wel nog de totale trainingstijd 1u29 en 1264 calorieen verbruikt,en goed 17.5 km gelopen,op't laatste werden de benen zwaar en pijnlijk,dus nog geen 8 ste ronde=20km,'t zal voor de volgende keer zijn,als ik wat meer uitgerust ben. Ik zal dan nu maar de handleiding van mijn nieuwe Polar eens deftig doornemen,groetjes
Ik ben lenaerts marc, en gebruik soms ook wel de schuilnaam bakkertje64.
Ik ben een man en woon in st truiden(aalst) (belgie) en mijn beroep is banketbakker.
Ik ben geboren op 01/09/1964 en ben nu dus 59 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen ,zwemmen,en van't leven proberen te genieten.
,maar na een tijdje hield ie toch een constante hartslag aan.
.Heb nu een pijnstiller genomen en ga zo dadelijk mijn bed opzoeken ,hopelijk ben ik morgen een beetje uitgeziekt ,het lopen zal ik nu zowiezo op een laag pitje moeten zetten
)
)
